Xoa bóp chữa hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một trong những chấn thương thầm lặng tương quan đến việc làm nhiều nhất, khiến hơn 2 triệu người phải tìm đến bác sĩ hàng năm ở Mỹ. Ở nước ta, số người mắc bệnh này cũng khá cao và đang có xu thế ngày càng tăng .
Triệu chứng nổi bật của hội chứng ống cổ tay là đau, tê nhức như kim châm ở những ngón tay, đặc biệt quan trọng là ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và phần nửa ngoài ngón nhẫn. Đau hoàn toàn có thể lan lên lòng bàn tay, cổ tay và cẳng tay, nhất là về đêm. Bệnh nhẹ cảm thấy tê buốt như bị kim châm ở bàn tay, nặng hơn thì thấy đau nhiều, có khi bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng. Bệnh lâu ngày hoàn toàn có thể gây teo cơ ô mô cái khiến năng lực cầm nắm yếu đi .
Để dự trữ tích cực và tương hỗ trị liệu chứng bệnh này người bệnh nên thực hành thực tế một số ít thao tác tự xoa bóp sau đây : xát hai lòng bàn tay vào nhau, dùng lòng bàn tay bên này xát mu bàn tay bên kia sao cho nóng lên là được. Tiếp đó dùng những ngón tay bên này vê từng ngón tay bên kia và ngược lại .

Hội chứng ống cổ tay.

Dùng ngón tay cái day những huyệt bát tà, mỗi huyệt chừng nửa phút. Vị trí huyệt bát tà : nằm ở kẽ ngón tay, trên đường tiếp giáp da gan tay và mu tay, ngang với khe khớp xương bàn tay và ngón tay .
Dùng ngón tay cái day ấn huyệt hợp cốc trong 1 phút với một lực vừa phải. Vị trí huyệt hợp cốc : ở chỗ lõm giữa xương bàn tay thứ nhất và thứ hai ( ngón cái và ngón trỏ ), dùng ngón tay cái ấn men theo bờ xương bàn tay thứ hai tìm điểm khi ấn có cảm xúc đau tức lan sang ngón tay út thì đó là vị trí của huyệt .

Dùng ngón tay cái day ấn các huyệt dương trì (tại khớp cổ tay phía mu, thẳng từ ngón nhẫn lên, gần mắt cá tay), ngoại quan (từ dương trì đo lên 2 thốn) và nội quan (từ điểm giữa nếp gấp cổ tay đo lên 2 thốn, ở giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé), mỗi huyệt nửa phút với một lực vừa phải.

Dùng ngón tay cái day ấn huyệt khúc trì ( ở đầu lằn chỉ của nếp gấp khuỷu tay khi co khuỷu tay vào ) và huyệt ( ở dưới huyệt khúc trì 2 thốn ), mỗi huyệt nửa phút với một lực vừa phải .

Dùng tay nọ bóp tay kia từ vai trở xuống đến bàn tay trong 1 phút với một lực tương đối mạnh. Tiếp đó dùng tay trái nắm cẳng tay phải, nắm hờ bàn tay phải rồi vận động gấp, duỗi và xoay khớp cổ tay từ trái sang phải và ngược lại trong nửa phút, đổi bên làm tiếp như vậy với khớp cổ tay trái. Dùng bàn tay trái nắm từng ngón tay của bàn tay phải rồi kéo với một lực khá mạnh sao cho phát ra tiếng kêu là được, đổi bên làm tiếp như vậy với các ngón tay của bàn tay trái.

Vận động gấp, duỗi và xoay khớp khuỷu, khớp vai trong 1 phút. Cuối cùng là triển khai động tác vẩy tay : đứng thẳng, hai chân giang rộng bằng vai, thả lỏng body toàn thân, đồng thời đưa hai tay về phía trước sao cho ngón tay cái ngang bằng rốn ( tạo với khung hình một góc 45 độ ), tiếp đó đưa tay xuống và ra sau sao cho ngón út không vượt quá mông, cứ làm đi làm lại như vậy trong 2 phút .
Để phòng bệnh, cần cho những cơ bắp nghỉ ngơi thư giãn giải trí, liên tục xoa bóp để tăng tưới máu cho những nhóm cơ vùng vai, cổ và tay. Thường xuyên tập thể dục, nhất là với những người mà việc làm bắt buộc phải ngồi nhiều, hoặc phải thực thi những thao tác lặp đi lặp lại ở cổ tay. Khi thao tác, cần chọn tư thế hài hòa và hợp lý, ghế ngồi phải vừa tầm, mông cao hơn gối, sống lưng thẳng hay hơi ngả ra sau, tựa thắt lưng vào sống lưng ghế có ụ nhô ngang thắt lưng, hai chân chấm đất trong tư thế vững vàng nhưng tự do. Màn hình máy tính nên đặt ngang bằng hoặc thấp hơn tầm mắt một chút ít. Khi thao tác, những ngón tay hoàn toàn có thể cong nhẹ hoặc duỗi ra mà không cần phải vặn cổ tay. Bàn phím tốt nhất nên đặt thẳng hoặc thấp hơn khuỷu tay. Thực hiện chính sách ăn giàu vitamin, đặc biệt quan trọng là vitamin nhóm B .

Theo suckhoedoisong.vn