10 Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều bạn cần biết • Hello Bacsi

Để giảm thiểu các rủi ro đáng tiếc sức khỏe thể chất về mắt và chống mỏi mắt khi ngồi máy tính, bạn nên kiểm soát và điều chỉnh một số ít thiết lập hiển thị của máy vi tính sau đây :

• Độ sáng: Bạn nên điều chỉnh độ sáng của màn hình ở mức gần tương đương với độ sáng ở nơi làm việc. Để thử xem mức bạn điều chỉnh đã phù hợp hay chưa, bạn có thể nhìn vào nền đen trắng của trang web Hellobacsi. Nếu nền đen trắng của web giống như nguồn sáng thì có nghĩa là quá sáng còn nếu dường như ảm đạm và tối, thì có nghĩa là quá tối.

• Cỡ chữ và độ tương phản màu sắc: Để tránh bị mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh cỡ chữ lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất bạn có thể đọc được từ vị trí nhìn thông thường. Sự kết hợp màu sắc phù hợp nhất cho mắt là chữ đen trên nền trắng.

• Nhiệt độ màu: Đây là một thuật ngữ kỹ thuật được sử dụng để mô tả quang phổ của ánh sáng nhìn thấy được phát ra bởi một màn hình màu. Ánh sáng màu xanh là ánh sáng nhìn thấy bước sóng ngắn có thể làm mỏi mắt nhiều hơn so với ánh sáng có bước sóng dài hơn, chẳng hạn như ánh sáng màu cam và đỏ. Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng màu xanh phát ra bởi màn hình màu, từ đó giúp mắt thoải mái hơn khi nhìn vào màn hình lâu.

6. Chống mỏi mắt khi dùng máy tính chỉ nhờ chớp mắt

Chớp mắt rất quan trọng khi thao tác với máy tính, chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô và không dễ chịu ở mắt. Độ ẩm mắt bay hơi nhanh hơn khi bạn không nháy mắt và điều này hoàn toàn có thể gây khô mắt. Ngoài ra, không khí trong nhiều thiên nhiên và môi trường văn phòng cũng khá khô nên khiến cho nước trong mắt nhanh khô hơn thường thì, làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc phải các yếu tố về khô mắt. Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều đó chính là bạn cần bổ trợ một số ít thực phẩm giúp mắt sáng khỏe và phân phối độ ẩm cho mắt liên tục,

>>> Bạn có thể quan tâm: Giải đáp tình trạng đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều

7. Cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều: Tập thể dục cho đôi mắt

Một nguyên do khác gây nên thực trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt là thực trạng căng thẳng mệt mỏi do tập trung chuyên sâu quá mức. Để giảm rủi ro tiềm ẩn stress cho mắt, thay vì liên tục tập trung chuyên sâu vào màn hình hiển thị, cứ khoảng chừng 20 phút bạn hãy nhìn ra xa và quan sát các vật ở xa tối thiểu 6 mét trong vòng 20 giây. Một số bác sĩ nhãn khoa gọi đây là “ quy tắc 20 – 20 – 20 ”. Nhìn xa giúp thư giãn giải trí mắt và từ đó hoàn toàn có thể giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính. Một bài tập khác là nhìn xa một vật trong 10 – 15 giây, sau đó nhìn vào thứ gì đó trong gần 10 – 15 giây. Sau đó nhìn lại đối tượng người dùng ở xa. Lặp lại như vậy 10 lần. Bài tập này giúp giảm rủi ro tiềm ẩn rơi vào thực trạng gọi là co thắt thích nghi sau khi thao tác bằng máy vi tính lê dài.

8. Thư giãn ngắn trong giờ làm việc giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Để giảm rủi ro tiềm ẩn mắc hội chứng thị giác do máy vi tính và bị đau cổ và đau vai gáy, đau sống lưng bạn nên nghỉ ngơi tiếp tục trong ngày khi sử dụng máy vi tính. Nhiều người chỉ nghỉ giải lao 15 phút trong cả ngày dài thao tác, điều này khiến mắt họ trở nên mỏi và ảnh hưởng tác động lâu dài hơn đến sức khỏe thể chất đôi mắt.

Theo một nghiên cứu gần đây, sự khó chịu và mỏi mắt do sử dụng máy vi tính đã giảm đáng kể khi các nhân viên để mắt nghỉ ngơi và thư giãn tâm trí nhiều hơn. Cụ thể, họ dành thêm bốn lần nghỉ giải lao ngắn trong suốt ngày làm việc, mỗi lần nghỉ khoảng 5 phút. Sự giải lao này không làm giảm năng suất lao động. Thậm chí, tốc độ nhập dữ liệu nhanh hơn đáng kể sau khi được nghỉ thêm một chút, góp phần làm giảm tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt.

9. Sắp xếp lại khu vực làm việc

Nếu bạn cần nhìn qua lại giữa các trang văn bản và màn hình hiển thị máy vi tính, điều này hoàn toàn có thể gây nhức mỏi mắt. Hãy đặt các trang văn bản trên một giá đỡ đặt ngay cạnh màn hình hiển thị. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng đèn bàn, nhưng không nên để đèn bàn chiếu vào mắt bạn hoặc chiếu vào màn hình hiển thị máy vi tính. Tư thế không đúng trong khi thao tác trên máy tính cũng góp thêm phần làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc hội chứng thị giác do máy vi tính. Điều chỉnh vị trí của máy vi tính và ghế của bạn theo đúng độ cao tương thích để ngăn ngừa thực trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt.

>>> Bạn có thể quan tâm: Tình trạng mỏi mắt là gì? Triệu chứng & thuốc

10. Dùng kính bảo vệ mắt: Cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính hiệu quả

Để có được sự tự do nhất khi sử dụng máy vi tính, bạn hoàn toàn có thể xem xét dùng kính bảo vệ mắt được phong cách thiết kế để bảo vệ đôi mắt người dùng trước màn hình hiển thị máy tính. Điều này đặc biệt quan trọng thiết yếu nếu bạn đeo kính áp tròng nên mắt hoàn toàn có thể bị khô và không dễ chịu khi ngồi lâu dưới máy vi tính. Kính bảo vệ mắt người dùng là cách chống mỏi mắt khi ngồi máy tính cực kỳ hiệu suất cao. Nếu bạn đang đeo 1 số ít loại kính không tối ưu cho khoảng cách tới màn hình hiển thị và gặp phải thực trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt, thì đã đến lúc bạn nên thay mắt kính tương thích hơn rồi đấy ! Bên cạnh đó, bạn cần tránh xem máy tính trong bóng tối vì sẽ khiến cho mắt của bạn trở nên căng thẳng mệt mỏi. Đôi mắt bạn không hề thao tác như thông thường khi có ánh sáng khá đầy đủ vì phải điều tiết theo độ sáng màn hình hiển thị vi tính và bóng tối xung quanh. Nếu bạn tiếp tục thao tác với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn cần ngồi ở phòng sáng, tốt nhất là khu vực nơi có ánh sáng tự nhiên chiếu tới.

Đôi mắt của chúng ta thực sự rất nhạy cảm bởi những tác động của môi trường xung quanh, bao gồm ánh sáng và bức xạ của máy tính. Vì vậy, bạn hãy chăm sóc mắt thật tốt và nghỉ ngơi hợp lý để giữ được đôi mắt khỏe đẹp và rạng rỡ nhé!

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Tư Vấn Sử Dụng