8 cách chống buồn ngủ để làm việc hiệu quả hơn • Hello Bacsi

Tuy nhiên, hãy nhớ là bạn nên ăn với khẩu phần vừa phải. Tình trạng não bộ ngưng trệ do buồn ngủ hoàn toàn có thể làm giảm vận tốc phản ứng khiến bạn lờ đi tín hiệu rằng bạn đã no bụng, dẫn đến thực trạng ăn quá mức. Hơn nữa, bạn cũng thường cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi ăn quá no đấy ! >> > Đọc thêm : Ngủ chảy nước miếng là bệnh gì ? Làm sao để hết ?

3. Cách chống buồn ngủ: Hạn chế thức ăn ngọt

Một triệu chứng khác của thực trạng thiếu ngủ chính là cơn thèm đồ ngọt. Về vĩnh viễn, chứng thiếu ngủ thậm chí còn còn gây tăng cân. Nếu bạn muốn ăn nhẹ và thèm thức ăn ngọt, hãy ăn những loại trái cây mà bạn ưa thích thay vì các món bánh ngọt chứa đầy đường tinh luyện. Loại đường tự nhiên chứa trong trái cây sẽ khiến dạ dày mất thời hạn lâu hơn để tiêu hóa, nhờ đó khiến bạn không còn thấy đói mỗi khi buồn ngủ nữa.

>>> Đọc thêm: 5 giai đoạn của giấc ngủ bạn cần biết

4. Cách chống buồn ngủ: uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là cách giảm buồn ngủ mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng. Tình trạng mất nước cũng góp thêm phần gây nên sự stress dẫn đến cơn buồn ngủ. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước hơn thông thường. Lượng nước được bù vào sẽ giúp cơ quan bài tiết thao tác tích cực, khiến bạn đi tiểu tiện liên tục. Nhờ đó, sự hoạt động này sẽ giúp cho bạn giảm bớt cảm xúc buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo.

5. Cách giảm buồn ngủ: Tắm nắng thường xuyên

Ánh sáng giúp bạn trấn áp hệ tuần hoàn trong khung hình, đồng thời kích thích sự hoạt động giải trí của các bộ phận trong não bộ có tương quan đến năng lực tập trung chuyên sâu và kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời còn giúp bạn tăng cường những cảm hứng tích cực và bổ trợ nguồn năng lượng, giúp bạn vực dậy niềm tin từ thực trạng lờ đờ do buồn ngủ. >> > Đọc thêm : Giải mã nguyên do bị bóng đè để ngủ ngon hơn

6. Cách chống buồn ngủ: Tập thể dục điều độ

Hãy tập thói quen đi bộ hoặc đi tập thể dục mỗi ngày để tăng cường mức năng lượng, thúc đẩy sự giải phóng adrenaline và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất. Vận động không ngừng, việc tập luyện một vài bài tập, dù là cường độ nhẹ hay nặng cũng đều giúp bạn năng động hơn và là cách chống buồn ngủ hiệu quả.

>> > Đọc thêm : Ngủ nude có tốt cho sức khỏe thể chất không ?

7. Cách để hết buồn ngủ: Nhai kẹo cao su

Dù chỉ mang lại hiệu suất cao trong thời điểm tạm thời, tuy nhiên việc nhai kẹo cao su đặc, đặc biệt quan trọng là loại kẹo có hương bạc hà, hoàn toàn có thể giúp làm giảm bớt cơn buồn ngủ trong ngày, đồng thời tăng cường sự tỉnh táo.

8. Cách chống buồn ngủ: Nghe nhạc yêu thích để chống buồn ngủ

Âm nhạc hoàn toàn có thể là một giải pháp hiệu suất cao giúp bạn hoan hỉ và lấy lại ý thức. Việc lắng nghe các bài hát yêu dấu hoàn toàn có thể giúp tăng cường sự liên kết giữa các vùng não chịu nghĩa vụ và trách nhiệm về thính giác và vùng chịu nghĩa vụ và trách nhiệm về trí nhớ. Âm nhạc còn hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cường năng lực phát minh sáng tạo và hiệu suất thao tác, đồng thời khiến bạn quên đi cảm xúc buồn ngủ. >> > Đọc thêm : Ăn gì dễ ngủ ? 8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng

Đừng để cơn buồn ngủ ảnh hưởng đến công việc của bạn. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy và áp dụng 1 trong 8 cách chống buồn ngủ trên để lấy lại sự tỉnh táo nhé.