Top 7 cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng • Hello Bacsi

Chế độ ẩm thực ăn uống BRAT gồm có chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có đặc thù chung là thanh đạm và dễ tiêu hóa. Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn chưa biết bị đầy bụng, khó tiêu nên làm gì. Bạn hoàn toàn có thể khởi đầu với một lượng nhỏ nếu không quen và uống nhiều nước. Sau đó, hãy khởi đầu biến hóa khẩu vị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ trợ dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược …

5. Cách trị đầy bụng khó tiêu với thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải tổ công dụng đường ruột. Ăn nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa, giúp bạn tránh táo bón ( nhưng nếu ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan, nhất là người lớn tuổi, sẽ hoàn toàn có thể bị tính năng ngược gây táo bón ). Chất xơ không hòa tan như miếng bọt biển hoàn toàn có thể hấp thu nước từ lòng ruột, giúp phân mềm và thành khuôn. Ngoài ra chất xơ hòa tan như vỏ trái cây hay củ quả : táo, yến mạch, đậu, .. giúp tương hỗ tăng lợi khuẩn đường ruột. Các điều này cũng giúp bạn không bị táo bón, thức ăn tiêu hóa dễ, không đầy bụng khó tiêu.

Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

6. Cách chữa đầy bụng: Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn)

Trong đường ruột của mỗi người có hàng tỷ lợi khuẩn ( probiotic ) giúp tương hỗ tiêu hóa thức ăn. Vì nguyên do nào đó như ngộ độc thực phẩm, hay bị bệnh dài ngày mà lợi khuẩn này bị giảm đi nhiều, khiến việc tiêu hóa của bạn khó khăn vất vả. Việc bổ trợ lợi khuẩn đường uống là một giải pháp hiệu suất cao giúp bạn xử lý thực trạng này. Các vi trùng này được tạo ra trong quy trình lên men của thực phẩm như sữa chua, thức ăn lên men như kim chi. Bổ sung men vi sinh sẽ tương hỗ hệ tiêu hóa hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn, đồng thời thuyên giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi khó tiêu và tiêu chảy, táo bón.

7. Tập thói quen uống trà thảo mộc để chữa đầy bụng khó tiêu

Mẹo trị khó tiêu, đầy bụng với tiểu hồi hương (thì là), bạc hà, gừng và hoa cúc

Những loại thảo mộc trên rất dễ tìm và có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Bạc hà có hữu dụng với chứng buồn nôn vì tinh dầu của nó trong lá có công dụng như một loại thuốc giảm đau thuần túy. Trong khi đó, tiểu hồi hương lại có công dụng kích thích tuyến mật.

Mặt khác, gừng thúc đẩy quá trình sản sinh của tuyến nước bọt và hoa cúc có chức năng làm thư giãn cơ bắp bị căng cứng. Bạn có thể dùng cả bốn loại thảo dược trên cùng một lúc để giảm thiểu triệu chứng đầy hơi khó tiêu.

Hoa cúc và gừng khô

Hoa cúc được xem là loại hoa kỳ diệu cho sức khỏe thể chất nhờ vào tác dụng tương tự như như ibuprofen hay aspirin. Thảo dược này giúp điều trị tiêu chảy, hội chứng kích thích ruột và đau bụng. Gừng cũng nổi tiếng với đặc tính giảm buồn nôn, làm tăng năng lực hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa. Một nghiên cứu và điều tra trên 1278 phụ nữ mang thai đã chứng tỏ rằng gừng có tính năng làm giảm triệt để các triệu chứng nôn mửa hay buồn nôn. Để hai loại thảo dược này phát huy tối đa hiệu quả của chúng, thời hạn pha trà nên từ 10 phút trở lên.

Hãy nhớ rằng hệ tiêu hóa gặp vấn đề có thể dẫn đến biến chứng của nhiều loại bệnh lý nghiêm trọng khác nhau. Bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về cách chữa đầy bụng khó tiêu nếu không nhận được kết quả sau một thời gian áp dụng những cách trên.