Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
Vitamin D là một trong những số vitamin quan trọng đối với cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới nhiều hậu quả cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tiểu đường type 1, đau cơ và xương, và nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết.
Vitamin D là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, do canxi là thành phần chính của xương và chỉ có thể được cơ thể hấp thụ khi có vitamin D. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da và chuyển hóa chất trong da thành dạng hoạt động của vitamin (calciferol).
Bạn đang đọc: Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm, nhưng bạn có thể lấy nó từ sữa được bổ sung vitamin D, ngũ cốc bổ sung và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
Lượng vitamin D mà làn da của bạn tạo ra phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố, gồm có thời hạn trong ngày, mùa, vĩ độ và sắc tố da. Tùy thuộc vào nơi sống và lối sống của bạn, việc sản xuất vitamin D hoàn toàn có thể giảm hoặc mất trọn vẹn trong những tháng mùa đông. Kem chống nắng cũng hoàn toàn có thể làm giảm sản xuất vitamin D .
Người già cũng có nguy cơ bị thiếu vitamin D do họ ít dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời và có ít “thụ thể” trong da để chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D. Ít vitamin D trong chế độ ăn uống, gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D ngay cả khi họ ăn đủ và có vấn đề về chức năng thận.
Bổ sung vitamin D có thể là điều cần thiết cho người già, những người sống ở vĩ độ phía bắc và những người da sẫm màu cần thêm thời gian dưới ánh mặt trời, nhưng đừng tự ý bổ sung vitamin D. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt nhất cho bạn.
Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Tư Vấn Sử Dụng
Có thể bạn quan tâm
- Tuyệt Chieu Xóa Lỗi F0-13 Trên Tủ Lạnh Hitachi Bởi App Ong Thợ
- Top 15 nồi chiên không dầu bền, giá rẻ, dễ sử dụng tốt nhất hiện nay
- Những công nghệ nổi bật trên tủ lạnh Mitsubishi Electric
- Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục khi máy giặt không xả nước
- Nồi chiên không dầu là gì ? Có ưu nhược điểm như thế nào ?
- Mẹo vệ sinh bình nóng lạnh đơn giản mà hiệu quả tại nhà
