Cách sử dụng 100% bộ não để tăng hiệu suất học tập và làm việc – THP Cổng thông tin sức khỏe Hải Phòng
Chúng ta sử dụng bao nhiêu % não bộ
Theo một khảo sát từ năm 2013, khoảng chừng 65 % người Mỹ tin rằng tất cả chúng ta chỉ sử dụng 10 % bộ não. Tuy nhiên đây chỉ là lời đồn, theo một cuộc phỏng vấn với nhà thần kinh học Barry Gordon trên tạp chí Khoa học Mỹ. Ông lý giải rằng phần đông bộ não phần đông luôn hoạt động giải trí. Một kỹ thuật hình ảnh não phổ cập, được gọi là hình ảnh cộng hưởng từ tính năng ( fMRI ), hoàn toàn có thể đo hoạt động giải trí trong não trong khi một người đang thực thi các trách nhiệm khác nhau.
Sử dụng phương pháp này và các phương pháp tương tự, các nhà nghiên cứu cho thấy phần lớn bộ não của chúng ta đang sử dụng hầu hết thời gian, ngay cả khi một người đang thực hiện một hành động rất đơn giản. Rất nhiều phần của não bộ thậm chí hoạt động khi một người đang nghỉ ngơi hoặc ngủ.
Bạn đang đọc: Cách sử dụng 100% bộ não để tăng hiệu suất học tập và làm việc – THP Cổng thông tin sức khỏe Hải Phòng
Tỷ lệ Phần Trăm của bộ não được sử dụng tại bất kể thời gian nào khác nhau tùy theo từng người. Nó cũng nhờ vào vào những gì một người đang làm hoặc tâm lý về. Không rõ lời đồn về tất cả chúng ta chỉ hoàn toàn có thể sử dụng 10 % bộ não xuất phát từ đâu nhưng Trong một bài báo được xuất bản trong một ấn bản năm 1907 của tạp chí Khoa học, nhà tâm lý học và tác giả William James đã lập luận rằng con người chỉ sử dụng một phần tài nguyên niềm tin của họ. Tuy nhiên, ông không chỉ định tỷ suất Phần Trăm. Cũng có một niềm tin giữa các nhà khoa học rằng tế bào thần kinh chiếm khoảng chừng 10 % tế bào của não. Điều này hoàn toàn có thể đã góp thêm phần vào câu truyện 10 %. Câu chuyên 10 % này đã được lặp đi lặp lại trong các bài báo, TV, mạng xã hội khiến nhiều người tin nó là thực sự
Cách sử dụng 100% bộ não
Về mặt khoa học, tất cả chúng ta đã làm rõ rằng tất cả chúng ta đã sử dụng 100 % bộ não của mình, tuy nhiên, nó không chỉ giải quyết và xử lý một hành vi duy nhất, các phần khác nhau trong não tập trung chuyên sâu vào các trách nhiệm khác nhau thiết yếu cho sự sống còn của tất cả chúng ta. Não của tất cả chúng ta chỉ chứa 3 % khối lượng khung hình tổng hợp, nó sử dụng 20 % tổng năng lượng của khung hình. Trong trường hợp nếu nó cần phải hoạt động giải trí hiệu suất cao và tích cực trong bất kể yếu tố nào thì nó sẽ yên cầu lưu lượng máu lớn đến mức các cơ quan khác của khung hình sẽ bị phủ nhận và khiến khung hình không hề trấn áp được chính mình để sống sót. Giả sử bạn đang đọc một cuốn sách. Vào thời gian đó khi bạn đang đọc cuốn sách, não của bạn triển khai rất nhiều tính năng khác nhau cho khung hình, ví dụ, giữ cho phổi bạn thở, giữ nhịp tim, giúp mắt bạn nhìn và đọc sách hoặc duy trì quy trình tiêu hóa. Vì vậy các điều tra và nghiên cứu khoa học đã cho rằng hoàn toàn có thể chỉ 10 % bộ não của bạn tập trung chuyên sâu vào việc quan sát và đọc trong khi 90 % còn lại được sử dụng để làm các việc khác. Nói một cách đơn thuần, với các dẫn chứng và nguyên do khoa học tương quan, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể Kết luận rằng tất cả chúng ta đã sử dụng 100 % năng lượng não bộ trong đời sống hàng ngày. Dưới đây là cách cách sử dụng 100 % bộ não hiệu suất cao hơn
Ăn chế độ ăn cân bằng
Một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối sẽ cải tổ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể cũng như sức khỏe thể chất của não. Ăn đúng cách làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng các thực trạng sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe thể chất của não gồm có :
- Dầu ô liu
- Trái cây và rau quả giàu vitamin E, ví dụ điển hình như quả việt quất, bông cải xanh và rau bina
- Trái cây và rau quả chứa nhiều beta carotene, ví dụ điển hình như rau bina, ớt đỏ và khoai lang
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ví dụ điển hình như quả óc chó và quả hồ đào
- Axit béo omega-3 hoàn toàn có thể tìm thấy trong cá, ví dụ điển hình như cá hồi, cá thu và cá ngừ albacore
Luyện tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục liên tục cũng là cách sử dụng 100 % não bộ hiệu suất cao làm giảm các yếu tố sức khỏe thể chất dẫn đến chứng mất trí nhớ. Các hoạt động giải trí tim mạch, ví dụ điển hình như đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày, hoàn toàn có thể đủ để giảm rủi ro tiềm ẩn suy giảm tính năng não.
Các hoạt động khác bạn có thể luyện tập hàng ngày là đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội…
Giữ cho não hoạt động
Một người càng sử dụng bộ não của họ, các tính năng ý thức của họ càng trở nên tốt hơn. Vì nguyên do này, các bài tập rèn luyện trí não là một cách tốt để duy trì sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của não. Một nghiên cứu và điều tra gần đây được thực thi trong hơn 10 năm cho thấy những người sử dụng các bài tập rèn luyện trí não đã giảm 29 % rủi ro tiềm ẩn mắc chứng mất trí nhớ. Việc tập luyện cho não hiệu suất cao nhất là tập trung chuyên sâu vào việc tăng vận tốc và năng lực giải quyết và xử lý thông tin phức tạp của não một cách nhanh gọn
Không uống nhiều rượu
Nghiện rượu vĩnh viễn hoàn toàn có thể dẫn đến 1 số ít yếu tố sức khỏe thể chất, gồm có tổn thương não. Nếu phụ nữ uống quá nhiều rượu trong khi mang thai, nó hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng não bộ của thai nhi. Những đứa trẻ sinh ra hoàn toàn có thể có não nhỏ hơn và chứa ít tế bào não hơn. Điều này dẫn đến những khó khăn vất vả về học tập và hành vi sau này
Chăm sóc cho cảm xúc của bạn
Những người lo ngại, trầm cảm, thiếu ngủ hoặc kiệt sức có khuynh hướng bị điểm kém trong các bài kiểm tra tính năng nhận thức. Điểm kém không nhất thiết phải Dự kiến tăng rủi ro tiềm ẩn suy giảm nhận thức ở tuổi già, nhưng sức khỏe thể chất ý thức tốt và giấc ngủ ngon là những tiềm năng quan trọng.
Cải thiện lượng đường trong máu
Bệnh tiểu đường là một yếu tố rủi ro tiềm ẩn quan trọng so với chứng mất trí. Bạn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách nhà hàng hài hòa và hợp lý, tập thể dục liên tục. Nhưng nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn cao, bạn sẽ cần dùng thuốc để đạt được sự trấn áp tốt.
Đánh giá bài viết
Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Tư Vấn Sử Dụng
