10 Bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không hề thiếu trong đời sống tân tiến nhưng không phải ai cũng biết cách. Nhân ngày Sức khỏe tinh thần thế giới ( 10/10 ), chúng tôi gửi tới bạn 10 nguyên tắc để luôn tâm lý tích cực.

1. Học tự nhìn nhận bản thân lành mạnh

Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà còn là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những gì bạn có.

Xây dựng sự tự tin : Bạn hãy liệt kê những điểm tốt của mình. Bạn làm cái gì tốt nhất ? Các kiến thức và kỹ năng và nghành nghề dịch vụ yêu dấu của bạn là gì ? Bạn bè nói như thế nào về bạn ? Tiếp theo, hãy khám phá những điểm yếu của bạn. Bạn gặp khó khăn vất vả khi thao tác gì ? Điều gì khiến bạn thất bại và yếu kém ?

2. Cho và nhận

Chúng ta thường nhún vai khước từ một lời khen bằng câu : “ Ừ, nhưng mà … ” Chấp nhận lời khen : Lần tới khi ai đó khen bạn, hãy nói : “ Cảm ơn ! Tôi vui là bạn nghĩ thế. ” Và hãy nghĩ về những lời khen khác mà bạn có và xem liệu điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.

3. Tạo dựng mối quan hệ mái ấm gia đình tích cực

Hãy trang nghiêm thiết kế xây dựng những mối quan hệ mái ấm gia đình tốt. Học cách nhìn nhận những kiến thức và kỹ năng và năng lực của mỗi thành viên. Học cách đưa ra và nhận những tương hỗ. Dành thời hạn : Dành thời hạn để ở bên mái ấm gia đình. Lên kế hoạch cho cả những hoạt động giải trí tráng lệ và thư giãn giải trí vui tươi. Hãy lắng nghe một cách tôn trọng mà không ngắt lời khi người khác nói. Và cần thực hành thực tế liên tục những điều này.

4. Hãy kết bạn với những người có ý nghĩa

Bạn bè giúp bạn hiểu rằng bạn không đơn độc. Họ giúp bạn san sẻ lúc vui, lúc buồn, và đến lượt bạn lại sẽ giúp họ. Xây dựng mối quan hệ : Giữ liên lạc hoặc đôi lúc mời bạn hữu đi ăn. Bạn nên có những người bạn mới – để nghị bè bạn trình làng bạn mới cũng là một cách.

5. Chỉ ra những ưu tiên của bạn

Thách thức của tất cả chúng ta là để biết giữa điều tất cả chúng ta thực sự “ cần ” và những điều tất cả chúng ta “ muốn ”. Bạn hay gặp khó khăn vất vả trong việc tìm kiếm sự cân đối hài hòa và hợp lý giữa việc dành thời hạn và nguồn lực cho cái mình muốn và cái mình cần. Tạo lập một ngân sách có ý nghĩa : Hãy viết một kế hoạch chỉ tiêu cho chính mình. Mong muốn của bạn có trong thực tiễn không ? Bạn có kế hoạch làm gì để có tiền mua được cái mình muốn ?

6. Tham gia hoạt động giải trí xã hội

Tham gia vào những hoạt động giải trí có ý nghĩa sẽ mang đến cảm xúc sống có mục tiêu. Tình nguyện : Hãy tham gia tình nguyện. Đọc truyện cho trẻ nhỏ ở những TT ; thăm người già ở những viện dưỡng lão ; tham gia những nhóm hội đồng hoặc những hoạt động giải trí từ thiện mà bạn yêu quý ; tham gia vệ sinh đường phố, khu vui chơi giải trí công viên hoặc bãi biển ; giúp một người hàng xóm quét dọn nhà cửa.

7. Học quản trị stress hiệu suất cao

Stress là một phần của đời sống. Cách bạn ứng phó với stress nhờ vào vào ý niệm sống của bạn. Hãy yên bình 5 phút : Mỗi ngày, dành riêng 5 phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần. Đóng cửa văn phòng của bạn hoặc vào một phòng khác và mơ ước về một nơi, một người hay một ý tưởng sáng tạo nào đó, hoặc không nghĩ gì cả ! Bạn sẽ cảm thấy như mình vừa có một kỳ nghỉ ngắn vậy.

8. Ứng phó với những biến hóa hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới bạn

Thật là tuyệt nếu “ niềm hạnh phúc mãi mãi ” nhưng đời sống không ngừng “ ném những khó khăn vất vả ” vào tất cả chúng ta. Tìm sức mạnh từ đám đông : Tìm kiếm một nhóm tương hỗ có yếu tố tương tự như mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành nhóm với những người hoàn toàn có thể san sẻ yếu tố của bạn, bạn sẽ tìm ra được những giải pháp mê hoặc.

9. Ứng phó với xúc cảm của bạn

Làm thế nào để có một phương pháp bảo đảm an toàn và mang tính thiết kế xây dựng để diễn đạt và san sẻ xúc cảm khó chịu, đau buồn, vui tươi và sợ hãi ? Hoạt động nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn : Tìm ra cái gì làm cho bạn niềm hạnh phúc, buồn khổ, vui về hoặc tức giận. Điều gì giúp bạn bình tĩnh lại ? Học cách ứng phó với tâm trạng của bạn. Chia sẻ tin vui với bè bạn và “ khóc trên một bờ vai ” khi bạn thấy buồn. Tập thể dục hoàn toàn có thể giúp bạn ứng phó với khó chịu. Hãy sưu tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu quý cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.

10. Hướng vào bản thân

Học cách sống bình an với chính mình. Hãy học cách biết bạn là ai ? Điều gì khiến bạn thực sự niềm hạnh phúc ? Điều gì bạn thực sự đam mê ? … Học cách cân đối với những gì bạn hoàn toàn có thể đổi khác nơi chính bạn với những gì bạn không hề đổi khác. Xây dựng cái “ Tôi ” của chính bạn : Hãy dành cho mình thời hạn yên tĩnh mà bạn hoàn toàn có thể trọn vẹn ở riêng một mình. Tập thở – cố gắng nỗ lực đếm những nhịp thở của bạn từ 1 đến 4, và khởi đầu trở lại. Hoặc làm điều gì đó mà bạn yêu dấu.

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Bảo Dưỡng