Metabolic và Metabolism là gì? Sự quan trọng của Metaboli với hoạt động sống

Metabolic và metabolism là gì? Tầm quan trọng của quá trình trao đổi chất đối với sức khỏe là gì? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.

SAPO : Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ cùng bạn khám phá khái niệm của 2 thuật ngữ metabolic và metabolism, đồng thời, mày mò tầm quan trọng của metabolic so với hoạt động giải trí sống của khung hình .

1 Metabolic và Metabolism là gì?

Metabolic là tính chất trao đổi chất. Theo chuyên trang của Đài tiếng nói Nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh, Metabolism là sự trao đổi chất. Sự trao đổi chất là quá trình chuyển hóa từ thức ăn thành năng lượng để nuôi sống cơ thể người. Quá trình này diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có thể trạng (cơ địa), độ tuổi, vận động và chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

2 Tầm quan trọng của metabolism đối với hoạt động sống

Bạn đang đọc: Metabolic và Metabolism là gì? Sự quan trọng của Metabolic

Mục đích của hoạt động trao đổi chất đối với sức khỏe là:

• Giúp cơ thể hấp thụ năng lượng (calo) từ thức ăn.
• Tổng hợp và chuyển hóa protein, lipid, nucleic, chất xơ, chất bột đường… từ đó cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Đào thải các độc tố có trong cơ thể.

Như vậy, có thể khẳng định: Quá trình trao đổi chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động sống. Metabolism giúp ta duy trì sự sống, hấp thụ dưỡng chất và thanh lọc những chất độc hại ra khỏi cơ thể.

3 Các yếu tố tác động tới quá trình trao đổi chất

Có nhiều yếu tố hoàn toàn có thể làm tác động ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của mỗi người, đơn cử như sau :

Cơ địa

Tốc độ trao đổi nhanh hay chậm ở mỗi người tùy thuộc vào mức độ hoạt động của enzym trong cơ thể. Enzym đóng vai trò như một chất xúc tác thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất, chuyển hóa chúng thành năng lượng nuôi sống cơ thể.

Đó là nguyên do vì sao có người giảm cân nhanh gọn, nhưng người khác cần mất nhiều thời hạn hơn để có được thân hình cân đối .

Chất dinh dưỡng

Khi khung hình dung nạp thực phẩm có đủ hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, quá trình metabolism sẽ diễn ra một cách trơn tru và nhanh gọn. Năng lượng từ đó cũng được sản sinh, bạn chắc như đinh có được một ngày thao tác và học tập hiệu suất cao .

Ngược lại việc hấp thụ không đủ các dưỡng chất khiến hoạt động trao đổi chất trong cơ thể chậm lại. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, ảnh hưởng không tốt tới quá trình sinh hoạt và học tập thường ngày.

Vận động

Xem thêm: Thu mua điều hòa cũ-Bán Thanh lý điều hòa cũ giá rẻ Hà Nội: 9000BTU,12000BTU,18000BTU

Khi cơ thể vận động nhiều thông qua việc rèn luyện thể chất, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn bình thường. Điều này là bởi hoạt động thể dục thể thao khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, nhu cầu bổ sung dưỡng chất của cơ thể vì thế cũng nhiều hơn.

Độ tuổi

Tuổi càng cao, quá trình trao đổi chất càng chậm lại. Theo chuyên gia Herman Pontzer tới từ đại học Duke, những người ở độ tuổi từ 60 trở lên không phân biệt giới tính sẽ có mức giảm metabolism 0,7% mỗi năm.

4 Metabolism ảnh hưởng thế nào tới việc tăng – giảm cân?

Quá trình trao đổi chất có tác động ảnh hưởng rõ ràng tới việc tăng và giảm cân ở khung hình người. Hãy cùng Bách hóa XANH tò mò yếu tố này trong phần tiếp theo của bài viết :

Metabolism và tăng cân

Khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, nguồn năng lượng dần tích tụ trong khung hình. Điều này làm ta tăng cân một cách nhanh gọn. Trong trường hợp này, ta cần rèn luyện sức khỏe thể chất liên tục để vô hiệu phần nguồn năng lượng thừa cơ thể hấp thụ qua những bữa ăn .

Metabolism và giảm cân

Theo chuyên trang của Đài lời nói Nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh, khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh gọn trải qua hoạt động giải trí rèn luyện sức khỏe thể chất, khung hình ta tiêu tốn nguồn nguồn năng lượng dư thừa và thôi thúc việc giảm cân nặng. Tuy nhiên, việc khung hình tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng đồng nghĩa tương quan với việc ta phải bổ trợ dưỡng chất từ việc nhà hàng nhiều hơn so với thông thường

5 Cách thúc đẩy metabolism

Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể:

• Có chế độ ăn uống khoa học: Bạn cần bổ sung các thực phẩm với đủ lượng dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể từ thịt heo, thịt bò, cá, trứng, rau xanh, củ quả…
• Tăng cường vận động từ những bài tập cardio, chạy bộ, bơi lội, yoga… để thúc đẩy việc tiêu hao năng lượng dư thừa, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Uống nhiều nước để bổ sung khoáng chất, đồng thời đào thải độc tố trong cơ thể.
• Nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng, không làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan tới metabolic và cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết.

Xem thêm: 5 lưu ý sếp cần biết khi trao đổi thông tin

Nguồn: Đài tiếng nói Nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh

Mua ngay ngũ cốc tại Bách hóa XANH để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé

Bách hóa XANH