19 thực phẩm làm sạch mạch máu ngừa bệnh tim không cần dùng thuốc

Các triệu chứng thường gặp như: nhức đầu, cảm giác mệt mỏi, dị ứng bất ngờ, mụn nhọt,… là nguyên nhân gây ra bởi lượng máu trong cơ thể chưa được thanh lọc. Vì lẽ đó, thanh lọc cơ thể bằng những thực phẩm làm sạch mạch máu là một phương pháp tự nhiên nhưng hiệu quả tối đa.

1. Bông cải xanh – Thực phẩm làm sạch mạch máu hiệu quả

Bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm lọc máu tự nhiên và hiệu suất cao, giúp vô hiệu độc tố ra khỏi khung hình. Đây là loại rau có chứa những chất như : canxi, vitamin C, axit béo omega-3, chất xơ, kali, mangan, phốt pho và glucosinolates. Nếu liên tục ăn bông cải xanh sẽ bảo vệ cho bạn bổ trợ chất chống oxy hóa, giúp giải độc máu và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hoàn toàn có thể dùng chung trong món salad hoặc chế biến thành những món ngon trong bữa ăn hàng ngày .

Loại bỏ những độc tố trong khung hình bằng bông cải xanh ( Nguồn : kenh14.vn )

2. Trái cây tươi

Các loại trái cây sạch, tươi ngon như: táo, mận, lê, ổi có chất xơ pectin rất hữu hiệu trong việc làm sạch máu, không chỉ giúp liên kết với chất béo dư thừa trong máu mà còn với các kim loại nặng, các hóa chất hoặc chất thải có hại khác để loại bỏ chúng một cách tối đa. Bên cạnh đó, lycopene glutathione có trong cà chua rất hữu ích để bạn có thể loại bỏ chất thải và hóa chất có trong cơ thể. Không những thế, các loại quả mọng như: dâu tây, dâu đen, việt quất,… nếu thêm vào chế độ ăn uống sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát tình trạng gan của bạn.

Trái cây tươi không những dễ ăn mà còn quyền lợi trong việc làm sạch máu ( Nguồn : hellobacsi.com )

3. Rau cải xanh

Các loại rau cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật. Chọn những loại rau cải như: cải xoăn, rau diếp, rau chân vịt và rau mù tạt để đảm bảo lưu lượng máu trong cơ thể được tốt. Hơn nữa, những loại rau xanh này sẽ góp phần làm tăng các enzyme trong gan giúp thúc đẩy quá trình giải độc máu. Vậy nên bạn hãy mua các loại rau xanh, không thuốc trừ sâu bổ sung nhiều vào các bữa ăn của gia đình nhé!

Các loại rau cải xanh bảo vệ lưu lượng máu và nhiều chất dinh dưỡng ( Nguồn : eva.vn )

4. Rễ củ cải đỏ

Củ cải đỏ được xem là nguồn nitrat tự nhiên và betalain chống oxy hóa giúp giảm viêm cũng như giảm tổn thương oxy hóa trong gan. Theo những nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng nước ép củ cải đỏ giúp tăng sản xuất những enzyme giải độc tự nhiên cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể chế biến củ cải đỏ kèm với salad hoặc những món tráng miệng .

5. Thốt nốt

Đây là loại thực phẩm giảm đường trong máu thay thế đường ăn phổ biến hay sử dụng, được biết đến như là một thực phẩm lọc máu tự nhiên. Đây là loại đường chưa được tinh chế, có chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đưa các chất thải ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong đường thốt nốt có hàm lượng sắt cao giúp khôi phục nồng độ hemoglobin, lưu thông máu, loại bỏ máu đóng cục khỏi cơ thể và giúp làm sạch máu.

6. Nước

Nước bạn uống hàng ngày có năng lực lọc máu tự nhiên và hiệu suất cao nhất. Theo đó, thận thải ra độc tố từ máu qua nước tiểu và nước hoàn toàn có thể giúp kích thích quy trình này, thanh lọc tổng thể những hóa chất và độc tố có hại trong khung hình giúp những cơ quan hoạt động giải trí tốt .

Phương pháp thanh lọc khung hình tự nhiên được nhiều người vận dụng ( Nguồn : thebusiness.vn )

7. Nghệ

Nghệ là một trong những thực phẩm làm sạch mạch máu, giúp chống viêm, chữa lành những vết thương, thôi thúc tính năng gan. Hợp chất curcumin có trong nghệ được biết đến là loại chất xử lý những yếu tố có trong khung hình. Chính thế cho nên, nghệ được hầu hết những chuyên viên khuyên dùng, tương hỗ tạo ra những tế bào hồng cầu và những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .

8. Chanh

Nước ấm khi tích hợp với chanh sẽ thôi thúc sự phân hủy chất béo và giảm tải sự hoạt động giải trí của thận, trong đó những vitamin và khoáng chất có trong chanh giúp giải độc máu và hàng loạt mạng lưới hệ thống trong khung hình. Vậy nên, chanh được xem là thực phẩm làm sạch mỡ máu rất hữu hiệu .

Các vitamin, khoáng chất chứa trong chanh giúp khung hình giải độc máu ( Nguồn : dailysignal.com )

9. Việt quất

Thành phần trong việt quất có chất chống oxy hóa rất cao nên sẽ bảo vệ gan khỏi bị hư hại. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả việt quất có khả năng giúp giữ cho gan khỏe mạnh. Bạn có thể tráng miệng với việt quất tươi hay đông lạnh, hoặc trộn chung ăn kèm với sữa chua thơm ngon, mát lành, bột yến mạch, sinh tố.

10. Tỏi

Tỏi là một nguyên liệu tuyệt vời cho bất kỳ món ăn nào, dù là nguyên liệu tươi hay ở dạng bột. Tỏi có đặc tính chống viêm, giúp giảm cholesterol và huyết áp, bởi huyết áp cao có thể gây hại cho các mạch máu trong thận. Vì thế, sử dụng tỏi điều độ và đúng cách sẽ rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng trực tiếp tỏi tươi hay chế biến cùng các món ăn hoặc mua tỏi đen – “thần dược” phòng và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả đã được các nghiên cứu khẳng định về dùng.

11. Bưởi

Bưởi sở hữu thành phần chất chống oxy hóa giúp kiểm soát tình trạng viêm và bảo vệ gan khỏi tổn thương và tác hại của rượu. Vì lẽ đó, bưởi được sử dụng như một thực phẩm làm sạch mạch máu tự nhiên mà bạn có thể lựa chọn.

Đừng bỏ lỡ những tác dụng cực tốt mà bưởi mang lại cho sức khỏe thể chất ( Nguồn : 24h.com.vn )

12. Táo

Táo là một trong những loại thực phẩm tốt cho thận để cơ thể bài tiết cặn bã tốt sức khỏe. Nó sở hữu một lượng lớn chất xơ hòa tan có tên là pectin. Theo đó, bạn có thể sử thực phẩm giảm đường trong máu tự nhiên bằng táo thông qua các chất xơ này. Vì nếu đường có trong máu quá nhiều sẽ làm hư hại đến thận của bạn.

13. Cá

Một trong những thực phẩm làm sạch mỡ máu mà bạn có thể tìm thấy chính là ở các loại cá tươi ngon, giàu chất béo lành mạnh với cơ thể như: cá hồi, cá ngừ hay cá mòi có nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm mức chất béo trung tính trong máu, có khả năng hạ huyết áp, giải quyết các vấn để xảy ra ở gan và thận. Trong cá cũng có nhiều protein, vì thế bạn nên hạn chế ăn quá nhiều nếu đang bị bệnh thận.

Nên ăn cá tối thiểu 2 lần 1 tuần để cân đối thực đơn dinh dưỡng ( Nguồn : healthplus.vn )

14. Rau mùi tây và rau mùi

Các chuyên gia nghiên cứu đã đúc kết ra rằng rau mùi tây cũng có thể giúp bảo vệ gan, thanh lọc cơ thể qua lượng nước tiểu, giúp thận đào thải các chất thải. Bạn có thể cho thêm rau mùi tây tươi lên nhiều loại món ăn, đặc biệt là các món Ý. Với rau mùi một loại rau gia vị quen thuộc, giúp món ăn thêm hương vị cũng có tác dụng tương tự.

15. Trái bơ

Bơ có lượng chất béo và dầu có nhiều omega-3 giúp giảm thực trạng viêm và dễ tiêu hóa tốt cho khung hình của bạn. Vì thế bơ hoàn toàn có thể được sử dụng làm món tráng miệng hay ăn kèm với những món chính đều được. Lưu ý, bạn không nên chế biến bơ ở nhiệt độ cao vì sẽ giảm đi lượng dinh dưỡng vốn có trong loại trái cây này .

Bơ hoàn toàn có thể ăn kèm món chính hoặc dùng tráng miệng ( Nguồn : delish.com )

16. Măng tây

Với măng tây, đây là thực phẩm làm sạch mạch máu tuyệt vời, rất xứng danh với tác dụng mà nó mang lại cho sức khỏe thể chất của bạn. Măng tây hoàn toàn có thể hạ huyết áp, chứa phong phú những loại vitamin như : B1, ​ ​ B2, C, E và K2. Những yếu tố trên sẽ góp thêm phần tương hỗ làm động mạch sạch hơn, cho toàn diện và tổng thể sức khỏe thể chất của bạn được tốt hơn. Vào nhà bếp chế biến món măng tây tươi với dầu ô liu nguyên chất và tỏi dùng làm món xào trong bữa ăn của bạn cũng là quan điểm hay đấy .

17. Dầu oliu

Có thể bạn chưa biết, dầu oliu chứa rất nhiều phẩm chất lành mạnh, siêu tinh khiết với chất béo đơn không bão hòa và chất chống oxy hóa. Nếu thường xuyên ăn dầu oliu với một lượng hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40% ở những người trên độ tuổi 65. Bạn có thể chế biến dầu ô liu linh hoạt với nhiều món ăn chiên, xào hoặc có thể thêm vào salad để tăng hương vị. Nên lưu ý mua dầu oliu nguyên chất, an toàn vệ sinh để việc hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả cao bạn nhé.

Bổ sung nhiều phẩm chất lành mạnh từ dầu oliu ( Nguồn : oldwayspt.org )

18. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt nhưng lượng đường lại thấp chỉ 5-7 %, 250 kcal / 1 kg, 80-90 % lượng nước nên sẽ giúp máu lưu thông thuận tiện, tương hỗ cho mạng lưới hệ thống tiêu hóa, điều hòa nhiệt độ và thanh lọc khung hình, mang lại làn da đẹp hạn chế thực trạng khô nứt nẻ, quyền lợi cho sự hoạt động giải trí của trí não, … Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu hoàn toàn có thể giảm được sự viêm nhiễm, bệnh về tim, …

19. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc dinh dưỡng chứa chất xơ và protein rất có ích trong việc thanh lọc cơ thể, đào thải các tạp chất hại sức khỏe ra ngoài một cách tự nhiên, an toàn để cơ thể của bạn được thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Hơn nữa, ngũ cốc chứa lượng đường khá thấp nên bạn có thể an tâm khi dùng và cho vóc dáng như mong muốn nếu thường xuyên sử dụng.

Ngũ cốc thanh lọc cơ thể, chứa chất xơ và protein (Nguồn: kiplinger.com)

Bên cạnh lựa chọn những thực phẩm làm sạch mạch máu lành mạnh mà Blog Useful đề cập ở trên, nếu thấy bản thân đang có những triệu chứng không bình thường nào xảy ra thì hãy đến cơ sở y tế, bệnh viện gần nhất để kiểm tra và nhận những chẩn đoán từ bác sĩ .

Bạn có thể tìm thấy gói khám sức khỏe tổng quát tại Vinmec đa dạng trên trang thương mại điện tử Useful.vn được nhiều người chọn mua bởi những tiêu chuẩn quốc tế 5 sao tại đây. Không chỉ dừng lại ở đó, việc kết hợp khám tầm soát ung thư tổng quát cũng là điều quan trọng mà bạn không nên xem thường để có thể nhận biết được tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân.

Trên đây là các thực phẩm có tác dụng làm sạch mạch máu hiệu quả được Blog Useful tổng hợp mà bạn có thể tham khảo để đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Ngay hôm nay hãy tập luyện những thói quen tốt, có lối sống khoa học, giữ tinh thần lạc quan để bảo vệ cho sức khỏe của mình thật tốt và đừng quên truy cập Useful.vn để đặt mua thực phẩm tươi sạch hàng ngày, cam kết chất lượng và tiết kiệm đáng kể thời gian nấu nướng cùng các combo món ăn hấp dẫn bổ dưỡng được thiết kế tiện lợi nhất, đa dạng cách chế biến cho bữa ăn gia đình phong phú và giàu dinh dưỡng, đảm bảo ngon miệng nhé!

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Bảo Dưỡng