Top 11+ Thuốc Chữa Viêm Đại Tràng Tốt Nhất Được Khuyên Dùng 2022

Thực tế cho thấy hàng ngày có rất nhiều người trong chúng ta cần dùng đến thuốc chữa viêm đại tràng. Dược phẩm này giúp loại bỏ các vi khuẩn, virus, nấm hại tấn công, làm rối loạn, co thắt đại tràng. Trên thị trường tân dược hiện có rất nhiều loại, bao gồm cả thuốc và thực phẩm chức năng. Top 13 sản phẩm dưới đây được chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả sử dụng và tính phù hợp.

Top 4 thuốc chữa viêm đại tràng tốt nhất nên dùng

Thuốc điều trị viêm đại tràng có nhiều loại nhưng được xếp vào 4 nhóm là : Loại chống viêm, dược phẩm trị táo bón, nhóm kháng sinh và nhóm cầm tiêu chảy. Dưới đây là 1 số ít thuốc nổi bật trong số đó .

1. Thuốc chữa bệnh đại tràng Spasmaverine

Spasmaverine là một dược phẩm được kê đơn cho bệnh nhân bị viêm ở đại tràng. Sau khi đi vào khung hình, nó tác động ảnh hưởng lên cơ trơn ở đường tiêu hóa, làm chậm hoạt động giải trí co thắt .

Thành phần: Hoạt chất alverin là thành phần chính của thuốc, ngoài ra còn có các phụ dược khác.

Công dụng:

• Nhờ giảm co thắt ở cơ trơn mà người bệnh bớt cảm thấy đau bụng, hiện tượng tiêu chảy cũng thuyên giảm.
• Bên cạnh đó, sản phẩm này còn được dùng để hỗ trợ điều trị rối loạn ở hệ tiêu hóa, hạn chế hiện tượng rối loạn co thắt đường tiết niệu. Do đó, nó có thể dùng cho cả chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi sinh con.

Chống chỉ định:

• Spasmaverine không dùng được cho người bị tắc ruột.
• Bệnh nhân mất trương lực đại tràng hoặc phụ nữ đang có thai, nuôi con bú cũng tránh sử dụng.
• Trẻ em dưới 12 tuổi không nên lựa chọn loại dược phẩm này.

Cách dùng:

• Spasmaverine là thuốc kê đơn nên bạn chỉ được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ.
• Trẻ từ 12 tuổi trở lên và người lớn uống Spasmaverine 1 – 3 lần/ngày, mỗi lần dùng từ 1 – 2 viên.

Giá bán tìm hiểu thêm : Trong những quầy tân dược hiện nay, Spasmaverine được bán hầu hết là loại 40 mg. Mỗi hộp có 3 vỉ x 10 viên, giá khoảng chừng 21 nghìn đồng .

2. Thuốc trị viêm đại tràng tốt nhất Bifina

Bifina được sản xuất dưới dạng bột men vi sinh bởi công ty Morishita Jintan Nhật Bản. Bằng công nghệ tiên tiến sản xuất SMC khép kín, loại sản phẩm được cho là rất hữu hiệu và lành tính .

Thành phần: Lợi khuẩn Lactobacillus, Bifidobacterium

Công dụng:

• Bifina có chứa lượng lớn vi khuẩn Bifidobacteria hữu ích cho đường ruột. Nó có tác dụng điều trị các triệu chứng viêm đại tràng, đồng thời cải thiện đường tiêu hóa.
• Người bệnh viêm đại tràng dùng Bifina đều đặn có thể cân bằng lượng lợi khuẩn ở đường ruột. Từ đó ức chế khuẩn hại, loại bỏ tác nhân gây viêm nhiễm.
• Bifina còn mang đến khả năng tăng tiết dịch nhầy, bảo vệ niêm mạc đại tràng rất hiệu quả.

Chống chỉ định:

Là dược phẩm lành tính nhưng đơn vị sản xuất vẫn quan tâm với người dùng nên thận trọng nếu có mẫn cảm với những thành phần có trong thuốc như Oligosaccharide, Acidopl, L. Faecalis …

Cách dùng:

Tốt nhất, chỉ nên sử dụng Bifina cho trẻ từ 3 tuổi trở lên với liều lượng như sau :

• Trẻ 3 – 7 tuổi dùng nửa gói mỗi ngày.
• Trẻ từ 7 tuổi trở lên và người trưởng thành cần dùng 1 – 2 gói mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Giá bán tìm hiểu thêm : 340 nghìn đồng mỗi hộp 20 gói .

3. Thuốc chữa viêm đại tràng tốt nhất hiện nay Biseptol

Biseptol có tên gốc là Trimethoprim, thuộc nhóm thuốc kháng sinh, dùng trong điều trị những bệnh do nhiễm trùng hoặc nhiễm khuẩn. Hiện nay trên thị trường có hai loại phổ cập là 100 mg và 480 mg đều được bào chế dưới dạng viên nén .

Thành phần: Trimethoprim và sulfamethoxazole là hai hoạt chất chủ đạo trong thuốc.

Công dụng:

• Biseptol khi đi vào cơ thể sẽ ức chế sự phát triển của một số loại vi khuẩn, vi trùng. Từ đó làm giảm nhanh triệu chứng viêm, đau ở đại tràng, cải thiện hệ tiêu hóa.
• Thuốc này còn được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh viêm nhiễm khác như nhiễm trùng phổi, viêm đường hô hấp…

Chống chỉ định:

Không nên dùng Biseptol cho người bị thiếu máu, bệnh nhân thận hoặc người có yếu tố ở gan .

Cách dùng:

Theo những chuyên viên sức khỏe thể chất, bạn nên uống Biseptol trước khi ăn 1 tiếng hoặc sau bữa cơm 2 giờ đồng hồ đeo tay. Liều dùng nhờ vào vào thực trạng sức khỏe thể chất hoặc theo độ tuổi .

• Liều dùng của người lớn: Dùng 100g – 200g mỗi ngày trong vòng 10 ngày.
• Liều dùng cho trẻ em từ 2 tháng tuổi đến dưới 12 tuổi: Uống 2 – 3mg/kg mỗi lần. Lần trước cách lần sau 12 giờ đồng hồ và dùng liên tục trong 10 ngày.

Giá bán tìm hiểu thêm : Biseptol 480 mg có giá giao động từ 40 nghìn đồng đến 60 nghìn đồng mỗi hộp .

4. Bài thuốc Đông y đặc trị viêm đại tràng Tiêu thực Phục tràng hoàn

Khác với các thuốc chữa viêm đại tràng trên đây, Tiêu thực Phục tràng hoàn là bài thuốc Y học cổ truyền, được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, đảm bảo AN TOÀN, LÀNH TÍNH cho mọi đối tượng, mang tính ĐẶC TRỊ cao với tất cả các thể bệnh đại tràng.

Hiện nay, đây đang là giải pháp được phần đông chuyên viên, người bệnh trên cả nước nhìn nhận cao, tin yêu lựa chọn nhiều .
Bài thuốc được điều tra và nghiên cứu, bào chế dựa trên tuyệt kỹ chữa đau bụng, đại tràng, kiết lỵ của người dân tộc bản địa Tày từ xưa. Đến nay đã có sự tối ưu về thành phần, cách sử dụng, cơ chế tác động để tương thích hơn với nhu yếu điều trị của người bệnh văn minh .

Thành phần chính của bài thuốc bao gồm: 

• 3 cây thuốc quý trong chữa viêm đại tràng của người Tày là cây Cháp phe, cây Án mật, cây Si lung. Có tác dụng, dược tính cao trong giảm đau, giảm co thắt, kháng viêm, làm liền sẹo vết viêm loét, phục sinh niêm mạc đại tràng, đặc trị phân lỏng, rối loạn tiêu hóa .
• Hơn 30 vị thuốc YHCT khác như : Bạch truật, Bạch thược, Chỉ xác, Đẳng sâm, Phục linh, Ngải tiên, Sa nhân, Mộc hương, Hoàng liên, Nghệ vàng, … Giúp bổ khí, kiện tỳ, tiêu thực, chữa chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, không thay đổi công dụng đạo tràng, …

Tất cả dược liệu đều được nghiên cứu kỹ về dược tính, cân nhắc phối chế theo “tỷ lệ vàng” nhất định để bào chế thành 4 chế phẩm đặc trị. Mỗi chế phẩm sẽ có những chủ dược riêng, tương ứng mục đích xử lý từng thể bệnh. Tùy theo tình trạng gặp phải bác sĩ sẽ chỉ định liệu trình “biện chứng luận trị” tương ứng”.

Sự nâng đỡ, bổ trợ hài hòa của các thảo dược cùng cơ chế tích hợp 4 trong 1 giúp bài thuốc tác động chuyên sâu, toàn diện hơn. Nhờ đó có thể điều trị cùng lúc cả triệu chứng lẫn căn nguyên. 

• Bước đầu khắc phục những triệu chứng không dễ chịu như đau đại tràng, đau bụng, đi ngoài phân sống, táo bón, chướng bụng, khó tiêu, chán ăn, stress, suy nhược, …
• Ức chế vi trùng, virus gây bệnh ; làm lành tổn thương, tăng cường công dụng đại tràng và phủ tạng tương quan để không thay đổi mạng lưới hệ thống tiêu hóa, cân đối lợi khuẩn, ..
• Bảo vệ niêm mạc đại tràng trước sự tiến công của tế bào lạ, phòng tránh biến chứng ung thư, hạn chế tái phát về sau .

Sau quá trình điều trị từ 1 đến 3 tháng, bệnh sẽ ổn định hoàn toàn. Các triệu chứng chấm dứt, sức khỏe người bệnh tốt hơn, ăn uống thoải mái mà không phải kiêng khem, lo lắng.

Tiêu thực Phục tràng hoàn đã xuất sắc vượt qua 4 bài test kiểm định chất lượng, hiệu suất cao theo hướng dẫn của ICH, trở thành bài thuốc được khuyên dùng nhiều nhất hiện nay .

Xem chi tiết tại video

Gần 10 năm ứng dụng, bài thuốc chữa viêm đại tràng tại Thuốc dân tộc đã giúp cho hàng ngàn người khỏi bệnh. Trong đó có cả những nghệ sĩ nổi tiếng như NS Chiến Thắng, Thu Hà.

Đa phần bệnh nhân đều đánh giá và nhận định thuốc dễ dùng, thuận tiện sử dụng, không gây tính năng phụ, vừa giúp khỏi bệnh vừa hồi sinh tổng lực sức khỏe thể chất, giúp ăn ngon, ngủ tốt, không phải tìm đến cách chữa nào khác .

Người bệnh có thể an tâm lựa chọn vì bài thuốc này đã được Bộ y tế kiểm định và cấp phép lưu hành. Đồng thời được giới thiệu nhiều trên các kênh báo chí, truyền thông uy tín, trong đó có VTV2 Sống khỏe mỗi ngày.

Quá trình điều trị sẽ có sự hướng dẫn, theo dõi cẩn trọng từ đội ngũ chuyên viên, bác sĩ đầu ngành nhằm mục đích bảo vệ hiệu suất cao, tránh phản ứng phát sinh .

Hãy liên hệ ngay đến hotline 0962448569 (Hà Nội) và 0932064179 (HCM). Hoặc kết nối, đặt lịch thăm khám ngay tại đây để được tư vấn liệu trình phù hợp nhất, nhanh chóng thoát khỏi bệnh.

Xem thêm: Chuyên gia phân tích và đánh giá bài thuốc Tiêu thực Phục tràng hoàn

Top 9 thực phẩm chức năng cải thiện bệnh đại tràng

Không nằm trong list những loại thuốc chữa viêm đại tràng nhưng những loại thực phẩm tính năng sau đây cũng có công dụng không nhỏ trong việc tương hỗ điều trị bệnh .

1. Tràng Phục Linh Plus

Viên uống Tràng Phục Linh Plus là mẫu sản phẩm của công ty dược phẩm công nghệ Cao Thái Minh .

Thành phần: Viên uống Tràng Phục Linh Plus có chứa tinh chất chiết xuất từ bạch linh, sơn khương, cao hoàng bá…

Công dụng:

• Cải thiện triệu chứng đau bụng do bị viêm ở đại tràng.
• Giảm tần suất đi cầu mỗi ngày và ngừa đại tiện phân sống.
• Chống tiêu chảy.
• Giảm kích thích co thắt ở các cơ quan, hỗ trợ phục hồi tổn thương dạng cấp và mãn tính ở đại tràng.

Cách dùng:

• Bệnh nhân viêm đại tràng nên dùng 2 – 3 viên / lần, mỗi ngày 2 lần. Khi triệu chứng bệnh nhẹ đi thì có thể uống 2 viên mỗi ngày.
• Thời gian uống tốt nhất là 30 phút trước ăn hoặc sau bữa cơm khoảng 1 tiếng.

Giá bán tìm hiểu thêm : 195 nghìn đồng mỗi hộp 20 viên .

2. Phương Đông Đại Tràng

Phương Đông Đại Tràng cũng là thực phẩm tính năng, nó không phải thuốc chữa viêm đại tràng. Đây là loại sản phẩm của công ty dược phẩm An Châu, sản xuất dựa trên bài thuốc nam gia truyền 14 đời của người Dao .

Thành phần: Phương Đông Đại Tràng được bào chế từ nhiều thảo dược tự nhiên như ngải tiên, củ mài, hạt ý dĩ, hoa atiso, mẫu đơn trắng…

Công dụng:

• Các tinh chất có trong thành phần của thuốc giúp người uống tiêu diệt vi khuẩn ký sinh và gây bệnh tại đại tràng.
• Bên cạnh đó, nó còn làm vết viêm loét trên niêm mạc đại tràng nhanh lành.

Cách dùng:

• Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, bạn nên sử dụng 2 viên mỗi lần x 3 lần mỗi ngày vào tuần đầu tiên. Sau đó giảm xuống 2 viên mỗi lần x 2 lần mỗi ngày.
• Những ai bị viêm đại tràng dưới 3 năm thì duy trì đủ 1 tháng. Nếu đã mắc bệnh 3 – 5 năm thì cần uống đủ 2 tháng. Trường hợp bị trên 5 năm cần uống từ 3 đến 6 tháng.
• Thời gian uống Phương Đông Đại Tràng tốt nhất là trước bữa ăn 45 phút hoặc sau ăn 1 giờ.

Giá bán tìm hiểu thêm : Khoảng 215 nghìn đồng mỗi hộp 30 viên .

3. Đại Tràng Tâm Bình

Đại Tràng Tâm Bình là thực phẩm tính năng do công ty dược phẩm Tâm Bình sản xuất. Sản phẩm được nhìn nhận cao về độ lành tính, bảo đảm an toàn, đến nay chưa phát hiện trường hợp bị công dụng phụ .

Thành phần: Trong mỗi viên Đại Tràng Tâm Bình có chứa tinh chất của nhiều thảo dược tự nhiên như bạch truật, súc sa mật, đậu khấu, phục linh,…

Công dụng:

• Viên uống Đại Tràng Tâm Bình giúp người bệnh cải thiện các vấn đề ở đường tiêu hóa.
• Làm giảm đau bụng, đầy hơi, loại trừ tình trạng đại tiện phân sống, ăn không tiêu.
• Hỗ trợ điều trị cho người bệnh viêm đại tràng cấp và mãn tính.

Cách dùng:

Bệnh nhân uống 2 lần mỗi ngày trước những bữa ăn chính khoảng chừng 30 phút. Mỗi lần sử dụng 3 viên Đại Tràng Tâm Bình .
Giá bán tìm hiểu thêm : Khoảng 89 nghìn đồng mỗi hộp 5 vỉ x 12 viên .

4. Đại Tràng Colmin

Đại Tràng Colmin cũng là thực phẩm công dụng được bào chế và sản xuất trong nước. Sản phẩm được đóng gói dưới dạng viên rất tiện sử dụng .

Thành phần: Trong mỗi viên Đại Tràng Colmin đều có chứa tinh chất thảo dược tự nhiên như nghệ vàng, xuyên tâm liên, nhũ hương…

Công dụng:

• Tinh chất Curcumin trong Đại Tràng Colmin giúp cho các mô niêm mạc đại tràng bị tổn thương do viêm nhanh chóng lành lại. Từ đó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa nói chung.
• Xuyên tâm liên và nhũ hương mang đến các tinh chất làm tiêu viêm, hỗ trợ điều trị vết loét, cải thiện viêm đại tràng mãn tính.

Cách dùng:

Bệnh nhân viêm đại tràng uống Đại Tràng Colmin 2 lần mỗi ngày, mỗi lần sử dụng 1 – 2 viên trước bữa ăn 30 phút .
Giá bán tìm hiểu thêm : Đại Tràng Colmin được bán với giá khoảng chừng 250 nghìn đồng mỗi hộp 20 viên .

5. Đại Tràng Nhất Nhất

Là mẫu sản phẩm của công ty dược phẩm Nhất Nhất, Đại Tràng Nhất Nhất được nhìn nhận là thực phẩm tính năng tốt cho người bị viêm đại tràng. Nhiều năm trở lại đây, người mua đã tin dùng và phản hồi tích cực về loại sản phẩm này .

Thành phần: Viên uống Đại Tràng Nhất Nhất được bào chế từ các dược liệu tự nhiên như mộc hương, ngũ bội tử, hậu phác, trôm lay…

Công dụng:

• Đại Tràng Nhất Nhất giúp người bệnh cải thiện hoạt động tiêu hóa, loại bỏ tình trạng ợ hơi, chướng bụng…
• Bên cạnh đó, nó còn được dùng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm đại tràng, giúp làm lành ổ viêm loét.

Cách dùng:

Theo hướng dẫn của nhà phân phối, trẻ nhỏ dưới 15 tuổi uống ngày 1 viên chia 2 lần. Người lớn và trẻ trên 15 tuổi sử dụng 2 viên Đại Tràng Nhất Nhất trở lên, tùy thực trạng bệnh .
Giá bán tìm hiểu thêm : Đại Tràng Nhất Nhất loại 30 viên được bán với giá khoảng chừng 135 nghìn đồng .

6. BoniBaiO chữa viêm đại tràng

BoniBaiO có nguồn gốc từ Canada và Mỹ, nằm trong list thực phẩm tính năng tương hỗ điều trị viêm đại tràng tốt nhất hiện nay. Sản phẩm được nhìn nhận cao về giá trị sử dụng và tính bảo đảm an toàn .

Thành phần: Trong mỗi viên BoniBaiO chứa đến 6 tỷ lợi khuẩn. Cùng với đó là 5-HTP và tinh chất tự nhiên chiết xuất từ hoàng liên, lá bài hương, gừng tươi, bạc hà…

Công dụng:

• BoniBaiO bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể, từ đó giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa.
• Các tinh chất có trong viên uống giúp cải thiện tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Cách dùng:

Bệnh nhân được khuyên dùng 4 viên BoniBaiO mỗi ngày, chia làm 2 lần uống. Thời gian uống tốt nhất là sau khi ăn khoảng chừng 30 phút đến 1 tiếng .
Giá bán tìm hiểu thêm : 380 ngàn đồng mỗi lọ 30 viên .

Tham khảo thêm: Bí quyết chữa khỏi viêm đại tràng của bệnh nhân mãn tính lâu năm, tái phát nhiều lần

7. Tràng Vị Khang

Tràng Vị Khang là mẫu sản phẩm của công ty dược phẩm Đông Á, đến nay đã rất quen thuộc với người Việt. Không chỉ được dùng trong tương hỗ điều trị viêm đại tràng, đây còn là thực phẩm tính năng tương hỗ điều trị nhiều trường hợp khác tương quan đến đường tiêu hóa. Sản phẩm được bào chế dưới dạng gói, không phải là thuốc viên .

Thành phần: Hai dược liệu chính có trong viên uống này là cây ngưu nhĩ phong, la liễu. Ngoài ra, nó còn có một số phụ dược khác.

Công dụng:

• Làm giảm các triệu chứng bệnh ở người bị viêm đại tràng mãn tính.
• Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng hoặc nhiễm độc do ăn uống.
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh cho người viêm dạ dày cấp và mãn tính.
• Loại bỏ các biểu hiện chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài phân sống.

Cách dùng:

• Đối với Tràng Vị Khang, người lớn nên uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần dùng 1 gói 8g. Trẻ em chỉ uống ½ gói x 3 lần.

Giá bán tìm hiểu thêm : 400 nghìn đồng mỗi hộp 6 gói .

8. Đại Tràng Hoàn PH

Đại Tràng Hoàn PH được bào chế dựa trên hai bài thuốc cổ phương là “ Hương sa lục quân tử ” và “ Sâm linh bạch truật ”. Đây là thực phẩm công dụng do công ty Đông dược Phúc hưng sản xuất .

Thành phần: Trong Đại Tràng Hoàn PH là các tinh chất của bột mộc hương, hoàng đằng, hoàng liên, trôm lay, củ sa nhân…

Công dụng:

• Đại Tràng Hoàn PH mang đến khả năng kiện tỳ vị, kích thích hệ thống tiêu hóa.
• Giảm các triệu chứng do viêm đại tràng gây nên như đầy hơi, căng tức bụng, đau bụng đi ngoài…

Cách dùng:

Người bệnh sử dụng gói này vào những buổi sáng, trưa và tối. Mỗi lần pha 2 gói với nước lọc và uống sau ăn từ 1 – 2 giờ .
Giá bán tìm hiểu thêm : 450 nghìn đồng mỗi hộp .

9. Đại Tràng Khang

Đại Tràng Khang cũng là một trong những mẫu sản phẩm tương hỗ điều trị viêm đại tràng tốt nhất. Thực phẩm tính năng này được sản xuất bởi công ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Nam Dược .

Thành phần: Trong Đại Tràng Khang có chứa các thảo dược như trôm lay, trần bì, sơn ca, củ mài, thần khúc… và nhiều dược liệu khác.

Công dụng:

• Đại Tràng Khang giúp người bệnh kiện tỳ vị, kích thích tiêu hóa.
• Làm giảm các triệu chứng đau bụng, viêm đại tràng, ăn khó tiêu,…

Cách dùng:

• Người lớn uống Đại Tràng Khang 2 viên mỗi lần, ngày uống 2 – 3 lần sau ăn. Trẻ nhỏ sử dụng mỗi lần 1 viên x 2 – 3 lần, cũng dùng sau bữa ăn.
• Không dùng Đại Tràng Khang nếu bị thể nhiệt.

Giá bán tìm hiểu thêm : 95 nghìn đồng mỗi hộp .

Lưu ý trong sử dụng thuốc chữa viêm đại tràng

Khi điều trị viêm đại tràng, để trấn áp bệnh tốt nhất và dùng thuốc có hiệu suất cao, hạn chế tác dụng phụ, người bệnh cần chú ý quan tâm :

• Chỉ dùng thuốc mà bác sĩ kê đơn hoặc khuyến cáo sử dụng. Tùy vào mức độ và biểu hiện bệnh cũng như thể trạng mà sử dụng liều lượng, loại thuốc tương ứng.
• Tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa, không tự ý ngưng liệu trình hoặc thay đổi liều lượng.
• Nếu có bất thường nghi ngờ do dùng thuốc, hãy báo ngay cho bác sĩ để được hướng dẫn xử lý.
• Giữ tinh thần lạc quan, không để thần kinh bị căng thẳng làm đại tràng bị kích thích co thắt.
• Nên ăn chín uống sôi, hạn chế đồ chiên xào, thức ăn sống, đồ chế biến sẵn.
• Không dùng rượu, bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
• Ăn đủ bữa, đủ chất để giảm đau bao tử, ngừa viêm đại tràng tái phát sau điều trị.

Trên đây là 13 loại thuốc chữa viêm đại tràng và thực phẩm công dụng tương hỗ cải tổ bệnh. Bạn nên tìm hiểu thêm, lựa chọn sử dụng cho tương thích với thực trạng đơn cử, nhanh gọn cải tổ sức khỏe thể chất của bản thân .