Mất ngủ bấm huyệt nào để có giấc ngủ ngon?

Bấm huyệt trị mất ngủ được cho là phương pháp có thể giải quyết được tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bằng cách xoa bóp các huyệt trước khi ngủ, người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đồng thời chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao mà không cần dùng đến thuốc an thần. Vậy mất ngủ bấm huyệt nào để có giấc ngủ ngon hơn, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Bấm huyệt có tác dụng gì đối với giấc ngủ?

Xuất phát từ Y học truyền thống của Trung Quốc, bấm huyệt là giải pháp không xâm lấn, bảo đảm an toàn và hiệu suất cao trong điều trị những bệnh về sức khỏe thể chất và tâm ý, trong đó có chứng mất ngủ .

Bấm huyệt có tác dụng kích thích mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp làm giảm thời gian, tần suất và cường độ của các cơn đau đầu. Từ đó, người bệnh có thể giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Từ trẻ nhỏ đến người già hay bệnh nhân ung thư, bấm huyệt đều được chứng tỏ giúp cải tổ giấc ngủ nói chung và giảm thiểu nhu yếu sử dụng thuốc an thần. Bên cạnh đó, chiêu thức này cũng đặc biệt quan trọng thích hợp với những những bị mất ngủ do stress, lo ngại, đau đầu, rối loạn giấc ngủ .

2. Mất ngủ bấm huyệt nào để có giấc ngủ ngon?

Bấm huyệt là cách giúp thông kinh hoạt lạc, chữa trị và khắc phục yếu tố rối loạn giấc ngủ khá hiệu suất cao. Dưới đây là vị trí những huyệt đạo và cách bấm huyệt để người bệnh có một giấc ngủ ngon và toàn vẹn hơn :

2.1 Mất ngủ bấm huyệt nào – Huyệt nội quan

Huyệt nội quan là huyệt ở mặt bên trong cổ tay, nằm giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng chừng 2 cm. Huyệt này có tính năng chính là an thần và lưu thông khí huyết .Cách bấm huyệt nội quan như sau :Khi bấm vào huyệt nội quan, người bệnh nên xoay tay lại để lòng bàn tay hướng lên trên nhằm mục đích xác lập được vị trí huyệt. Sau đó lấy ngón tay cái hoạt động tròn theo hướng lên xuống, xoa ấn từ nhẹ tới mạnh trong vòng 10 giây và lặp lại khoảng chừng 10 lần. Nếu thấy vị trí huyệt đau, cần dừng lại và chuyển sang huyệt nội quan ở tay còn lại .Việc kiên trì triển khai giải pháp bấm huyệt nội quan sẽ giúp cải tổ đáng kể thực trạng suy nhược thần kinh và chứng mất ngủ .

2.2 Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở vị trí nếp nhăn trên cổ tay, phía bên dưới của ngón út. Huyệt này không chỉ có công dụng an thần mà còn làm dịu tâm lý, thư giãn giải trí khung hình .Cách bấm huyệt thần môn :Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, đồng thời dùng áp lực đè nén hoạt động tròn nhẹ nhàng theo chiều lên xuống. Nên giữ và thực thi động tác này liên tục từ 2 – 3 phút đến khi có cảm xúc đau thì dừng lại và chuyển sang huyệt thần môn ở tay còn lại .Thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp người bệnh sớm khắc phục được thực trạng mất ngủ .

2.3 Huyệt tam âm giao

Đây là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm tại chân, gồm có can – tỳ – thận nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân. Phương pháp bấm huyệt tam âm giao có công dụng có ích cho cả 3 tạng can, tỳ, thận .Để giúp người bệnh ngủ ngon hơn, nên bấm huyệt tam âm giao như sau :Ngồi ngay ngắn và đưa hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân một cách tự do nhất. Lúc này, mỗi bàn tay sẽ ảnh hưởng tác động vào huyệt tam âm giao ở chân tại cùng một bên. Tiếp tục dùng lực day tròn trên huyệt một cách vừa phải và triển khai liên tục trong vòng 5 phút trước khi đi ngủ .Lưu ý so với trường hợp phụ nữ đang mang thai, tuyệt đối không được vận dụng bấm huyệt tam âm giao vì hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động tới thai nhi .

2.4 Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí lõm nhất dưới phần gan bàn chân.

Cách bấm huyệt dũng tuyền như sau :Để bấm huyệt này, người bệnh hoàn toàn có thể ngồi khoanh chân, sau đó dùng ngón tay cái xoa nhẹ từ gót chân tới huyệt cho đến khi bàn chân nóng lên. Ngoài ra, người bệnh cũng hoàn toàn có thể nằm ngửa với gối cao để dùng tay với được tới chân .Bấm huyệt dũng tuyền tiếp tục có tính năng thôi thúc lưu thông khí huyết, từ đó cải tổ chất lượng giấc ngủ hiệu suất cao, giúp ngủ ngon và sâu giấc .

2.5 Huyệt phong trí

Huyệt phong trì có vị trí nằm ngay dưới mỏm xương đòn chũm sau phía cổ .Cách bấm huyệt phong trí :Để cải tổ chứng mất ngủ, kém tập trung chuyên sâu, trí nhớ suy giảm hay chóng mặt, người bệnh hoàn toàn có thể day huyệt này bằng cách dùng ngón tay cái tạo áp lực đè nén và day ấn thành vòng tròn quanh huyệt khoảng chừng 3 – 5 phút .Ngoài tính năng cải tổ giấc ngủ, bấm huyệt phong trí còn giúp giảm những triệu chứng hô hấp như ho, căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi … Trong khi những triệu chứng này đều có ảnh hưởng tác động và làm gián đoạn tới giấc ngủ của người bệnh .

2.6 Mất ngủ bấm huyệt nào – Huyệt ấn đường

Ấn đường là huyệt nằm ở TT của đường nối giữa hai đầu chân mày. Đây là một trong những huyệt quan trọng và nhạy cảm nhất trên khung hình. Ngoài công dụng giảm mất ngủ, huyệt ấn tượng còn làm không thay đổi tâm trạng, thông dẫn lưu mắt, mũi và khắc phục thực trạng đau đầu .Cách bấm huyệt ấn đường như sau :Khi day bấm huyệt này, người bệnh nên làm nóng tay bằng cách xoa hai bàn tay liên tục vào nhau trước khi triển khai. Sau đó bấm nhẹ nhàng vào huyệt ấn đường liên tục trong khoảng chừng 20 lần. Lưu ý không nên tác động lực quá mạnh vì đây là huyệt khá nhạy cảm, rất dễ bị tổn thương và hoàn toàn có thể gây liệt cơ mặt. Trước khi kết thúc bấm huyệt, nên vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày vài lần để thư giãn giải trí cơ hiệu suất cao .

3. Những lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt là một trong những phương pháp trị liệu chữa mất ngủ từ y học truyền thống. Tuy nhiên, người bệnh cũng không hề vận dụng một cách tùy tiện mà cần triển khai 1 số ít chú ý quan tâm sau :– Không bấm huyệt cho đối tượng người tiêu dùng phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và thời kỳ kinh nguyệt .– Không bấm huyệt cho người gặp tâm ý không ổn định hay bị kích động mạnh .

– Cắt ngắn móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bấm huyệt nhằm hạn chế tình trạng nhiễm trùng, chảy máu và bầm tím da.

– Tuyệt đối không day bấm huyệt khi đang có vết thương hở .– Khi vận dụng bấm huyệt trong chữa mất ngủ mạn tính, nên vận dụng đều đặn và phối hợp với những giải pháp khác như ngâm chân, dùng tinh dầu, duy trì chế độ sinh hoạt và siêu thị nhà hàng khoa học … để đạt được hiệu suất cao tối đa .

Những thắc mắc về vấn đề mất ngủ bấm huyệt nào đều đã được giải đáp chi tiết qua bài viết trên. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý, bấm huyệt chỉ là phương pháp giúp hỗ trợ và cải thiện chứng mất ngủ trong thời gian ngắn. Nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài mà không có dấu hiệu cải thiện, người bệnh cần tìm đến các bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để được đánh giá tình trạng và có hướng điều trị kịp thời.

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa