4 cách chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc bạn có thể áp dụng tại nhà

Có thể chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc hay không ? Tin tốt dành cho bạn rằng trọn vẹn hoàn toàn có thể bằng cách biến hóa lối sống hàng ngày. Với 4 cách chúng tôi đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn trấn áp tốt lượng đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường gây ra .

1. Kiểm soát chính sách ăn của bạn

Tại sao bạn cần trấn áp chính sách ăn của mình ?

Kiểm soát chính sách ăn là một trong những ưu tiên số 1 trong chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc. Khi bạn đi khám bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về chính sách nhà hàng lành mạnh giúp bạn trấn áp lượng đường trong máu, quản trị cân nặng và giảm thiểu các yếu tố rủi ro tiềm ẩn gây bệnh về tim mạch như huyết áp cao, mỡ máu cao .Khi bạn ăn các thức ăn có chứa nhiều calo, lượng đường trong máu hoàn toàn có thể tăng vọt gây mất trấn áp. Nếu thực trạng này lê dài sẽ gây tổn thương đến thần kinh, tim và thận. Điều này yên cầu bạn cần có một chính sách dinh dưỡng và một thói quen siêu thị nhà hàng lành mạnh .

Chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường gồm những gì ?

Bạn nên duy trì 3 bữa ăn chính hàng ngày và thêm các bữa ăn phụ. Kích thước khẩu phần ăn cũng rất quan trọng. Thay vì ăn một bữa lớn với nhiều loại thức ăn, bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa và ăn một lượng thức ăn nhỏ hơn. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo no bụng mà không sợ tăng đường huyết lên quá cao.

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì ?

5 nhóm chất cần thiết cho người tiểu đường

Để có một chính sách ăn lành mạnh, bạn nên bổ trợ các thực phẩm giàu chất xơ, ít carbohydrate và nguồn chất béo “ tốt ” cho khung hình :

• Kiểm soát lượng carbohydrate: Carbohydrate khi đi vào cơ thể sẽ phân hủy thành đường và hấp thu vào máu. Bạn cần lựa chọn các thực phẩm có chứa hàm lượng carbohydrate thấp, nhiều chất xơ, hoặc các loại carbohydrate chưa qua tình chế như ngũ cốc nguyên hạt. Một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo như: Trái cây, rau, các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, sữa ít béo…
• Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru, kiểm soát tốt lượng đường trong máu bằng cách giúp bạn no nhanh và lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Chất béo “tốt” cho cơ thể: Chất béo “tốt” có chứa hàm lượng calo thấp, là chất béo không bão hòa có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn. Điển hình của chất béo “tốt” là omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Một số loại thực phẩm khác bạn có thể tham khảo như bơ, dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu đậu nành…

Người bệnh tiểu đường kiêng ăn gì ?

Tiểu đường tuýp 2 nên ăn gì kiêng gì?

Ngoài các thực phẩm bạn nên đưa vào bữa ăn của mình, thì các thực phẩm sau đây bạn cần giảm thiểu ở mức tối đa để bảo vệ ngăn ngừa biến chứng tiểu đường :

• Tránh các sản phẩm chứa chất béo bão hòa như sữa giàu chất béo, bơ, thịt bò, xúc xích, thịt xông khói. Bạn cũng cần hạn chế dầu dừa, dầu cọ.
• Giảm chất béo chuyển hóa: hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, bánh nướng, kẹo…
• Thực phẩm chứa nhiều cholesterol: sữa giàu chất béo, lòng đỏ trứng, gan, các thịt nội tạng
• Giảm muối: bạn cần kiểm soát lượng muối đưa vào cơ thể mỗi ngày, cố gắng ăn ít hơn 2,3 mg mỗi ngày. Khi mua hàng, bạn cũng cần kiểm tra lượng muối ghi trên nhãn để tính toán được lượng muối. Giảm muối sẽ giúp bạn ngăn ngừa biến chứng huyết áp cao của bệnh tiểu đường.

2. Tạo thói quen tập thể dục tiếp tục

Bệnh nhân bệnh tiểu đường nên tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục so với bệnh nhân tiểu đường hay bất kể ai cũng đều quan trọng. Tập thể dục giúp trấn áp cân nặng, giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL có hại và tăng chất béo cholesterol HDL lành mạnh. Nó còn giúp giảm lo ngại, tăng cường cơ và xương, cải tổ sức khỏe thể chất chung của bạn .Nhiều nghiên cứu và điều tra về quyền lợi của tập thể dục so với bệnh tiểu đường với các tác dụng điển hình nổi bật sau :

• Tất cả các hình thức tập thể dục – tập thể dục nhịp điệu, thể dục với cường độ cao, đều có tác dụng như nhau trong việc giảm giá trị HbA1c ở những người bị bệnh tiểu đường. (HbA1c là thông số cho biết tỉ lệ đường glucose gắn với hemoglobin trong máu. HbA1c giảm có nghĩa là lượng đường trong máu giảm.)
• Tập thể dục giúp giảm tình trạng kháng insulin ở những bệnh nhân cao tuổi ít vận động và bị béo bụng.
• Những người mắc bệnh tiểu đường đi bộ ít nhất hai giờ một tuần giúp giảm nguy cơ tử vong do biến chứng bệnh tim mạch.
• Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường dành ít nhất bốn giờ một tuần để tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 40% so với những người không tập thể dục.

Thời gian tập thể dục tốt nhất là khoảng chừng một đến ba giờ sau khi ăn, khi lượng đường trong máu của bạn cao hơn trước khi ăn .

Xem thêm

3. Giảm cân và trấn áp cân nặng

Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố rủi ro tiềm ẩn lớn so với bệnh nhân tiểu đường. Thừa cân hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng kháng insulin, mất đi năng lực điều hòa đường huyết và làm cho lượng đường trong máu tăng vọt .Giảm cân là một trong những giải pháp để chữa bệnh tiểu đường không cần thuốc. Chế độ ẩm thực ăn uống lành mạnh chúng tôi đã đề cập ở trên chính là gợi ý để giúp bạn trấn áp cân nặng của mình. Kết hợp chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh tại nhà và tập thể dục hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Một điều quan tâm là bạn không nên uống thuốc giảm cân hay vận dụng các chiêu thức giảm cân thiếu khoa học, nhìn ăn … Điều này hoàn toàn có thể gây phản tác dụng và làm tăng rủi ro tiềm ẩn gặp phải biến chứng tiểu đường .

4. Sử dụng cây thuốc chữa bệnh tiểu đường

Thảo dược chữa đái tháo đường

Một cách khác giúp bạn chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc là dùng các cây thuốc nam giúp trấn áp đường huyết. Một loại cây nổi tiếng đã được nhiều nhà khoa học chứng tỏ năng lực giữ không thay đổi đường huyết là dây thìa canh. Ngoài ra, một số ít cây thuốc giúp chữa bệnh tiểu đường gồm :

• Khổ qua rừng
• Dây thìa canh
• Giảo cổ lam
• Quế chi
• Mã đề
• Dâu tằm trắng
• Hoàng bá
• Cam thảo đất

Các vị dược liệu này giúp không thay đổi đường huyết, giảm thiểu biến chứng của tiểu đường. Mặc dù học cách chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc là rất tốt, tuy nhiên, bạn cần tuân thủ theo điều trị của bác sĩ thứ nhất. Kết hợp các loại thuốc bác sĩ kê đơn với các cây thuốc, chính sách ăn hài hòa và hợp lý và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn nói không với biến chứng tiểu đường, giữ mức tiểu đường ở ngưỡng được cho phép .Trên đây là các chiêu thức chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc tại nhà. Bạn nên duy trì các chiêu thức này, tích hợp với thuốc theo đơn của bác sĩ để đạt hiệu quả điều trị cao nhất .

TS.BS Bùi Nguyên Kiểm

Nguyên trưởng khoa Nội bệnh viện Xanh PônNguồn : chương trình Vì sức khỏe thể chất người Việt – Hội Nội khoa Nước TaXem thêm : Phương pháp để có giấc ngủ ngon

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa