10 Cách Chữa Đau Đầu Chóng Mặt Hiệu Quả – Dễ Làm

Chữa đau đầu chóng mặt không nhất thiết là cứ phải dùng thuốc hoặc can thiệp điều trị ở bệnh viện. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn phòng tránh đau đầu tái phát và hỗ trợ điều trị giảm đau đầu tại nhà, dễ áp dụng dành cho mọi độ tuổi.

10 Cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn hiệu quả – dễ làm

Chứng đau đầu có vẻ như đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người và khiến cho chất lượng đời sống của mỗi người trở nên tồi tệ. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu và khám phá 10 chiêu thức giúp giảm đau đầu tại nhà dưới đây bạn nhé !

Áp dụng các tư thế thư giãn

Mỗi vị trí đau đầu sẽ mang một ý nghĩa riêng, tuy nhiên khi cảm thấy cơn đau đang bắt đầu kéo đến, bạn nên dừng tất cả công việc lại và tìm một nơi nào đó dễ chịu để hít thở, thư giãn. Một số động tác mà bạn có thể áp dụng như:

• Tư thế tập thở: Bạn ngồi thẳng và đặt 1 tay lên bụng và 1 tay lên ngực để cảm nhận được sự chuyển của 2 vị trí này. Sau đó hãy hít thật sâu và phình bụng lên, giữ như vậy trong 6 giây và từ từ giải phóng hơi thở. (làm liên tục 10 – 15 lần).
• Tư thế thiền: Thiền định là phương pháp giúp thay đổi các đường mòn thần kinh của não bộ và giúp xua tan đi mọi căng thẳng. Khi cảm thấy mệt mỏi hãy tìm một nơi yên tĩnh, sử dụng thêm nến thơm hoặc tinh dầu để tăng thêm sự thư giãn cho không gian của bạn.
• Thả lỏng toàn thân trên ghế: Nếu không thể tìm nơi nào đó tốt hơn, bạn có thể thả lỏng cơ thể trên chính chiếc ghế làm việc của mình và thực hiện việc hít thở như trên.
• Bài tập thư giãn của yoga: Cũng giống thiền, việc tập yoga có thể giúp con người cải thiện được chứng đau nhức nửa đầu; cân bằng cảm xúc và xoa dịu phần nào tình trạng bức bối của con người.

Hoạt động thể chất và tập luyện thể thao mỗi ngày

Việc hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và tập thể thao mỗi ngày sẽ giúp con người hạn chế được nhiều bệnh lý nguy hại ; thư giãn giải trí tâm lý và tạo cảm xúc sảng khoái mỗi ngày. Đối với việc xoa dịu cơn đau đầu thì hoạt động khung hình cũng là một giải pháp hữu hiệu và cần được duy trì tiếp tục .
Mỗi ngày bạn nên để ra tối thiểu 15 phút hoạt động, không nhất thiết bạn phải tới phòng tập ; bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện các động tác cơ bản tại nhà như : chạy bộ trên bậc cầu thang ; tập yoga ; các động tác gym cơ bản, … Nếu có nhiều thời hạn hơn, bạn hoàn toàn có thể chăm nom căn nhà của mình bằng cách như : trồng cây ; làm mới khoảng trống sống ; làm các việc làm nhà cơ bản, …

Bổ sung dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày

Nếu bạn mắc phải chứng đau đầu dai dẳng thì việc kiểm soát và điều chỉnh chính sách ăn khoa học là vô cùng thiết yếu. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm có năng lực làm ngày càng tăng chứng đau đầu như :

• Các chất kích thích và các thực phẩm chứa nấm men
• Đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và một số trái cây đã được sấy khô
• Thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo
• Các món ăn – thực phẩm chứa thịt nội tạng

Nếu sau khi ăn bất kể món ăn nào đó khoảng chừng 20 phút – 2 tiếng, bạn phát hiện mình có triệu chứng đau đầu thì hoàn toàn có thể là do bạn bị nhạy cảm với loại thực phẩm này. Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể tương hỗ giảm chứng đau đầu – chóng mặt bạn nên dùng như :

• Ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại cá béo có lượng lớn axit béo thiết yếu
• Ăn thật nhiều quả mọng (đặc biệt là nước ép dưa hấu, bưởi, đu đủ, dứa, cà chua,…)
• Sử dụng lá kinh giới trong bữa ăn hàng ngày

Để xua tan chứng đau đầu, bạn nên cân đối chính sách nhà hàng bằng rau xanh và thực phẩm tươi ngon. Tuyệt đối không bỏ bữa, siêu thị nhà hàng không đúng giờ và xem xét các thành phần có trên vỏ hộp mọi loại thực phẩm trước khi sử dụng .

Nghỉ ngơi và chườm đá lạnh trong 15 phút

Nếu bạn mắc chứng đau nửa đầu thì việc chườm đá lạnh sẽ hoàn toàn có thể giúp bạn thư giãn giải trí hơn và giảm đi nhanh gọn các cơn đau nhức. Tuy nhiên, với giải pháp này bạn cần chú ý quan tâm những điều sau :

• Nên sử dụng một miếng vải bông sạch để bọc đá
• Nên đặt khăn chườm ở trán để nhiệt độ tỏa ra hai bên thái dương
• Chỉ nên áp dụng trong tối đa 15 phút rồi nghỉ ngơi và tiếp tục chườm sau 15 phút tiếp theo. Nếu để đá trên đầu quá lâu sẽ có thể dẫn tới một số nguy cơ không đáng có.

Sử dụng túi chườm nóng nếu đau đầu do viêm xoang

Việc chườm nóng sẽ thích hợp với bạn nào mắc chứng viêm xoang và đau nửa đầu. Những gì bạn cần làm lúc này chỉ đơn giảm là tìm một túi chườm nhiệt và đặt chúng lên cổ hoặc phía sau gáy. Hãy để một lượng nhiệt ấm vừa đủ và ngả lưng thư giãn giải trí .

Để làm tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với nến thơm hoặc tinh dầu, nghe nhạc nhẹ hay tập hít thở.

Hạn chế tối đa những tác động lên vùng đầu

Với những ai mắc chứng đau dầu tiếp tục thì cần hạn chế mọi ảnh hưởng tác động lên vùng đầu như : cột tóc đuôi ngựa ; buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng nhiều phụ kiện trên đầu. Nếu đội mũ bảo hiểm, bạn cũng nên lựa chọn những loại mũ không quá chật hoặc đội lên có cảm xúc quá nặng nề .

Không làm việc – dùng thiết bị điện tử nơi ánh sáng yếu

Khi thao tác, học tập hay vui chơi với các thiết bị điện tử bạn cũng nên lựa chọn nơi có đủ ảnh sáng. Đã có nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng, thói quen sử dụng thiết bị điện tử nên có ảnh sáng yếu là nguyên do gây ngày càng tăng chứng đau nửa đầu .

Uống đủ nước mỗi ngày

Nếu khung hình bị mất nước hoặc thiếu nước cũng hoàn toàn có thể gây ra chứng đau đầu, đặc biệt quan trọng là sau khi vừa lao động nặng hoặc chơi thể thao, bạn cần bổ trợ thêm nước muối sinh lý .
Để tránh gặp phải thực trạng đau đầu bạn phải rèn thói quen gối đầu thấp, uống thật nhiều nước mỗi ngày để cân đối khung hình và bài tiết độc tố. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh bỏ bữa hoặc ăn lúc quá khuya .
Một số loại nước trái cây có tác dụng giải tỏa chứng đau đầu bạn hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày như :

• Công thức sinh tố 1: Chanh tươi, dưa chuôt mỗi thứ 1 quả; 2 quả táo; 3 cọng rau bina; 1 miếng gừng nhỏ và 1 bát nhỏ rau mùi tây
• Công thức sinh tố 2: Dưa hấu, chanh tươi mỗi thứ 1 quả; 10 – 15 lá bạc hà, 1 – 2 lít nước và một ít đá viên.
• Công thứ sinh tố 3: một quả chanh tươi và một miếng gừng nhỏ.

Tuyệt đối không sử các món ăn giòn và dính

Một số hành vi như : cắn móng tay, nhai kẹo cao su đặc, cắn bút, … cũng là nguyên do khiến chứng đau nửa đầu ngày càng tăng. Với những ai liên tục gặp phải chứng đau đầu thì nên sử dụng các món ăn đã được cắt nhỏ .

Rèn luyện thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Rèn luyện thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ không chỉ là phương pháp trị chứng đau đầu hiệu suất cao ; việc duy trì thói quen này sẽ giúp bạn hạn chế được rất nhiều bệnh lý nguy khốn khác như : trầm cảm, rối loạn giấc ngủ ; rối loạn xúc cảm ; stress, …

Thời gian ngủ lý tưởng cho từng độ tuổi là:

• Người cao hiểu (trên 65 tuổi): từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày
• Độ tuổi trưởng thành (từ 24-65 tuổi): từ 7 – 9 tiếng một ngày
• Độ tuổi thanh niên (từ 18 – 25 tuổi): từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày (có thể dao động từ 6 – 11 tiếng)
• Độ tuổi thiếu niên (từ 14 – 17 tuổi): từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày (khuyến cáo không nên ngủ dưới 7 tiếng)
• Độ tuổi thiếu nhi (từ 6 – 13 tuổi): từ 9 – 11 tiếng mỗi ngày (không nên ngủ dưới 7 tiếng)

Trên đây là những chiêu thức giúp bạn giải tỏa cơn đau đầu hiệu suất cao và hoàn toàn có thể vận dụng liên tục. Tuy nhiên, nếu gặp phải chứng đau đầu nặng, lê dài không dứt thì tốt nhất bạn vẫn nên đến các cơ sở y tế uy tín để nhận được tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Đừng quên san sẻ các mẹo nhỏ này đến với người thân trong gia đình vì biết đâu sẽ có nhiều người cần đến nó bạn nhé !

TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM

Đơn vị tiên phong tại Việt Nam áp dụng phương pháp trị liệu tâm trí, chữa lành tâm bệnh

Uy tín – Tận tâm – Trách nhiệm – Chuyên nghiệp

• Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.
• Cơ sở 2: Số 05 Lô 13A, Trung Yên 6, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh nối dài, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 096 589 8008
• Website: tamlytrilieunhc.com
• Email: tamlytrilieunhc@gmail.com