Run tay khi hồi hộp thường xuất hiện ở người trẻ tuổi
Tại sao hồi hộp lại khiến tay run ?
Khi hệ thần kinh nhận thức rằng bạn đang ở trong một trường hợp nguy khốn, hormon adrenalin sẽ tăng cao trong máu để chống lại thực trạng này. Rất nhanh, nhịp tim của bạn tăng lên, hơi thở gấp gáp hơn và các cơ bắp cũng sẵn sàng chuẩn bị để “ chiến đấu ” hoặc “ chạy trốn ” .
Thế nhưng bạn không có nguyên do gì để trốn chạy hoặc chiến đấu, trong khi đó lượng adrenalin vẫn liên tục tăng cao trong khung hình. Lý giải theo khoa học, đây là trạng thái tâm ý thông thường, nhưng nếu bạn không hề trấn áp, run tay khi hồi hộp sẽ diễn ra tiếp tục hơn, ngay cả trong trường hợp bạn thấy trọn vẹn thông thường thì không hề xem nhẹ nữa rồi .
Tại sao bạn không hề trấn áp được đôi tay khi hồi hộp ?
Phản ứng tự nhiên của khung hình khi bị stress, đó là bạn sẽ cố áp đặt tâm lý phải bình tĩnh trở lại. “ Tôi ổn, không ai chú ý đến đôi tay của tôi, không có gì phải lo ngại cả ”. Tuy nhiên đây lại là một sai lầm đáng tiếc, bởi khi bạn càng tập trung chuyên sâu vào sự lo ngại của mình, biểu lộ run lại càng diễn ra can đảm và mạnh mẽ hơn. Chính vì điều này khiến chứng run tay khi hồi hộp dễ bị lặp lại và lần sau thường nghiêm trọng hơn lần trước. Mặt khác, khi hệ thần kinh đã quen với những phản xạ có điều kiện kèm theo, chứng run tay diễn ra tiếp tục hơn trong đời sống hàng ngày, thời gian đó bệnh sẽ càng khó trị .
Vậy phải làm thế nào để đôi tay ngừng run ?
Nếu bạn làm quen và giảm được mức độ lo ngại, khung hình bạn sẽ đánh giá và nhận định đây là trường hợp thông thường, từ đó bộc lộ run tay ắt hẳn biến mất. Cố gắng giữ bình tĩnh, làm mọi thứ thông thường giống như khi bạn chỉ có một mình là cách tốt nhất. Điều này khó thực thi, nhưng còn hơn là bạn không thử .
Bạn cũng nên đến bệnh viện để kiểm tra, nếu biểu lộ bệnh trầm trọng, bác sĩ hoàn toàn có thể kê toa một số ít loại thuốc làm giảm căng thẳng mệt mỏi như thuốc chẹn beta ( propranolol ), thuốc giãn cơ ( benzodiazepine ). Tuy nhiên, các thuốc này chỉ có công dụng trong thời điểm tạm thời làm giảm run, dùng lâu dài hơn hoàn toàn có thể gây phụ thuộc và nhiều phản ứng phụ khác. Vì vậy bạn cần đến các giải pháp không dùng thuốc dưới đây .
Cách chữa run tay khi hồi hộp không cần dùng thuốc
Tập luyện sẽ giúp bạn làm giảm run tay khi hồi hộp
Giải pháp trong thời điểm tạm thời
-
Hít thở sâu: Nằm hoặc ngồi một vị trí thoải mái, đặt tay lên bụng, sau đó hít một hơi thật sâu qua mũi. Giữ hơi thở trong vòng 3 giây, sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng qua miệng. Tiếp tục như vậy trong 5 – 10 phút, mỗi ngày bạn nên duy trì thường xuyên.
-
Thiền 1 phút: Nếu bạn đã từng học qua yoga hoặc thiền, hãy tìm một nơi thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Giữ tâm trí tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn tránh khỏi lo lắng, từ đó biểu hiện run cũng giảm.
-
Đi dạo nhanh: Bất cứ khi nào bạn căng thẳng, hãy đi ra khỏi nơi đông người, rảo bước thật nhanh về phía trước và cố gắng không suy nghĩ thêm bất cứ điều gì.
Biện pháp lâu dài hơn giảm run tay
Để cải tổ tính năng hệ thần kinh cần những giải pháp dài hạn và bạn phải đủ quyết tâm và kiên trì để thực thi, từ đó mới giảm được run. Sau đây là những cách giúp công dụng của hệ thần kinh của bạn được cải tổ mà bạn hoàn toàn có thể thực thi được mỗi ngày .
– Đi bộ chân trần : Đi bộ chân trần trên đất khí ẩm, cỏ mềm hoặc bãi cát mỗi ngày khoảng chừng 30 phút sẽ rất có lợi cho mạng lưới hệ thống thần kinh của bạn. Việc tiếp xúc nhiều với mặt đất sẽ giúp cải tổ năng lực tuần hoàn, điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa viêm, cải tổ giấc ngủ, cân đối mạng lưới hệ thống thần kinh thực vật, giảm stress .
– Tập yoga: Sự kết hợp của 3 yếu tố trong Yoga đó là các tư thế vận động, ngồi thiền và luyện tập hô hấp sẽ rất tốt cho tinh thần, cải thiện tình trạng run tay chân khi căng thẳng, giảm mức cortisol, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể. Nếu bạn không muốn tập yoga, bạn có thể thay thế bằng các bài tập làm giảm run khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội…
– Bổ sung thêm thực phẩm giàu magie, acid béo omega – 3 : Thiếu hụt magie gây ức chế sự dẫn truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Hơn thế nữa Magie còn giúp tăng tính thư giãn giải trí thần kinh, cải tổ tâm trạng, cảm hứng. Các thực phẩm giàu magie như : socola đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, gạo nâu, hạt bí. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm thực phẩm giàu omega – 3 trong hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, bắp cải Brussels, dầu canola …
Dùng thuốc nam để giảm run tay
Ngay cả khi bạn đã cố gắng nỗ lực mỗi gắng để làm giảm căng thẳng mệt mỏi, chứng run tay vẫn Open. Thời điểm đó báo hiệu bạn cần đến một giải pháp mạnh hơn, cho hiệu suất cao cao hơn đó là các loại thuốc nam có tính năng chữa bệnh, nổi bật là Thiên ma, Câu đằng .
Hai cây thuốc nam này theo cả quan niệm đông y hay tây y cũng đều rất tốt cho những người mắc chứng run tay. Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Trung Quốc và Đài Loan khẳng định, Thiên ma, Câu đằng có tác dụng cung cấp các tiền chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh, ngăn ngừa quá trình oxy hóa tế bào thần kinh, bảo vệ tế bào não, ổn định tính dẫn truyền thần kinh, cải thiện các triệu chứng như run chân tay hiệu quả.
Phát hiện run tay chân sau một biến cố về tâm ý của mái ấm gia đình, chị Giang ( Thành Phố Hải Dương ) cứ hễ thấy tiếng động là sợ hãi, sợ gặp người lạ. Đi khám bác sĩ cũng chỉ nói là bệnh do căng thẳng mệt mỏi làm tay chân run, thế nhưng đã điều trị nhiều nơi mãi mà không khỏi. Run rủi thế nào chị lại được một bệnh nhân cùng phòng ra mắt sử dụng loại sản phẩm giảm run tay có chứa Thiên ma, Câu đằng. Sau 3 tháng kiên trì, chị vui mừng san sẻ : “ Sau ba tháng là tôi thấy mở màn có hiệu suất cao, run giảm được 30 – 40 %. Đến giờ là được một năm rồi, run cũng đỡ nhiều, phải được 70 – 80 % .
Với những giải pháp đơn thuần chữa bệnh run tay khi hồi hộp kể trên, nếu tuân thủ vừa đủ bạn sẽ có một hệ thần kinh khỏe mạnh, không còn chứng run chân tay, nâng cao chất lượng trong việc làm cũng như đời sống hằng ngày .
Biên tập viên sức khỏe Đông Tây
Nguồn : https://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-strengthen-your-nervous-system.html
https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-stop-shaking-when-you-feel-nervous/
https://www.wikihow.com/Stop-Shaking
https://www.seeker.com/how-to-stop-shaking-when-youre-nervous-1792698310.html
BTV Lan Anh
Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa