12 cách trị tê chân tay tại nhà hiệu quả nhanh

Tê chân tay là tình trạng thường gặp gây ra rất nhiều phiền toái. Ngoài áp dụng điều trị y khoa thì bạn có thể thực hiện các cách trị tê chân tay tại nhà. Đây là các giải pháp an toàn, hữu hiệu và không tốn nhiều thời gian.

Tổng hợp 12 cách trị tê chân tay tại nhà hiệu quả nhanh

Tê chân tay là thuật ngữ đề cập tới thực trạng bị rối loạn cảm xúc thần kinh xảy ra ở 1 số ít vị trí như ngón chân, ngón tay, bàn chân, cánh tay. Tình trạng ngày thường sẽ kích hoạt khi có tổn thương tại vùng dây thần kinh hoạt động .

Khi bị tê chân tay, người bệnh sẽ có cảm giác châm chích và khó chịu ngay dưới da. Đôi khi tình trạng này còn đi kèm với những cơn chuột rút bất ngờ. Theo thời gian, mức độ của triệu chứng có thể nặng dần lên và gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống thường ngày.

Số liệu thống kê cho thấy, thực trạng tê chân tay có rủi ro tiềm ẩn Open nhiều nhất ở những người cao tuổi. Tuy nhiên do nhiều nguyên do khác nhau và một số ít người trẻ cũng hoàn toàn có thể gặp phải thực trạng này. Khám phá bài thuốc ĐẶC TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP sở hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN & DUY NHẤT tại Việt Nam Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc chiếm hữu nhiều ưu điểm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT về công thức, thành phần trong điều trị bệnh xương khớp tại Nước Ta. [ Tìm hiểu ngay ]Tình trạng tê chân tay mặc dầu không nghiêm trọng nhưng cần được điều trị sớm. Bởi nếu lê dài nó không chỉ ảnh hưởng tác động tới hoạt động và sinh hoạt mà còn gây ra nhiều hệ lụy. Đặc biệt là hoàn toàn có thể gây teo cơ và khiến cho các chi bị yếu .Dưới đây là 12 cách trị tê chân tay tại nhà được vận dụng rất thông dụng :

1. Massage trị tê chân tay tại nhà

Đây là giải pháp rất dễ thực thi nhưng hoàn toàn có thể cung ứng tốt với các trường hợp bị tê bì chân tay. Xoa bóp, massage sẽ giúp thôi thúc tuần hoàn máu. Đồng thời còn tăng cường hoạt động giải trí của các tế bào hạch bạch huyết. Từ đó có năng lực cải tổ tốt thực trạng tê bì, nhức mỏi chân tay .Người bệnh chỉ cần dùng lực của bàn và các ngón tay để nhẹ nhàng thực thi động tác xoa bóp tay chân theo hoạt động tròn. Để nâng cao tính hiệu suất cao thì trước khi xoa bóp nên thoa lên chân tay 1 chút tinh dầu .Một số loại tinh dầu như oải hương, sả, bạc hà hay tràm trà đều đem đến hiệu quả tốt. Bạn hoàn toàn có thể triển khai massage khoảng chừng 2 lần / ngày để nhận được tác dụng khả quan. Một lần thực thi vào thời gian trước khi đi ngủ còn 1 lần vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy .

2. Hướng dẫn cách bấm huyệt trị tê chân tay tại nhà

Song song với massage, xoa bóp thì bạn hoàn toàn có thể phối hợp với giải pháp bấm huyệt để khắc phục thực trạng tê chân tay. Sự tích hợp này thường mang đến hiệu suất cao tối ưu hơn. Trong đó thì việc thực thi cũng rất đơn thuần .Tác dụng lực vào các huyệt vị tương quan sẽ giúp đả thông kinh mạch và tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời giúp cân đối âm khí và dương khí trong khung hình. Từ đó làm giảm co cứng các dây thần kinh cũng như gân cơ. Đây là điều kiện kèm theo để khắc phục thực trạng tê bì, không dễ chịu chân tay .Cần quan tâm ảnh hưởng tác động vào một số ít huyệt vị sau đây :

• Huyệt Dương Trì
• Huyệt Khúc Trì
• Huyệt Hợp Cốc
• Huyệt Nội Quan
• Huyệt Ngoại Quan
• Huyệt Bát Tà

Chỉ cần dùng phần đầu ngón tay cái ấn một lực vừa phải khoảng chừng 1 phút / 1 huyệt vị. Nên tăng dần lực để nhanh gọn thấy có cảm xúc đau tức lan tỏa ra xung quanh .Với giải pháp này cần quan tâm xác lập đúng mực vị trí của các huyệt vị. Đồng thời thực thi đúng thao tác. Để bảo vệ bảo đảm an toàn thì nên tìm đến sự giúp sức của những người có trình độ. Cụ thể là các thầy thuốc đông y hay bác sĩ y học truyền thống .

3. Các bài tập chữa tê chân tay hiệu quả

Tình trạng tê chân tay trong nhiều trường hợp hoàn toàn có thể xuất phát từ thói quen lười hoạt động của nhiều người. Do đó thực thi các bài tập tương thích được cho là giải pháp rất hữu dụng. Ngoài tương hỗ làm giảm tê chân tay thì còn giúp cho xương khớp linh động, dẻo dai. Đây đồng thời là cách tốt để tương hỗ điều trị các bệnh cơ xương khớp tương quan. Điển hình như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, hội chứng ống cổ tay …Có thể lựa chọn yoga hoặc đi bộ để giúp cải tổ thực trạng tê bì chân tay :

– Bài tập đi bộ:

Đi bộ là môn hoạt động đơn thuần không mất nhiều sức nên được nhìn nhận là tương thích với mọi đối tượng người tiêu dùng. Nhất là so với những người đang bị tê chân tay do mắc 1 số ít bệnh xương khớp. Ngoài ra, những người cao tuổi bị tê bì chân tay cũng nên lựa chọn bài tập này .Mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể dành khoảng chừng từ 20 – 30 phút cho việc đi bộ. Nên đi vào buổi sáng hay buổi chiều tối. Chú ý duy trì với vận tốc vừa phải. Trong suốt quy trình đi bộ hãy hít thở đều đặn để nhận được nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất .

– Luyện tập yoga:

Tập yoga cũng được cho là một cách trị tê chân tay tại nhà mang đến hiệu suất cao tốt. Các bài tập yoga với động tác chậm rãi, nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường mức độ linh động của xương khớp. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và thư giãn giải trí gân cơ .Tuy nhiên việc tập luyện yoga cần triển khai đúng kỹ thuật để tránh gây rủi ro đáng tiếc. Tốt nhất nên dành thời hạn đến phòng tập có giáo viên hướng dẫn để làm quen với bộ môn này. Khi đã thành thạo kỹ thuật thì bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà .Ngoài ra, tùy thuộc vào sở trường thích nghi cũng như thực trạng sức khỏe thể chất mà bạn hoàn toàn có thể chọn cho mình những bộ môn khác. Điển hình như đạp xe, tập thể dục dưỡng sinh, lượn lờ bơi lội … Tuy nhiên khi đang bị tê chân tay thì bạn nên tránh những bộ môn hoạt động cường độ cao. Ví dụ như đẩy tạ, chạy nhanh, đánh bóng chuyền, đánh tennis …

4. Chườm nóng làm giảm tê chân tay

Chườm nóng là giải pháp rất dễ thực thi nhưng hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao tức thì. Giải pháp này giúp làm giảm tê chân tay nhờ vào chính sách thôi thúc tuần hoàn máu. Đồng thời giải phóng mạng lưới hệ thống các mạch máu và rễ dây thần kinh bị chèn ép .Người bệnh chỉ cần lấy 1 ít nước nóng khoảng chừng 60 – 70 độ cho vào túi chườm. Sau đó trực tiếp áp lên vùng chân tay bị tê bì. Thực hiện khoảng chừng 15 – 20 phút mỗi lần và duy trì đều đặn 2 lần / ngày sẽ sớm nhận được tác dụng khả quan .

5. Trị tê chân tay bằng cách tắm nước ấm

Bên cạnh cách chườm nóng thì tắm nước ấm cũng là một giải pháp công dụng nhiệt có ích. Ngoài giúp cho khung hình được tự do thì tắm nước ấm còn có tính năng thôi thúc tuần hoàn máu. Đồng thời tương hỗ thư giãn giải trí gân cơ. Từ đó sẽ giúp cải tổ tốt thực trạng tê bì cũng như nhức mỏi chân tay .Để sớm nhận được tác dụng tốt, bạn hoàn toàn có thể duy trì việc tắm nước ấm khoảng chừng 1 – 2 lần mỗi ngày. Nếu liên tục bị tê bì chân tay vào đêm hôm thì tắm nước ấm vào thời gian trước khi đi ngủ là rất hài hòa và hợp lý .Tuy nhiên khi triển khai tắm nước ấm bạn cần chú ý quan tâm kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ nước tắm tương thích. Tránh tắm nước quá nóng bởi hoàn toàn có thể gây bỏng hoặc khiến cho da bị thô ráp. Bởi nhiệt độ cao sẽ khiến cho da bị mất đi lớp màng lipid bảo vệ .

6. Cách trị tê chân tay tại nhà bằng muối Epsom

Muối Epsom cũng là nguyên vật liệu quen thuộc mà bạn hoàn toàn có thể tận dụng để khắc phục thực trạng tê chân tay. Hai thành phần chính là sunfat và magie trong nguyên vật liệu này có năng lực tan nhanh trong nước. Đồng thời có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm rất tốt .Dùng muối Epsom hoàn toàn có thể tương hỗ giảm đau và giảm cảm xúc tê bì ở tay chân. Ngoài ra còn có công dụng cải tổ các thực trạng co cứng khớp. Đồng thời tăng cường khoanh vùng phạm vi hoạt động cho các khớp bị tổn thương do viêm hay thoái hóa .

Hướng dẫn thực hiện:

• Cách thứ nhất: Chuẩn bị khoảng 500g muối Epsom cho vào bồn tắm hòa tan. Sau đó ngâm mình khoảng 10 – 15 phút. Với cách này chỉ nên áp dụng khoảng 2 – 3 lần/ tuần.
• Cách thứ 2: Chuẩn bị 1/2 chén muối Epsom đem hòa tan trong chậu nước ấm. Sau đó cho chân tay vào ngâm khoảng 20 phút. Nên thực hiện đều đặn hằng ngày để nhanh chóng loại bỏ cảm giác tê bì, khó chịu ở chân tay.

7. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Tê chân tay là thực trạng hoàn toàn có thể diễn ra do khung hình bị thiếu vắng magie và vitamin B. Lúc này, để cải tổ triệu chứng, bạn cần quan tâm bổ trợ các dưỡng chất thiết yếu .

– Bổ sung magie:

Magie là nguyên tố tham gia trực tiếp vào quy trình điều tiết hoạt động giải trí của các dây thần kinh tại chân tay. Đồng thời nó còn bảo vệ cho sự thông suốt của quy trình tuần hoàn máu .Bên cạnh sử dụng các loại viên uống bổ trợ thì bạn hoàn toàn có thể phân phối thêm magie cho khung hình bằng cách tiêu thụ 1 số ít loại thực phẩm giàu magie. Cụ thể như chuối, sữa chua, đậu nành, rau lá xanh đậm, đậu phộng, cá béo …

– Bổ sung vitamin B:

Các loại vitamin nhóm B, đặc biệt quan trọng là B6 và B12 có tính năng duy trì hoạt động giải trí không thay đổi cho các dây thần kinh. Thiếu hụt loại vitamin này hoàn toàn có thể khiến bạn bị tê bì chân tay. Đồng thời còn làm tăng rủi ro tiềm ẩn gặp phải các yếu tố sức khỏe thể chất không bình thường khác .Để khắc phục thực trạng tê bì chân tay thì bạn nên cung ứng đủ nhu yếu vitamin B của khung hình. Và cách tốt nhất để bổ trợ là trải qua con đường ẩm thực ăn uống. Một số thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, yến mạch, các loại sản phẩm sữa, các loại đậu, quả hạch …

8. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt giúp giảm tê chân tay

Tê bì chân tay là thực trạng hoàn toàn có thể tương quan tới các bệnh xương khớp mãn tính rất khó để điều trị dứt điểm. Tuy nhiên nếu duy trì lối sống và thói quen hoạt động và sinh hoạt lành mạnh thì sẽ rất có ích cho việc khắc phục .Ngoài ra việc hoạt động và sinh hoạt điều độ còn giúp bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe thể chất. Đồng thời giúp phòng ngừa 1 số ít bệnh lý khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm gan, cao huyết áp …Dưới đây là 1 số ít lời khuyên dành cho bạn :

• Hạn chế việc mang vác nặng, đi lại nhiều hay lao động quá sức. Cùng với đó cần tránh các thói quen có thể gây chèn ép lên ổ khớp và khiến cho chân tay bị tê bì. Điển hình như ngồi xổm, tư thế sai lệch…
• Trường hợp bị thừa cân, béo phì thì bạn nên sớm có biện pháp điều chỉnh. Cân nặng quá khổ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp mà còn làm tăng nguy cơ gặp phải các bệnh lý khác.
• Nên dành thời gian mỗi ngày cho các hoạt động thể chất. Tuy nhiên cần chú ý lựa chọn các bài tập, môn thể thao phù hợp với sức khỏe và thể trạng. Tập luyện sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như kiểm soát tốt hơn cân nặng.
• Chú ý thận trọng trong lao động, tham gia giao thông hay vui chơi thể thao. Điều này có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị chấn thương.
• Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn. Không nên thức khuya, ngủ thiếu giấc. Chú ý đi ngủ sớm trước 23 giờ và nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày.

9. Cách dùng lá lốt trị tê chân tay tại nhà

Sử dụng lá lốt cũng là một cách trị tê chân tay tại nhà được vận dụng thoáng đãng. Thảo dược này có công dụng hoạt huyết và tăng cường lưu thông máu tới các chi. Đồng thời còn phát huy hiệu quả giảm đau, kháng viêm, khu phong, trừ thấp và giữ ấm khung hình .Dùng lá lốt chữa tê bì chân tay là mẹo rất dễ triển khai. Đặc biệt là rất tương thích khi bị tê bì do thời tiết lạnh hoặc do tác động ảnh hưởng từ các bệnh lý xương khớp .Hướng dẫn vận dụng :

– Uống nước sắc lá lốt:

Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng khoảng chừng 20 lá lốt tươi hoặc 10 g lá lốt khô. Đem thảo dược đi rửa sạch rồi thái nhỏ. Sau đó cho vào ấm sắc, thêm 2 bát nước vào đun đến khi còn khoảng chừng nửa bát .Loại bỏ phần bã thuốc, uống hết nước sắc khi còn ấm. Nên duy trì đều đặn 1 lần / ngày vào sau bữa tối. Thực hiện liên tục 10 ngày sau đó nghỉ vài ngày rồi mới chuyển qua liệu trình mới nếu thực trạng tê tay chân vẫn còn tái diễn .

– Dùng nước lá lốt ngâm chân tay:

Bên cạnh cách uống nước sắc lá lốt thì bạn cũng hoàn toàn có thể dùng nước sắc loãng từ thảo dược này để ngâm tay chân. Chuẩn bị khoảng chừng 200 g cây lá lốt. Rửa sạch rồi nấu với 2 lít nước trong khoảng chừng 10 phút. Thêm 1 ít muối vào khuấy tan rồi chờ bớt nóng mới ngâm chân tay .Nên triển khai vào thời gian trước khi ngủ. Chỉ nên dùng lượng nước ngâm vừa đủ, tới mắt cá là được. Nếu trên da đang có vết thương hở hay bị viêm nhiễm thì không nên triển khai giải pháp này .

10. Chú ý giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ xuống thấp khiến cho các mô cùng mạch máu trong khung hình bị co lại. Điều này tác động ảnh hưởng rất lớn tới quy trình tuần hoàn máu. Và đây chính là nguyên do khá thông dụng khiến cho nhiều người bị tê chân tay .Để ngăn ngừa thực trạng này, tốt nhất bạn cần chú ý quan tâm giữ ấm cho khung hình khi trời lạnh. Nên mặc quần áo dài tay và tích hợp với việc tắm nước ấm. Đồng thời hãy hạn chế chuyển dời ngoài trời khi không thật sự thiết yếu .

11. Cách trị tê chân tay tại nhà bằng ngải cứu

Ngải cứu còn được gọi với tên khác là ngải diệp. Đây là thảo dược được dùng phổ cập trong điều trị các yếu tố cơ xương khớp. Đặc biệt là hoàn toàn có thể sử dụng làm vị thuốc chữa tê bì chân tay .Thảo dược này có tính ấm với năng lực làm co và giãn mạch máu và thôi thúc lưu thông khí huyết. Đồng thời còn có tính năng giữ ấm cho các chi mỗi khi trời lạnh, giảm đau và chống viêm nhiễm .Có nhiều cách trị tê chân tay tại nhà bằng ngải cứu. Dưới đây là 2 cách được vận dụng thông dụng nhất :

• Cách thứ nhất: Chuẩn bị 1 nắm ngải cứu đem rửa sạch. Đun sôi 1 lít nước rồi thả ngải cứu và 2 thìa muối hạt vào đun thêm vài phút. Sau đó vớt xác lá ngải cứu ra và dùng đắp vào vùng chân tay bị tê. Thực hiện đều đặn 1 – 2 lần/ ngày.
• Cách thứ 2: Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu đem rửa sạch rồi để ráo. Sau đó cho lên chảo rang nóng với muối hạt. Dùng miếng vải mỏng bọc thuốc vào rồi chườm lên vùng chân tay bị tê khoảng 10 phút.

12. Hướng dẫn dùng nghệ chữa tê chân tay tại nhà

Cách trị tê tay chân tại nhà bằng nghệ là giải pháp rất dễ vận dụng. Hàm lượng curcumin dồi dào trong nghệ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra chất này còn có năng lực bảo vệ các tế bào thần kinh, giảm đau và kháng viêm .Có 2 cách dùng nghệ trị tê chân tay được vận dụng thông dụng như sau :

– Uống bột nghệ với mật ong và sữa nóng:

Bạn chỉ cần lấy 1 thìa bột nghệ hòa cùng 200ml sữa tươi. Sau đó cho lên bếp hâm nóng trên lửa nhỏ. Thêm 1 thìa cà phê mật ong vào và quậy tan. Để hỗn hợp này hơi ấm rồi uống trực tiếp trước khi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.

– Dùng rượu nghệ massage:

Chuẩn bị 1 ít nghệ tươi đem rửa sạch, để ráo rồi giã nhuyễn. Đổ ngập rượu trắng lên ngâm khoảng chừng 3 – 4 ngày là hoàn toàn có thể lấy ra sử dụng. Khi có cảm xúc tê chân tay, chỉ cần lấy 1 ít rượu nghệ để xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng tác động khoảng chừng 5 phút .Bài viết đã san sẻ 12 cách trị tê tay chân tại nhà rất đơn thuần, bảo đảm an toàn và dễ triển khai. Mong rằng bạn hoàn toàn có thể tìm thấy các giải pháp tương thích với mình. Tuy nhiên với các trường hợp bị tê tay chân lê dài không hề thuyên giảm khi vận dụng các giải pháp tại nhà thì bạn nên dữ thế chủ động thăm khám để tìm nguyên do. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp điều trị tương thích .