[Tổng hợp] 6 cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà và phòng ngừa
5/5 – ( 67 bầu chọn )
Contents
1. Giãn dây chằng đầu gối là gì?
Giãn dây chằng đầu gối ( chấn thương dây chằng đầu gối ) là thực trạng căng giãn quá mức dây chằng chéo sau và chéo trước. Hiện tượng này gây ra cảm xúc đau nhức bất ngờ đột ngột hoặc âm ỉ nhiều người. Khiến cho người bệnh gặp khó khăn vất vả trong việc hoạt động, đi lại .
Tình trạng này còn gây ra biểu lộ sưng nóng, đỏ đau và hoàn toàn có thể bầm tím ở vị trí đầu gối, quanh khu vực tổn thương .
So với những vị trí khác, đau dây chằng đầu gối thường nghiêm trọng, khó hồi sinh hơn. Tuy nhiên, nếu điều trị kịp thời và đúng cách, thực trạng này sẽ hồi sinh nhanh gọn .
2. Chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà có hiệu quả không?
Hiện tượng chấn thương dây chằng đầu gối xảy ra phổ cập, đặc biệt quan trọng là ở những người thao tác nặng hoặc hoạt động mạnh .
Song song với giải pháp điều trị y tế, không ít người tìm cách chữa giãn dây chằng tại nhà. Giải pháp này có ưu điểm :
- Đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.
- Chi phí điều trị thấp, nhiều người có thể áp dụng.
- An toàn do toàn thành phần thảo dược tại nhà.
- Thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương, tăng khả năng vận động cho người bệnh.
- Cải thiện triệu chứng đau nhức, khó chịu do giãn dây chằng gây ra.
Vì vậy, người không may mắc thực trạng này hoàn toàn có thể vận dụng những chiêu thức điều trị tại nhà .
3. 6 cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà hiệu quả phục hồi nhanh
Có rất nhiều mẹo chữa chấn thương dây chằng tại nhà, người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng những tip dưới đây để trấn áp thực trạng đau, tổn thương dây chằng .
3.1. Chữa giãn dây chằng đầu gối bằng thuốc tân dược
Thuốc tây có tính năng nhanh, hiệu suất cao nên được người bệnh nhắc đến tiên phong khi chữa bệnh, trong đó có giãn dây chằng đầu gối. Cụ thể, những loại thuốc thường được bác sĩ chỉ định như : Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Naprosyn … Nhóm thuốc này có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu suất cao .
Tuy nhiên, thuốc hoàn toàn có thể gây ra công dụng phụ kích ứng gây loét, chảy máu dạ dày. Vì vậy, người bệnh chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ .
3.2. Sử dụng nẹp cố định
Khi đang bị giãn dây chằng, vùng tổn thương dễ bị ảnh hưởng tác động bởi yếu tố ngoại lực. Chính vì thế, những chuyên viên xương khớp khuyên người bệnh nên sử dụng nẹp cố định và thắt chặt .
Phương pháp nẹp giúp người bệnh cố định và thắt chặt lại vùng dây chằng bị giãn căng quá mức. Qua đó, hạn chế tác động ngoại lực trong quy trình vận động và di chuyển .
Thực tế cũng cho thấy, việc sử dụng nẹp giúp giảm ngoại lực lên vùng dây chằng bị tổn thương. Để bảo vệ bảo đảm an toàn, người bện nên hạn chế hoạt động .
3.2. Xoa bóp, massage giúp giảm đau
Để giảm thực trạng đau nhức do tổn thương dây chằng gây ra, người bệnh hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm chiêu thức xoa bóp, massage .
Tùy thuộc vào mức độ tổn thương nặng hay nhẹ để thực hiện các biện pháp xoa bóp. Cách thực hiện là dùng lực bàn và ngón tay tác động lên vùng lưng đang bị đau. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động đường tròn, động tác này có khả năng điều hòa khi huyết, giúp máu lưu thông. Từ đó, hạn chế sự tắc nghẽn, cải thiện tình trạng giãn dây chằng.
Tuy nhiên, chiêu thức xoa bóp, massage chỉ là giải pháp trong thời điểm tạm thời để cải tổ thực trạng đau nhức, không dễ chịu .
3.3. Chườm nóng
Giúp thư giãn giải trí gân cơ, tăng cường lưu thông máu, thôi thúc chữa lành vết thương. Tuy nhiên, cách này chỉ vận dụng khoảng chừng 2-3 ngày, khi thực trạng sưng mất hẳn. Bạn hoàn toàn có thể dùng chai nước ấm, khăn ấm để chườm chừng 20 phút. Thực hiện 3-4 lần / ngày .
3.4. Chườm lạnh chữa giãn dây chằng
Chườm lạnh ngay sau khi có biểu lộ sưng, đau. Nhiệt độ thấp có công dụng làm tê trong thời điểm tạm thời, ức chế năng lực truyền tín hiệu những dây thần kinh cảm xúc .
Nên triển khai chườm lạnh 20 phút / lần, lê dài 3-4 giờ .
3.5. Chữa giãn dây chằng đầu gối từ các bài thuốc dân gian
Chữa giãn dây chằng từ những bài thuốc “ cây nhà lá vườn ” là giải pháp tại nhà, dễ vận dụng. Đồng thời, ít phát sinh rủi ro đáng tiếc khi triển khai. Người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng những mẹo sau :
3.4.1 Dùng ngải cứu chữa giãn dây chằng
– Chuẩn bị nắm lá ngải cứu tươi, đem rửa sạch rồi để ráo nước .
– Cho ngải cứu vào cối giã nát, thêm chút giấm trộn đều .
– Sau đó, dùng hỗn hợp này chườm lên vùng đầu gối bị đau nhức khoảng chừng 20 phút .
– Với cách này, người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng 2-3 lần / ngày .
3.4.2. Bài thuốc cây xương rồng
Chườm đắp bằng xương rồng cũng là mẹo dân gian giúp giảm nhanh cơn đau do giãn dây chằng, người bệnh hoàn toàn có thể thử với những bước sau :
- Chuẩn bị vài nhanh xương rồng, cắt bỏ gai.
- Rửa sạch, cho vào cối giã nát.
- Cho hết lên chảo, sao nóng với chút muối biển.
- Đưa hỗn hợp vừa sao nóng vào túi vải, chườm đắp lên vùng đầu gối bị đau nhức.
- Chườm thêm 15 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày.
3.6. Áp dụng bài tập hỗ trợ cải thiện đau nhức do giãn dây chằng đầu gối
Trong thời hạn bị giãn dây chằng, người bệnh hoàn toàn có thể thực thi những bài tập tương hỗ để thôi thúc quy trình điều trị tốt hơn .
3.5.1 Bài tập duỗi gối thụ động
– Duỗi thẳng hai chân, kê phía dưới gót một chiếc chăn mỏng dính .
– Gồng cơ từ đầu gối để giữ gối, từ từ nhấc hàng loạt chân ra khỏi mặt giường, chừng 30 cm là đủ .
– Thực hiện 6-8 lần / ngày cho đến khi đầu gối duỗi được trọn vẹn .
3.5.2. Bài tập vận động khớp háng
– Kê gót chân bị giãn dây chằng lên một chiếc chăn mỏng mảnh cuộn lại .
– Khi vào tư thế, dùng tay ấn nhẹ đầu gối xuống mặt giường, giữ đầu gối duỗi thẳng trong 5 giây .
– Sau đó thả lỏng 10 giây rồi lặp lại động tác .
3.5.3. Tập cơ tứ đầu
– Cuộn tròn chiếc khăn mỏng mảnh và đặt sau đầu gối .
– Nằm trên giường, duỗi thẳng chân .
– Nâng hai chân cùng lúc khỏi mặt giường, tầm 30-45 độ .
– Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở .
– Lặp lại động tác này 8-10 lần, thực hiện mỗi ngày để sớm duỗi thẳng đầu gối.
4. Phương pháp phòng ngừa giãn dây chằng đầu gối từ chuyên gia
Chấn thương dây chằng đầu gối cần nhiều thời phục hồi và sự kiên trì của người bệnh, nhất là ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Hơn thế nữa, tình trạng này còn ảnh hưởng tới khả năng vận động và tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối. Để phòng ngừa giãn dây chằng đầu gối, người bệnh cần lưu ý những điều sau:
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh: Tăng cường bổ sung vitamin D, chất chống oxy hóa, canxi…
- Thận trọng khi lên xuống cầu thang, chơi thể thao, lao động nặng, lái xe…
- Hạn chế mang giày cao gót, giảm cân nếu béo phì để tránh áp lực lên khớp gối.
- Duy trì vận động và chơi những môn thể thao có cường độ thích hợp với sức khỏe như yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ…
- Người trong độ tuổi trung niên, cao tuổi nên hạn chế chơi những môn thể thao cường độ cao như: đá bóng, nâng tạ, nhảy xa, tập thể dục dụng cụ.
Giãn dây chằng đầu gối là thực trạng thường gặp, nếu không giải quyết và xử lý kịp thời và hiệu suất cao hoàn toàn có thể gây biến chứng nặng nề như thoái hóa đầu gối. Vì vậy, khi phát hiện thực trạng này, người bệnh nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị kịp thời .
Xem thêm:
Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa
