10+ cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản + hiệu quả nhanh

Uống trà thảo dược, tập yoga hay bấm huyệt… là những cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhưng cho hiệu quả tích cực. Bỏ túi ngay các mẹo tự nhiên dưới đây để nhanh chóng tìm lại được giấc ngủ ngon trọn vẹn. Đặc biệt chú ý bài thuốc đặc trị mất ngủ cuối cùng để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất.

Mất ngủ là chứng bệnh mà hầu hết mọi người đều gặp qua vào một thời gian nào đó trong cuộc sống. Có người chỉ bị mất ngủ vài ngày rồi hết nhưng cũng có không ít trường hợp bị mất ngủ lê dài và trở thành căn bệnh mãn tính ảnh hưởng tác động lớn đến sức khỏe thể chất. Hiện tượng này bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác nhau như căng thẳng mệt mỏi, uống cafe, hoạt động mạnh trước khi đi ngủ, đổi khác ca thao tác hoặc do tác động ảnh hưởng của những bệnh lý về tim mạch, xương khớp, thần kinh …Nếu bạn đang tìm kiếm một cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng tự nhiên, hãy thử vận dụng những mẹo đơn thuần dưới đây .

10+ cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản

Những mẹo khắc phục bệnh mất ngủ từ tự nhiên mặc dù không cho hiệu quả nhanh bằng thuốc tây nhưng người bệnh có thể áp dụng trong thời gian dài mà không phải lo ngại về tác dụng phụ.

1. Chữa mất ngủ tại nhà bằng trà thảo dược

Sử dụng trà thảo dược là một trong những cách đơn thuần nhất để trị mất ngủ tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm một số ít loại trà dưới đây để tìm lại giấc ngủ ngon : VTV2 giới thiệu bài thuốc ĐẶC TRỊ mất ngủ từ gốc cho giấc ngủ ngon và sâu tự nhiên VTV2 Vì sức khỏe thể chất người Việt đưa tin đã có bài thuốc đặc trị mất ngủ từ gốc, ngăn tái phát bệnh hiệu suất cao. Hàng triệu người bệnh tìm được liệu pháp ngủ ngon bảo đảm an toàn [ Xem ngay ]

• Trà tâm sen:

Tâm sen được sử dụng làm dược liệu trong Đông y với tên gọi là liên tâm. Vị thuốc này có năng lực an thần, giải nhiệt, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ yên giấc hơn. Bên cạnh đó, những thành phần như alkaloid, flavonoid và axit amin có trong tâm sen còn giúp làm thư giãn giải trí thần kinh, chống stress .Để sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen phơi khô, đem sao vàng để vô hiệu bớt độc tố và làm giảm tính hàn của nó. Mỗi ngày, lấy một chút ít tâm sen cho vào ấm hãm uống 2 – 3 lần trong ngày. Ban đầu chỉ nên pha loãng để khung hình thích ứng được với trà rồi mới tăng dần độ đặc. Tránh uống trà tâm sen thay nước hoặc uống lê dài quá một tháng liên tục sẽ dễ bị ngộ độc .

• Trà hoa cúc

Tiếp theo trong list những cách trị bệnh mất ngủ tại nhà hiệu suất cao nhất từ trà thảo dược đó chính là trà hoa cúc. Ngoài công dụng giảm stress, xoa dịu thần kinh, hoa cúc còn chứa những chất có năng lực giảm đau, chống viêm, đào thải độc tố cho khung hình .Hãy uống 1 – 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi sáng và tối để có được một giấc ngủ toàn vẹn vào đêm hôm .

• Trà gừng

Hoạt chất cineole trong gừng có tính năng cải tổ tâm trạng, giảm stress, chữa đau nửa đầu. Đồng thời gừng còn có năng lực thôi thúc lưu thông tuần hoàn máu lên não, tăng cường năng lực trao đổi chất dinh dưỡng. Tất cả đều góp thêm phần nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn .Khi bị mất ngủ, hay lấy vài lát gừng tươi cho vào ly sành. Sau đó chế nước sôi vào đậy kín miệng ly lại trong 15 phút. Cuối cùng chỉ cần thêm 2 thìa mật ong và một chút ít nước cốt chanh vào quấy đều lên là bạn đã có ngay một ly trà vừa thơm ngon vừa có ích cho giấc ngủ để chiêm ngưỡng và thưởng thức .

• Trà cam thảo

Cam thảo cũng là vị thuốc có đặc tính an thần, gây buồn ngủ được sử dụng thoáng rộng trong y học truyền thống. So với những loại trà thảo dược khác khi trà cam thảo có phần dễ uống hơn nhờ vị ngọt đặc trưng của nguyên vật liệu này .Cách sử dụng : Đun sôi khoảng chừng 200 ml nước rồi cho vài lát cam thảo vào. Tiếp tục nấu thêm 5 phút nữa và rót trà ra chiêm ngưỡng và thưởng thức mỗi ngày 2 lần. Lưu ý tránh dùng quá 20 gram cam thảo trong một ngày .

2. Cách trị mất ngủ đơn giản từ tinh dầu

Một số loại tinh dầu có công dụng tích cực trong việc cải tổ chất lượng giấc ngủ. Chúng hoạt động giải trí bằng cách cung ứng những dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, giúp thần kinh TW và hàng loạt khung hình được thư giãn giải trí để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn .Những loại tinh dầu có công dụng trị mất ngủ tại nhà tốt nhất gồm có :

• Tinh dầu hoa oải hương
• Tinh dầu cam
• Tinh dầu xả
• Tinh dầu gỗ đàn hương…

Thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ hoặc dùng theo hình thức xông hơi để đạt được những quyền lợi tốt nhất tinh dầu .

3. Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng cây lạc tiên

Lạc tiên trong dân gian còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như cây nhãn lồng, dây chùm bao … Phân tích thành phần hóa học của loại cây này, những nhà nghiên cứu phát hiện một số ít hợp chất quý như lavonoid, saponin hay alcaloid. Những chất này có tính năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não trước sự tiến công của những gốc tự do. Đồng thời chúng cũng ảnh hưởng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh TW, giúp cơ quan này được thư giãn giải trí tối đa khi ngủ, giảm stress, lo âu, chống trầm cảm .Muốn trị mất ngủ tại nhà bằng cây lạc tiên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một trong 3 cách dưới đây :

• Cách 1: Uống trà lạc tiên

Cây lạc tiên được thu hái về, rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô tích trữ dùng dần. Mỗi ngày lấy khoảng chừng 15 g đun sôi kỹ lấy nước uống vài lần trong ngày .

• Cách 2: Luộc hoặc nấu canh lạc tiên

Cây lạc tiên cũng được người dân sử dụng như một loại rau ăn trong bữa cơm hàng ngày. Bạn hãy hái lá và phần đọt non của cây để luộc hay nấu canh ăn đều được .

• Cách 3: Kết hợp lạc tiên với các vị thuốc nam khác sắc uống chữa mất ngủ

Chuẩn bị 50 g lạc tiên khô, 30 g lá hải đồng bì ( vông nem ), 10 g lá cây dâu tằm, 2 g tim sen và 90 g đường phèn. Tất cả rửa sạch đem sắc với 4 chén nước cho cạn còn 50%. Gạn ra chia 2 lần uống. Duy trì vận dụng bài thuốc này đều đặn trong 1 – 2 tháng để dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn vào đêm hôm .

4. Cách trị mất ngủ tại nhà bằng tập luyện

Tập luyện thể dục thể thao là một hình thức tăng cường sức khỏe thể chất hữu hiệu, đặc biệt quan trọng nó còn giúp tương hỗ điều trị mất ngủ. Thông qua những bài tập, hoạt động giải trí tuần hoàn máu lên não sẽ được cải tổ, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn giải trí tối đa. Điều này quyết định hành động đến chất lượng giấc ngủ của bạn .

– Tập yoga:

Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy, tập yoga hoàn toàn có thể giúp thôi thúc sản xuất melatonin trong máu. Đây là loại hóc môn có năng lực điều hòa nhiệt độ trong khung hình, tạp cảm xúc buồn ngủ. Dưới đây là một số ít tư thế yoga trị mất ngủ đơn thuần :

• Động tác gập người:

Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông. Từ từ gập phần thân trên xuống hết cỡ. Hai tay vòng ra sau nắm lấy gót chân, đỉnh đầu hướng thẳng xuống dưới. Kết hợp hít thở sâu khoảng chừng 1 – 3 phút rồi buông ra. Lặp lại động tác này khoảng chừng 20 lần mỗi ngày .

• Tư thế ngọn lửa:

Bạn ngồi trên sàn, hai chân khoanh lại, chân trái đặt lên trên chân phải, 2 tay chắp trước ngực. Hít thở đều đặn và không thay đổi tư thế trên khoảng chừng 1 phút rồi đổi chân .

• Động tác vặn người:

Với tư thế này, tiên phong bạn hãy nằm ngửa. Hai đầu gối khép sát vào nhau kéo về phía trước, hai tay dang thẳng ra hai bên. Sau đó, đưa hai gối nghiêng về phía bên phải và dùng tay phải đè đầu gối xuống sát sàn nhà, trong khi đó phần thân trên cố gắng nỗ lực giữ thẳng, đầu nghiêng về phía bên trái. Để khoảng chừng 10 giây rồi đổi bên .

• Thiền định:

Ngồi thiền có công dụng tương tự như như tập yoga. Nó giúp làm tăng lượng melatonin được sản xuất tại tuyến tùng có tính năng điều hòa giấc ngủ, đồng thời giữ cho tâm lý của bạn được thư giãn giải trí .Thông thường, để thực hành thực tế được kỹ thuật thiền định, bạn hoàn toàn có thể phải mất đến vài tuần tập luyện. Hãy khởi đầu bằng cách tham gia một khóa học để được hướng dẫn cách triển khai đúng chuẩn trước khi bạn tự ngồi thiền tại nhà .

• Bài tập thở

Để có được một giấc ngủ ngon, bạn cần phải học cách điều hòa hơi thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp đưa oxy lên não nhiều hơn giúp não bộ thư giãn giải trí và hoạt động giải trí hiệu suất cao .Hãy thử vận dụng kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 như sau : Đầu tiên nhẹ nhàng khép đôi môi lại và thở ra thật mạnh tựa như như lúc bạn thở dài vì ngao ngán một yếu tố gì đó. Từ từ hít vào bằng đường mũi trong khoảng chừng 4 giây. Giữ hơi lại trong 7 tiếng đếm rồi khởi đầu thở ra một cách nhẹ nhàng trong thời hạn khoảng chừng 8 giây .Lặp lại theo cách tựa như 4 lần liên tục, sau đó tăng dần chu kỳ luân hồi hít thở lên 8 lần .

5. Mẹo trị mất ngủ bằng hoa tam thất

Thêm một cách trị bệnh mất ngủ tại nhà cực hay cho bạn đó chính là dùng tam thất, đơn cử là nụ hoa. Thảo dược này hoạt động giải trí tương tự như như một loại thuốc an thần, giúp điều hòa huyết áp, kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng mệt mỏi thần kinh và tương hỗ mất ngủ nhưng lại bảo đảm an toàn tuyệt đối cho sức khỏe thể chất .Cách sử dụng:

• Lấy 3 cái nụ hoa tam thất bỏ vào ấm.
• Chế đầy nước sôi vào và đậy nắp ấm lại để trong 20 phút
• Uống vài lần vào ban ngày thay cho trà.
• Khi uống hết, bạn có thể đổ thêm nước sôi vào ấm cho đến khi nước trà không còn mùi vị của hoa tam thất thì bỏ đi.

* * Lưu ý : Bệnh nhân bị mất ngủ có kèm theo chứng hạ huyết áp không nên sử dụng .

6. Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang

Cây nữ lang là thảo dược được sử dụng thoáng rộng tại những nước châu Âu. Nó được xem là cứu tinh cho nhiều bệnh nhân bị mất ngủ. Loại cây này đa phần sử dụng rễ để chữa bệnh. Nghiên cứu cho thấy, rễ cây nữ lang có những công dụng tương tự như như thuốc an thần. Nó tác động ảnh hưởng trực tiếp lên não bộ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi thần kinh, giảm đau đầu, cải tổ tâm trạng .Để trị mất ngủ, rễ cây nữ lang được sử dụng theo nhiều hình thức như :

• Làm trà uống: Dùng 2 – 3g rễ khô hãm với nước sôi. Để khoảng 10 phút có thể rót uống dần
• Ngâm rượu: Rễ cây nữ lang được đem ngâm chung với rượu trắng trên 40 độ theo tỷ lệ 1:5 trong 30 ngày. Mỗi ngày uống 1 lần từ 4 – 6ml.
• Chiết xuất dạng siro lỏng: Mỗi lần uống 2ml.

Bạn nên vận dụng những cách trên trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 2 giờ liên tục trong 2 – 6 tuần liên tục để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .

7. Bổ sung các khoáng chất thiết yếu trị mất ngủ 

Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung một số khoáng chất nhất định có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ cho nhiều người. Chúng bao gồm:

•  Magie:

Thiếu hụt magie khiến cho não bộ không hề phát ra tín hiệu gây buồn ngủ vào đêm hôm. Vì vậy, bạn cần chú trọng bổ trợ chất này trải qua dược phẩm hoặc thực đơn ẩm thực ăn uống hàng ngày .Mỗi ngày, người trưởng thành cần được cung ứng khoảng chừng 400 – 420 mg magie. Chất này được tìm thấy nhiều nhất trong những thực phẩm như gạo, cải xoăn, bưởi, bí, dưa hấu, súp lơ xanh, những loại hạt .

• L-theanine

Đây là một loại axit amin đã được chứng tỏ về năng lực giảm lo ngại, bồn chồn và tạo ra những sóng não có công dụng thư giãn giải trí thần kinh. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ chất này để tương hỗ điều trị mất ngủ tại nhà bằng cách uống trà xanh hoặc trà đen – nhóm thực phẩm chứa hàm lượng L-theanine đa dạng và phong phú nhất .

•  Melatonin

Nghiên cứu cho thấy, thiếu vắng hormone Melatonin có tương quan đến chứng rối loạn giấc ngủ ở nhiều bệnh nhân. Trong khung hình, chất này đóng vai trò tạo cảm xúc buồn ngủ và không thay đổi nhịp sinh học của khung hình. Nó đặc biệt quan trọng hữu dụng cho những người bị mất ngủ do đi quốc tế bị trái múi giờ hoặc biến hóa giờ giấc thao tác .Hãy tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ và xem xét bổ trợ melatonin dưới dạng dược phẩm, thực phẩm tính năng .

8. Bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà

Phương pháp bấm huyết được y học truyền thống ứng dụng thoáng rộng trong điều trị mất ngủ cũng như nhiều căn bệnh khác trong khung hình từ hàng ngàn năm nay. Nó hoạt động giải trí bằng cách tác động ảnh hưởng lên những huyệt vị, giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong khung hình, nâng cao chất lượng giấc ngủ .Trong một điều tra và nghiên cứu được triển khai trên 25 bệnh nhân bị mất ngủ vào năm 2010 cho thấy, sau khoảng chừng 2 tuần được điều trị bằng liệu pháp bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ đã được cải tổ đáng kể. Hiệu quả của nó hoàn toàn có thể lê dài đến 2 tuần kể từ khi bất đầu ngưng trị liệu .Để chữa mất ngủ hoàn toàn có thể day bấm những huyệt đạo như :

• Huyệt thần môn
• Huyệt dũng tuyền
• Huyệt tam âm giao
• Huyệt nội quan
• Huyệt phong trì

Cách trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng bấm huyệt yên cầu phải được triển khai bởi một chuyên viên hay thầy thuốc, bác sĩ có kinh nghiệm tay nghề. Lý do bởi nếu vận dụng không đúng cách sẽ gây công dụng ngược, thậm chí còn là nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất .

9. Bí quyết chữa mất ngủ đơn giản từ lá đinh lăng

Sở hữu hàm lượng saponin dồi dào, lá đinh lăng có công dụng thông kinh, hoạt lạc, an thần, giảm đau đầu và cải tổ sức đề kháng cho khung hình. Điều này rất có lợi cho bệnh nhân bị đau đầu .Người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng lá đinh lăng phơi khô, sao vàng rồi nhét vào trong vỏ gối dùng để gối đầu khi ngủ. Kết hợp với cách trị mất ngủ tại nhà bằng lá đinh lăng dưới đây :

• Chuẩn bị: 20g lá đinh lăng khô, 20g nham tang, 20g cỏ nhọ nồi, 20g rau má, 20g hải đồng bì, 10g chi liên, 10g phục linh, 10g nghiệt bì, 16g rễ cây xấu hổ.
• Cách sử dụng: Sắc các vị trên với 700ml nước cho cô đặc còn 1/2. Gạn uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trong 7 ngày liên tục.

10. Chữa mất ngủ tại nhà bằng các món ăn bài thuốc

Bên cạnh những mẹo trị bệnh mất ngủ tự nhiên ở trên, bạn hoàn toàn có thể dùng những món ăn bài thuốc dưới đây để cải tổ thực trạng mất ngủ, khó ngủ ngủ không yên giấc .

– Món cháo hạt sen và nấm linh chi

Dùng 50 g gạo nếp nấu khoảng chừng 30 phút, sau đó thêm 60 g hạt sen và 50 g nấm linh chi vào nấu cho chín nhừ thành cháo. Dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng chừng 1 giờ. Khi ăn quậy thêm vào cháo khoảng chừng 30 g đường cho dễ ăn. Món cháo này có công dụng an thần, bồi bổ tỳ vị .

– Canh cùi nhãn

Nấu 100 g cùi nhãn với 200 ml nước thành canh. Dọn ra ăn trước lúc đi ngủ khoảng chừng 30 phút sẽ giúp giảm đau đầu, dễ ngủ. Sử dụng món này đều đặn hàng ngày cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon .

– Món canh cá diếc nấu hoa bách hợp

Chuẩn bị 500 g cá diếc và 25 g hoa bách hợp. Cá diếc sơ chế thật sạch, đem chiên sơ qua. Bỏ cá vào nồi, đun sôi với lượng nước vừa đủ ăn, sau đó mới thêm hoa bách hợp vào. Đun sôi trở lại, nêm thêm vài lát gừng và gia vị cho vừa miệng rồi tắt nhà bếp. Dọn ra ăn nóng với cơm trong 1 tuần liên tục .

11. Đặc trị mất ngủ bằng bài thuốc thảo dược được nghiên cứu kỹ lưỡng

Nếu những giải pháp trên đây tập trung chuyên sâu vào cải tổ triệu chứng bệnh mất ngủ thì bài thuốc đặc trị mất ngủ Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa điều trị mất ngủ từ căn nguyên căn nguyên gây bệnh. Đồng thời, bài thuốc được triển khai xong dựa trên khu công trình điều tra và nghiên cứu khoa học chuyên nghiệp, thừa kế từ nhiều bài thuốc truyền thống nên có lợi thế tiêu biểu vượt trội cả về hiệu suất cao lẫn độ bảo đảm an toàn .Thảo dược Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa chiếm hữu những ưu điểm sau :

🔹Được nghiên cứu kỹ lưỡng và bải bản: Bài thuốc Định tâm An thần thang là kết quả của công trình nghiên cứu “ứng dụng thảo dược vào điều trị mất ngủ và các bệnh lý liên quan. Bài thuốc được hoàn thiện trong nhiều năm cùng với quy trình nghiên cứu chuyên sâu, bài bản. Hàng chục bài thuốc cổ truyền cùng hàng trăm vị thuốc quý được nghiên cứu và phân tích. Nhờ được nghiên cứu bài bản mà bài thuốc thực sự phù hợp và trở thành liệu pháp chăm sóc chất lượng giấc ngủ cho người Việt.

🔹Cơ chế điều trị mất ngủ toàn diện: Bài thuốc trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc tuân thủ nguyên tắc Đông y với cơ chế điều trị toàn diện. Định tâm An thần thang tác động trực tiếp vào căn nguyên gây mất ngủ, loại bỏ các yếu tố gây cản trở giấc ngủ. Tác dụng chính của bài thuốc là dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ, xoa dịu mọi tổn thương và kích thích thần kinh, phục hồi cơ thể để mang đến cảm giác buồn ngủ và giấc ngủ ngon tự nhiên.

🔹Định tâm An thần thang trị mất ngủ theo từng giai đoạn: Không gây ngủ ép buộc nhanh chóng như các loại thuốc ngủ thông thường, Định tâm An thần thang mang lại giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên, theo quy luật sinh học của cơ thể qua từng giai đoạn. Giai đoạn dưỡng tâm, an thần giúp dễ dàng vào giấc; giai đoạn ngủ ngon cải thiện 80% tình trạng mất ngủ; giai đoạn phục hồi nần cao chất lượng giấc ngủ và duy trì hiệu quả lâu dài. Vì vậy, cơ thể dễ dàng thích nghi không gây nhờn thuốc, nghiện thuốc.

🔹Thành phần hoàn toàn tự nhiên, an toàn tuyệt đối: Bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang kết hợp gần 30 vị thuốc quý. Nhiều vị thuốc được mệnh danh là “tiên dược”, “thần dược” ngủ ngon. Tinh chiết 100% thảo dược sạch chuẩn GACP-WHO, Định tâm An thần thang an toàn, không tác dụng phụ. Bài thuốc phù hợp với mọi đối tượng từ người già, phụ nữ sau sinh, trẻ em…

🔹Định tâm An thần thang đặc trị mọi thể mất ngủ sau 1 liệu trình: Bài thuốc có thể gia giảm phù hợp với thể bệnh, thể trạng của mỗi người nên có phạm vi trị rộng. Mất ngủ kinh niên, mãn tính, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ… đều đạt được hiệu quả cao trong điều trị. Bài thuốc giúp người bệnh cảm thấy dễ ngủ, ngủ ngon hơn chỉ sâu 7-10 ngày sử dụng và thoát khỏi mất ngủ sau 1-5 tháng dùng thuốc tùy vào mức độ đáp ứng thuốc.

Xem ngay: Vì sao Định tâm an thần thang có thể chữa dứt mất ngủ kinh niên?

🔹Bài thuốc Đông y trị mất ngủ cải tiến: Bài thuốc thang truyền thống nay đã được cải tiến dạng bào chế dưới dạng cao tinh chất, cao viên tiện sử dụng. Người bệnh không cần mất công đun sắc, tiết kiệm thời gian.

Bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 trình làng là liệu pháp hoàn hảo cho bệnh mất ngủ và những bệnh lý tương quan. Thảo dược ngủ ngon của Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa đã giúp hàng triệu người thoát khỏi thực trạng mất ngủ. Dưới đây là những phản hồi của người bệnh sau khi điều trị thành công xuất sắc bệnh mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa :

Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung thoát khỏi mất ngủ kinh nên sau 1 tháng dùng thuốc:

Bác Hoàng Thị Đức (63 tuổi – Hà Nội) khỏi hẳn mất ngủ, cơ thể khỏe khoắn sau 2 tháng dùng thuốc:

Em Mạch Kim Anh (16 tuổi – TPHCM) đã ngủ ngon giấc sau khi dùng Định tâm An thần thang:

Xem cụ thể : VTV2 ra mắt Định tâm an thần thang điều trị mất ngủ hoàn hảo

Lưu ý khi chữa mất ngủ tại nhà

Trong quá trình áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà ở trên, bạn cũng cần duy trì một lối sống khoa học lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị. Dưới đây là một số việc nên làm:

• Không xem tivi, điện thoại hay máy tính khi đã gần đến giờ đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể khiến não bộ lầm tưởng với ban ngày dẫn đến khó ngủ.
• Tránh tập thể dục hoặc vận động thể chất mạnh trước lúc đi ngủ
• Lau dọn phòng ngủ thường xuyên, sử dụng gối và nệm có độ mềm vừa phải. Không nằm nệm quá cứng
• Đảm bảo phòng ngủ đủ tối, thoáng mát và yên tĩnh trong giờ ngủ
• Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà đặc vào buổi tối.
• Cố gắng đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.
• Ăn tối quá muộn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy bạn nên dùng bữa tối trước lúc lên giường ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng. Nếu cảm thấy đói thì có thể lót dạ bằng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ chứ đừng ăn quá no.

Trên đây là những cách trị mất ngủ hiệu suất cao mà người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng. Bạn đọc và người bệnh mất ngủ đừng ngại ngần san sẻ yếu tố mình gặp phải để được đội ngũ chuyên viên đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa tư vấn không lấy phí .

Bạn nên tham khảo thêm