Làm sao để khắc phục tình trạng đau nhức cổ khi ngủ dậy

Bị đau nhức cổ thường mang đến cảm giác căng cứng, kèm theo đau nhức. Tình trạng này xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân như tư thế ngủ sai cách hoặc mắc các bệnh lý về cột sống. Vậy làm thế nào để khắc phục hiệu quả cơn đau nhức cổ? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây.

1. Vì sao ngủ dậy bị đau nhức cổ? 

Ngủ dậy bị đau nhức cổ thường mang đến cảm xúc căng cứng, kèm theo đau nhức khi thực thi động tác đơn thuần như xoay cổ, quay đầu. Tình trạng này hoàn toàn có thể là hệ quả từ những nguyên do như :

Sai tư thế ngủ 

Thói quen nằm sấp khi ngủ hoàn toàn có thể khiến cổ bị vẹo sang một bên trong nhiều giờ liền, dẫn đến thực trạng căng cơ, đau và cứng cổ khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Thay vào đó, bạn nên ngủ với tư thế ngủ lành mạnh, khoa học hơn : nằm ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa .

Nếu bạn ngủ với tư thế nằm nghiêng, hãy thử kê một chiếc gối nhỏ giữa hai chân. Vì điều này có thể giúp duy trì vị trí cổ thẳng hàng với cột sống của bạn, từ đó giảm cơn đau nhức cổ vào buổi sáng.

Dùng gối kê đầu không phù hợp 

Sử dụng gối kê đầu không tương thích cũng là căn nguyên gây ra thực trạng đau cơ cổ. Chức năng của gối kê là giữ cho đầu của bạn ở vị trí trung lập, tạo tư thế ngủ tự do, giảm thiểu cơn đau ở vùng gáy cổ khi thức dậy vào sáng sớm. Vì vậy, nếu chọn gối kê quá cao, cổ của bạn sẽ bị đẩy về phía trước, gây khó khăn vất vả khi triển khai động tác xoay vặn .Tốt nhất là bạn nên sử dụng gối kê quyến rũ, ví dụ như cao su đặc có độ đàn hồi tốt hoặc các loại gối hơi để nâng đỡ đầu và cổ của bạn đúng cách, từ đó giúp giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn đau nhức cổ cũng như cải tổ tốt chất lượng giấc ngủ .

Chuyển động đột ngột khi ngủ

Các cử động bất thần, ví dụ điển hình như ngồi bật dậy hoặc vung tay chân khi mơ ngủ thường gây ra các phản ứng co thắt, đau nhức cổ vai gáy. Ngoài ra, các tư thế lăn, trở người hoặc nỗ lực ngủ cũng gây stress và áp lực đè nén lên cổ. Nếu thực trạng này lê dài tiếp tục sẽ làm bong gân, tạo cảm xúc đau mỏi, không dễ chịu khi thức giấc .

Do chấn thương 

Một số chấn thương khi chơi thể thao thường không mang đến cơn đau ngay lập tức. Thay vào đó, bạn sẽ cảm nhận thực trạng mỏi cổ sau một vài ngày. Đặc biệt, các bộc lộ đau nhói thường Open vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy .

Các bệnh xương khớp

– Đau cơ xơ hóa

Là thực trạng đau mạn tính sâu trong cơ, dây chằng, gân và bộ phận mềm của khung hình. Các điểm đau khi ấn sâu thường tập trung chuyên sâu ở vùng cổ, vai, gáy hoặc sống lưng. Đồng thời, cơn đau hoàn toàn có thể ngày càng tăng vào buổi sáng và buổi tối .

– Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Do hoạt động sức khỏe thể chất vượt quá số lượng giới hạn, tư thế nằm ngồi sai cách hay chịu áp lực đè nén lớn trong thời hạn dài nên các đĩa đệm trên khu vực cột sống cổ rất dễ bị tổn thương và thoát vị, gây ra thực trạng đau mỏi gáy, đau nhức bả vai trái hoặc phải, hoặc đau nhức 1 bên vai trái hoặc phải, dẫn đến khó khăn vất vả trong việc cúi ngửa hoặc quay cổ .

– Thoái hóa cột sống cổ

Là hiện tượng kỳ lạ hư khớp trên các diện đốt sống, đĩa đệm đốt cho đến các bao hoạt dịch, dây chằng. Về vĩnh viễn, quy trình này gây ra chứng thoái hóa đốt sống, gây đau nhức bả vai trái hoặc phải, hoặc đau nhức 1 bên vai trái hoặc phải, và làm tăng cảm xúc đau mỏi, đặc biệt quan trọng là khi cử động vùng cổ .

Bệnh đau nhức xương khớp: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừaĐau mỏi xương khớp không chỉ là căn bệnh ở người cao tuổi, trung niên mà ngày càng có tín hiệu trẻ hóa. Thực tế, bệnh xảy ra ở cả những người trẻ tuổi trẻ tuổi, gây ra nhiều đau đớn và ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến hoạt động và sinh hoạt và chất …

2. Cách chữa đau nhức cổ khi ngủ dậy 

Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa

Nếu cơn đau nhức cổ lê dài, ảnh hưởng tác động đến năng lực hoạt động vùng cổ, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đa u không kê toa như Hapacol 650. Nhờ chứa thành phần chính là Paracetamol và tá dược vừa đủ 1 viên, Hapacol 650 có công dụng giảm đau, kháng viêm trong trường hợp đau đầu, đau nhức do cảm cứng, đau họng, đau nhức cơ xương, đau do viêm khớp hay đau sau khi tiêm ngừa, nhổ răng, tương thích cho người lớn và trẻ nhỏ trên 12 tuổi trong tầm cân nặng 43-65 kg. Hơn thế nữa, do được bào chế dưới dạng viên thuận tiện nên bạn hoàn toàn có thể mang theo mẫu sản phẩm đến bất kể đâu .

Liệu pháp chườm

Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi thực trạng mỏi gáy cổ một cách hiệu suất cao. Đối với liệu pháp chườm lạnh, bạn cần chú ý quan tâm không chườm đá lạnh trực tiếp lên da. Tốt nhất, bạn hãy bọc đá trong khăn sạch hoặc dùng túi gel lạnh sẽ giảm cảm xúc tê buốt, hạn chế tối thiểu tổn thương da .Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể xen kẽ chườm nóng với miếng đệm nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc tắm nước ấm mỗi ngày để thư giãn giải trí và thả lỏng các cơ, từ đó làm thuyên giảm thực trạng đau nhức cổ .

Massage cơ cổ

Massage là giải pháp hữu hiệu vừa giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, cải tổ tâm trạng, vừa tương hỗ giảm thiểu thực trạng đau mỏi hay sái cổ khi ngủ. Theo đó, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng lực từ bàn tay hoặc ngón tay massage trực tiếp lên vùng cổ, vai, gáy theo hoạt động tròn. Phương pháp này sẽ giúp giãn cơ, thôi thúc lưu thông máu, giảm bớt cảm xúc đau nhức và mỏi cổ .

Thực hiện phương pháp bấm huyệt 

Bấm huyệt là giải pháp có tính năng giảm đau nhức cổ tổng lực và hiệu suất cao lúc bấy giờ. Bằng cách ảnh hưởng tác động lên các điểm huyệt, các cơn đau ở cổ sẽ được kích thích, thư giãn giải trí và làm dịu đáng kể .

Cách bấm huyệt trị đau nhức cổ bao gồm các bước sau:

Bước 1: Thả lỏng và hít thở thật sâu để tạo sự thoải mái, thư giãn trong quá trình thực hiện phương pháp bấm huyệt

Bước 2: Tiến hành xoa bóp với áp lực mạnh và sâu lên các huyệt được xác định để điều trị đau cổ. Xoay ngón tay theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong khoảng 3-4 tại từng điểm huyệt. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở khu vực nào, hãy dừng ngay lập tức

Bước 3: Lặp lại phương pháp bấm huyệt trong ngày để cải thiện dứt điểm tình trạng đau cơ cổ.

11 cách giảm đau tự nhiên hiệu quả mà bạn chưa biếtParacetamol là một trong những loại thuốc giảm đau phổ cập, nếu lạm dụng thuốc trong thời hạn dài sẽ gặp nhưng yếu tố nghiêm trọng như viêm dạ dày, chảy máu đường tiêu hóa … Do đó, các chuyên viên đã khuyến nghị người bệnh nên đổi khác chiêu thức …

3. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ khi bị đau nhức cổ?

Tình trạng đau mỏi cổ khi ngủ dậy hoàn toàn có thể tự khỏi sau vài ngày được chăm nom. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần đến khám bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nếu như Open chứng cứng cổ, đau mỏi, kèm theo bất kể triệu chứng nào sau đây :

• Sốt cao
• Đau đầu
• Buồn nôn
• Đau ngực và khó thở
• Xuất hiện cục u ở vùng cổ
• Khó nuốt thức ăn
• Cơn đau lan xuống cánh tay hoặc chân
• Tê bì, ngứa ran ở tay chân

Ngủ dậy bị đau nhức cổ là thực trạng bệnh phổ cập lúc bấy giờ. Tuy nhiên, nếu dữ thế chủ động điều trị và phòng ngừa đau nhức cổ trải qua các giải pháp như massage, tập thể dục, sử dụng thuốc giảm đau không kê toa, hay thăm khám bác sĩ kịp thời, bạn hoàn toàn có thể cải tổ đáng kể thực trạng đau cổ, căng cơ trong thời hạn ngắn nhất .

Nguồn tham khảo:

https://www.webmd.com/pain-management/why-does-my-neck-hurt#2https://www.healthline.com/health/neck-painhttps://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/how-treat-stiff-neck-after-sleeping