Thiếu canxi ở người lớn: Nguyên nhân, dấu hiệu và biện pháp khắc phục

Thiếu canxi ở người lớn : Nguyên nhân, tín hiệu và giải pháp khắc phục Thiếu hụt canxi vĩnh viễn hoàn toàn có thể dẫn đến một số ít yếu tố răng miệng, tăng rủi ro tiềm ẩn loãng xương và những rối loạn khác trong khung hình, gồm có các bệnh lý rình rập đe dọa đến tính mạng con người .

Nguyên nhân gây thiếu canxi

Thông thường, thực trạng này sẽ xảy ra khi bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc suy dinh dưỡng, chính sách siêu thị nhà hàng nghèo nàn, không phân phối được nhu yếu của khung hình .

Trung bình một người trưởng thành phải bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày, tuy nhiên chúng ta chỉ đạt được 50 – 60% yêu cầu. Bởi vì người dân vẫn còn hạn chế sử dụng các sản phẩm sữa và chế phẩm từ sữa. Trong đó, Việt Nam được đánh giá là một trong những quốc gia có khẩu phần ăn thiếu hụt canxi.

Đây là thực trạng đáng báo động và mỗi người cần dữ thế chủ động tăng cường chất dinh dưỡng để bảo vệ hoạt động giải trí thông thường, không thay đổi của khung hình .
Bên cạnh đó, thực trạng thiếu canxi cũng xảy ra khi bạn đương đầu với yếu tố rối loạn chuyển hóa canxi, hoàn toàn có thể do nội tiết tố không không thay đổi hoặc tất cả chúng ta quá lười rèn luyện thể dục, thể thao. Trong trường hợp này, mặc dầu bệnh nhân bổ trợ đủ dinh dưỡng thiết yếu nhưng năng lực hấp thu của khung hình rất kém .

Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu canxi

Thường xuyên bị chuột rút
Đây được cho là tín hiệu khởi đầu của thực trạng thiếu canxi ở người lớn. Thường hay bị đau cơ bắp, nhất là vùng cánh tay, đùi, nách khi chuyển dời hoặc đi bộ là những biểu lộ cho thấy bạn đã bị thiếu loại vi khoáng trên .
Chóng mặt
Ngồi lâu một chỗ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi sống lưng, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt. Nếu xét nghiệm rất khó biết được bạn có bị thiếu canxi hay không vì khi canxi trong đường huyết bị giảm xuống sẽ cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cảm xúc đó chỉ diễn ra trong vài chục giây rồi lại trở lại trạng thái thông thường .

( Ảnh minh họa )
Bởi khi canxi trong máu bị giảm xuống thì Tuyến Cận giáp ( ở cổ ) sẽ báo lên thần kinh TW là trong máu đang bị thiếu canxi, khi đó thần kinh TW sẽ điều tiết lượng canxi trong xương ( nghĩa là cho đường huyết vay canxi từ xương ), do vậy sau khoảng chừng vài chục giây sẽ hết các hiện tượng kỳ lạ trên .
Chính vì thế mà càng về già càng bị loãng xương, thoái hóa đốt sống lưng, đốt sống cổ, thấp khớp, sỏi, cao huyết áp, …
Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh

( Ảnh minh họa )
Nếu bạn liên tục mắc các bệnh như ho, cảm cúm, nhiễm trùng … đây cũng được coi là một trong những tín hiệu cho thấy bạn đang thiếu vắng canxi. Canxi tham gia vào nhiều hoạt động giải trí của khung hình, đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa virus, vi trùng xâm nhập vào khung hình. Thiếu canxi khiến khung hình yếu đi, sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh hơn .
Sâu răng, răng vàng
Canxi là một trong những thành phần quan trọng cấu trúc nên răng. Do đó, thiếu canxi sẽ khiến cho răng dễ bị sâu, yếu và dễ chuyển sang vàng răng. Đối với trẻ nhỏ, việc thiếu canxi hoàn toàn có thể khiến cho quy trình mọc răng chậm hơn so với các bạn cùng trang lứa .
Mệt mỏi, stress, mất ngủ
Các nhà khoa học cho biết rằng, canxi giống như một loại thuốc ăn thần tự nhiên, giúp kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu lượng canxi trong khung hình càng ít, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, chán nản, dễ nổi cáu …. Thiếu canxi cũng làm cho bạn cảm thấy thiếu nguồn năng lượng, chậm trễ … .

( Ảnh minh họa )

Mất ngủ cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt canxi bởi canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người ngủ ngon. Do đó, nếu cơ thể thiếu canxi, bạn khó có thể ngủ sâu giấc.

Da khô
Một trong những tín hiệu nhận ra thiếu canxi ở người lớn mà tất cả chúng ta dễ nhận thấy đó là thực trạng khô da. Do đó, nếu thấy khung hình có biểu lộ này, bạn cũng nên bổ trợ thêm canxi cho khung hình .
Móng tay chân yếu, dễ gãy

( Ảnh minh họa )
Móng tay yếu, dễ gãy cũng là một trong những tín hiệu thiếu canxi ở người lớn. Bởi ở những người khỏe mạnh, khi được cung ứng đủ canxi thì móng tay khỏe mạnh, không bị giòn. Do đó, nếu thấy móng tay của mình có các biểu lộ trên, rất hoàn toàn có thể bạn đã bị thiếu canxi .

Cách khắc phục thiếu canxi ở người lớn

Có nhiều cách để ngăn ngừa, phòng ngừa các triệu chứng thiếu canxi ở người lớn. Trước hết, bạn nên bổ trợ canxi qua phong phú các loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên, ở cả thể rắn lẫn lỏng giúp khung hình hấp thu tổng lực hơn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bạn phân phối một lượng canxi nhất định cho khung hình mỗi ngày :

( Ảnh minh họa )
Nhóm thực phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu và điều tra gần đây của các chuyên viên dinh dưỡng, sữa và các mẫu sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nhất .
Vì vậy, mỗi ngày bạn cần bổ trợ 275 mg sữa, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa thực trạng loãng xương và thoái hóa khớp, phòng ngừa các tín hiệu thiếu canxi người lớn. Không chỉ thế, việc uống sữa còn tăng sức đề kháng cho khung hình .
Nhóm rau củ chứa nhiều canxi
Một số loại rau củ có chứa canxi và các thành phần giúp hấp thụ canxi tốt hơn gồm có : Rau dền, rau chân vịt, giá đỗ, súp lơ, cà chua, khoai lang, các loại họ đậu, …
Nhóm trái cây
Trong nhóm trái cây sẽ có rất nhiều loại giàu canxi mà khung hình cần tất cả chúng ta bổ trợ như kiwi, dâu tây, chuối, họ nhà cam, …
Nhóm xương thịt động vật hoang dã
Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, … là những loại thịt có hàm lượng canxi lớn hoàn toàn có thể bổ trợ cho khung hình hàng ngày để ngăn ngừa bệnh về xương khớp, tín hiệu thiếu canxi ở người lớn tuổi .
Ngoài ra, trong xương động vật hoang dã cũng có hàm lượng canxi không hề nhỏ giúp tăng cường canxi cho khung hình và phòng tránh bệnh loãng xương, thoái hóa khớp .
Nhóm món ăn hải sản

Trong hải sản có hàm lượng vitamin, canxi, magie vô cùng cao hỗ trợ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Nếu bạn đang có các triệu chứng thiếu canxi ở người lớn tuổi đừng quên bổ trợ ngay vào thực đơn các loại món ăn hải sản giàu canxi hoàn toàn có thể kể đến như tôm, cua, cá hồi, hàu, ..

Tham khảo thông tin tại bài viết: Các bệnh bạn có thể mắc phải nếu thiếu canxi.

Hoàng Ly – Theo Báo Mới

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa