Trẻ Em Khó Ngủ Phải Làm Sao? 3 Cách Giúp Trẻ Ngủ Sâu Giấc

Trẻ em khó ngủ phải làm thế nào ? Chuẩn bị thật tốt cho giấc ngủ của trẻ

Trẻ em khó ngủ phải làm sao luôn là câu hỏi được nhiều bố mẹ đặt ra. Bởi thực tế, tình trạng trẻ ngủ không ngon, không sâu giấc, thậm chí quấy khóc ban đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn khiến phụ huynh vô cùng mệt mỏi. Cùng theo dõi bài viết dưới đây và tìm hiểu cách chữa mất ngủ cho trẻ em hiệu quả nhất.

Trẻ em khó ngủ phải làm sao?

Chứng mất ngủ, khó ngủ ở trẻ em là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp. Khi đó, trẻ ngủ không đủ giấc, không đúng với đồng hồ sinh học thông thường nên dẫn đến bỏ ăn, quấy khóc, sụt cân cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Dù rất nóng ruột trong giải quyết triệt để tình trạng này, lấy lại sự cân bằng giấc ngủ cho trẻ nhưng cha mẹ vẫn cần đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu, tuyệt đối không được chủ quan mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Tốt nhất, phụ huynh nên tham khảo kỹ ý kiến của chuyên gia trước khi áp dụng bất cứ biện pháp nào.

Dưới đây là một số phương pháp trị bệnh mất ngủ ở trẻ em giúp bố mẹ giải đáp thắc mắc: “Trẻ em khó ngủ phải làm sao”.

Dùng các bài thuốc dân gian trị chứng mất ngủ ở trẻ em

Từ lâu trong dân gian đã lưu truyền nhiều bài thuốc có công dụng an thần, bồi bổ khung hình, nâng cao thể trạng, từ đó mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Thêm nữa, những nguyên vật liệu được sử dụng trong các bài thuốc dân gian thường rất thân mật, quen thuộc và có độ bảo đảm an toàn cao, nhưng cần sử dụng kiên trì mới đem lại hiệu suất cao tích cực. Đối với trẻ nhỏ bị khó ngủ, cha mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít bài thuốc dân gian hữu dụng sau :

1. Sử dụng đỗ xanh

Theo kinh nghiệm tay nghề dân gian, đậu xanh ( đỗ xanh ) là loại thực phẩm có vị ngọt, tính hàn, thanh nhiệt hiệu suất cao nên thường được sử dụng làm nước giải khát, giải rượu. Đồng thời, người xưa cũng cho rằng đây cũng là “ vị thuốc ” đặc biệt quan trọng có tính năng hạ huyết áp, không thay đổi hoạt động giải trí của tim mạch, đặc biệt quan trọng là trị chứng mất ngủ, mất ngủ kinh niên .

Ngày nay, y học tân tiến cũng đã điều tra và nghiên cứu và chỉ ra trong đậu xanh có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, omega 3, chất xơ, protein, cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Do vậy, không riêng gì giúp tăng cường đề kháng mà việc sử dụng đậu xanh đúng cách còn giúp cải tổ giấc ngủ hiệu suất cao, vô hiệu các yếu tố về tâm ý gây ra chứng mất ngủ .
Để cải tổ thực trạng trẻ nhỏ khó vào giấc ngủ, cha mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm hai cách dùng đậu xanh như sau :

Cách 1:

• Lấy 50g đậu xanh còn nguyên vỏ đem đi rửa sạch và để ráo nước, sau đó đem hấp cách thủy trong vòng 15-20 phút.
• Tiếp đến, cho chút đường phèn vào đun cùng 200ml nước, khi hỗn hợp sôi hẳn thì cho đậu xanh đã hấp chín vào và chờ sôi lại là có thể tắt bếp. Ngoài ra, để kích thích vị giác trẻ, bố mẹ cũng có thể thêm vào vài thìa sữa tươi không đường rồi khuấy đều.
• Mỗi ngày cho trẻ em 1 bát cháo đậu xanh như trên, sau 1 tuần giấc ngủ của trẻ sẽ được cải thiện đáng kể.

Cách 2:

• Vỏ đậu xanh tách riêng (có thể dùng loại đậu xanh đã tách sẵn vỏ). Sau đó đem rửa đậu xanh với 2-3 lần nước rồi để cho thật ráo.
• Cho 50g đường phèn + đậu xanh + 200ml nước vào đun sôi với lửa vừa phải trong 20 phút hoặc đến khi đậu xanh nhừ hẳn.
• Khi hỗn hợp sánh lại như chè là có thể thưởng thức, kiên trì cho trẻ sử dụng hằng ngày để loại bỏ nguyên nhân mất ngủ ở trẻ em.

2. Cho trẻ ngâm chân với nước gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi mái ấm gia đình, đây đồng thời cũng là vị thuốc đặc biệt quan trọng được dân gian nhìn nhận cao. Theo ý niệm của người xưa, gừng có vị cay, tính ấm, ảnh hưởng tác động vào phế – tỳ – vị giúp tiêu đàm, hàn ôn, giải độc hiệu suất cao .

Riêng đối với chứng mất ngủ kinh niên, trong gừng có chứa cinehowc – hoạt chất có tác dụng giải tỏa stress, an thần, giúp cơ thể sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn. Do vậy, nếu đang băn khoăn không biết “trẻ em khó ngủ phải làm sao”, phụ huynh có thể sử dụng dược liệu dân gian này.

Bố mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít cách sử dụng gừng hiệu suất cao như sau :

Cách 1:

• Gừng tươi đem rửa sạch sau đó thái thành từng lát mỏng, nấu cùng 2 lít nước cho đến khi sôi.
• Sau đó pha hỗn hợp nước gừng vừa nấu với nước lạnh sao cho nước ấm vừa phải rồi cho trẻ ngâm chân trong 30 phút. Thực hiện cách này hằng ngày sẽ đem lại hiệu quả tích cực.

Cách 2:

• Chuẩn bị ½ củ gừng, đem nấu cùng chút đường đỏ và 500ml nước.
• Hỗn hợp thu được cho trẻ uống vào buổi chiều (khoảng 5-6h). Có thể vừa ngâm chân nước gừng vừa uống hỗn hợp nước này.
• Tuy nhiên, trà gừng nấu đường đỏ chỉ thích hợp với trẻ lớn trên 8 tuổi, đối với trẻ nhỏ hơn bố mẹ chỉ nên dùng nước ngâm chân để tránh gây hại cho sức khỏe của trẻ.

3. Bài thuốc trị mất ngủ cho trẻ từ rễ cây nữ lang

Dân gian cho rằng, rễ cây nữ lang có công dụng dưỡng tâm, an thần hiệu quả. Nhờ vậy, loại thảo mộc này đem lại hiệu suất cao tích cực trong cải tổ chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Tuy nhiên, với y học văn minh đây vẫn là dược liệu tương đối mới, chưa có nghiên cứu và điều tra nào khẳng định chắc chắn công dụng của nó, do vậy cha mẹ cần rất là thận trọng khi sử dụng cho trẻ .

• Chuẩn bị: 10-15g rễ cây nữ lang.
• Cách thực hiện: Đem rễ cây nữ lang đi rửa sạch, sau đó cho vào ấm sắc cùng 200nl lấy nước cho trẻ uống hằng ngày.

Sử dụng thuốc trị mất ngủ cho trẻ em từ Tây y

Khi con quấy khóc vì mất ngủ, khó ngủ, nhiều bậc cha mẹ ngay lập tức tìm kiếm các loại thuốc trị mất ngủ cho trẻ nhỏ nhằm mục đích xử lý triệt để thực trạng này. Tuy nhiên, trẻ nhỏ là đối tượng người tiêu dùng rất nhạy cảm, khung hình vẫn đang trong quy trình hoàn thành xong, vì thế việc sử dụng thuốc gì, với liều lượng bao nhiêu cần phải tuyệt đối thận trọng .
Tùy thuộc vào thể trạng của từng trẻ mà bác sĩ sẽ có chỉ định loại thuốc Tây tương thích. Thông thường, thuốc trị mất ngủ cho trẻ nhỏ sẽ được chia thành 3 nhóm như sau :

Nhóm thuốc Antihistamine: Điều trị bệnh nhưng có thể gây buồn ngủ

Khi trẻ nhỏ mất ngủ, khó ngủ, bác sĩ chuyên khoa hoàn toàn có thể kê đơn cho trẻ sử dụng các loại thuốc thuộc nhóm Antihistamine. Tuy có công dụng điều trị, tương hỗ cải tổ các triệu chứng bệnh nhưng tính năng phụ của những loại thuốc này lại là gây buồn ngủ, khung hình uể oải .

Trong đó, Antihistamine thường bao gồm các loại thuốc dùng trong điều trị nổi mề đay, mẩn ngứa, sổ mũi ở trẻ em… và được bào chế dưới dạng siro. Chúng bao gồm: Théralène, Peritol, Chlorpheniram…

Nhóm thuốc đặc trị chứng mất ngủ, khó ngủ

Khi tìm kiếm câu vấn đáp cho câu hỏi : “ Trẻ em khó ngủ phải làm thế nào ”, rất nhiều cha mẹ đọc được thông tin nên dùng thuốc đặc trị mất ngủ trên internet .

Thực tế, đây là nhóm thuốc có công dụng xử lý triệt để thực trạng mất ngủ, quấy khóc do khó ngủ ở trẻ nhỏ. Tuy đem lại hiệu suất cao nhanh gọn nhưng nhóm thuốc gây ngủ tiềm ẩn rất nhiều rủi ro đáng tiếc về sức khỏe thể chất, cha mẹ không được tự ý cho trẻ sử dụng .

Nhóm thuốc tâm thần, hỗ trợ thần kinh

Nhóm thuốc này có tác dụng trị an thần, giảm bớt những lo âu, căng thẳng dẫn tới mất ngủ. Tuy nhiên, thuốc trị mất ngủ gây ra nhiều tác dụng phụ như đau bụng, chóng mặt, nhức đầu, khiến trẻ uể oải, suy giảm sức khỏe. Chính vì vậy cha mẹ không được cho trẻ dùng khi trẻ không có bệnh.

Tuy thuốc Tây có tính năng nhanh gọn, hiệu suất cao nhưng chỉ là giải pháp trong thời điểm tạm thời, khiến trẻ rơi vào trạng thái nghiện thuốc, trọn vẹn hoàn toàn có thể gây ra nhiều công dụng phụ không mong ước. Nếu chưa biết trẻ nhỏ khó ngủ thì phải làm thế nào, tốt nhất cha mẹ nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng trong bất kể trường hợp nào .
Với các trường hợp cha mẹ chưa biết trẻ nhỏ khó ngủ thiếu chất gì đã tự ý bổ trợ cho trẻ rất nhiều dưỡng chất từ thuốc Tây là trọn vẹn sai lầm đáng tiếc. Bởi nếu trẻ dung nạp quá nhiều dinh dưỡng không những không cải tổ được giấc ngủ mà còn hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng tác động lớn tới sức khỏe thể chất, dẫn tới thừa cân, béo phì cùng nhiều bệnh lý khác .

Trẻ em khó ngủ phải làm sao? Sử dụng các dược liệu Đông y

Khi băn khoăn không biết trẻ em khó ngủ phải làm sao, nếu không muốn sử dụng thuốc Tây bố mẹ có thể tham khảo biện pháp Đông y. Theo y học cổ truyền, chứng mất ngủ có thể hình thành do ngoại tà xâm nhập, từ đó dẫn tới rối loạn tạng phủ, mất cân bằng âm dương.

Các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ cho trẻ nhỏ hầu hết tập trung chuyên sâu vào việc vô hiệu tận gốc căn nguyên gây bệnh, đồng thời tác động ảnh hưởng vào khung hình để tăng cường sức khỏe thể chất, nâng cao tính năng miễn dịch. Cũng nhờ vậy mà trẻ ăn ngon, ngủ sâu giấc hơn .
Hiện nay, các dược liệu Đông y có tính năng an thần, dưỡng tâm, tương hỗ đào thải độc tố và bồi bổ sức khỏe thể chất hiệu suất cao được dùng trong các bài thuốc trị mất ngủ gồm : Liên nhục, long nhãn, toan táo nhân, viễn chí, … Tùy thuộc vào cơ địa, độ tuổi, thể trạng của mỗi trẻ mà thầy thuốc sẽ có gia giảm cho tương thích .

Thực tế, các bài thuốc Đông y luôn được nhìn nhận cao và là gợi ý bảo đảm an toàn cho các bậc cha mẹ có con bị mất ngủ. Song song với đó, cha mẹ nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, an toàn và đáng tin cậy để bốc thuốc, không nên đến những phòng mạch kém chất lượng để phải lâm vào cảnh “ tiền mất, tật mang ” .

Một số biện pháp giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Khi trẻ mất ngủ, khó ngủ, bên cạnh việc tìm hiểu thêm các bài thuốc giúp cải tổ thực trạng này, cha mẹ cũng nên dữ thế chủ động vận dụng các giải pháp cải tổ giấc ngủ, trong đó có việc rèn luyện thói quen và chuẩn bị sẵn sàng thật tốt cho giấc ngủ của trẻ. Dưới đây là 1 số ít gợi ý có ích từ chuyên viên :

Giúp trẻ thay đổi thói quen ngủ

Việc dữ thế chủ động quan sát, giúp trẻ biến hóa thói quen ngủ cũng là cách mà các bậc cha mẹ nên làm. Bởi đây là yếu tố quan trọng giúp trẻ ngủ đúng giờ, ngủ ngon và sâu hơn. Vậy trẻ nhỏ khó ngủ phải làm thế nào ? Phụ huynh nên tìm hiểu thêm 1 số ít gợi ý sau :

• Ngủ trước 10h tối

“ Giấc ngủ quý hơn vàng ” là câu nói vẫn được ông bà ta nhắc từ xưa, cho đến nay nó vẫn giữ nguyên giá trị và càng đúng hơn so với trẻ nhỏ. Để con có được sức khỏe thể chất tốt và hình thành thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, cha mẹ nên dữ thế chủ động cho con đi ngủ trước 10 h tối, khi thói quen ngủ sớm đã vào nếp thì việc trẻ mất ngủ, khó ngủ sẽ rất hiếm khi xảy ra .

• Cho trẻ mặc quần áo thoải mái

Mặc quần áo quá chật, không tự do cũng hoàn toàn có thể là nguyên do khiến trẻ khó ngủ. Do vậy, cha mẹ nên chọn quần áo thoáng đãng nhất cho trẻ, bảo vệ khoảng trống phòng ngủ thư giãn giải trí, yên tĩnh để trẻ thuận tiện đi vào giấc ngủ và không bị tỉnh giấc nửa đêm .

• Phân biệt rõ ngày – đêm

Đối với trẻ lớn, điều này có vẻ như không thiết yếu nhưng nó lại là yếu tố vô cùng quan trọng với những bậc cha mẹ có con dưới 1 tuổi. Bởi trẻ sơ sinh đã có thói quen thức đêm ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, khi chào đời chúng sẽ duy trì thói quen đó .
Mẹ cần giúp trẻ phân biệt ngày – đêm khi trẻ đã được 2 tuần tuổi. Lúc này hãy cố gắng nỗ lực chơi với trẻ nhiều hơn vào ban ngày, cho trẻ bú sữa vào ban ngày và bảo vệ ánh sáng trong phòng ngủ, duy trì các tiếng ồn tự nhiên … Khi về đêm, hãy giữ yên lặng tuyệt đối, thời gian trẻ bú đêm cũng cần nói khẽ, giữ khoảng trống yên tĩnh. Từ đó dần đổi khác thói quen ngủ của trẻ .
tìm hiểu thêm

Trị mất ngủ ban đêm bằng cách gì? Tổng hợp các phương pháp điều trị

Trẻ em khó ngủ phải làm sao? Chuẩn bị thật tốt cho giấc ngủ của trẻ

Để trẻ có một giấc ngủ ngon, bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc, biến hóa thói quen ngủ của trẻ thì cha mẹ cũng nên dữ thế chủ động sẵn sàng chuẩn bị tốt cho con trước khi ngủ. Nếu còn do dự không biết trẻ nhỏ khó ngủ phải làm thế nào, trước khi trẻ đi ngủ cha mẹ nên thực thi những điều sau :

• Cho trẻ dùng túi ngủ

Túi ngủ có tính năng thư giãn giải trí các cơ quan trong khung hình, giúp trẻ thuận tiện đi vào giấc ngủ hơn. Phụ huynh hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm lựa chọn 1 số ít loại hoa hồng, hoa cúc, oải hương khô cho vào trong túi vải, sau đó để cạnh giường hoặc gối của trẻ. Chắc chắn sẽ dễ ngủ hơn .

• Cho trẻ uống sữa ấm

Vào buổi tối trước khi đi ngủ, cha mẹ hãy cho trẻ uống 1 ly sữa ấm. Điều này giúp các cơ trên khung hình trẻ được thư giãn giải trí, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn nhiều .

• Tránh tạo ra những kích thích quá mức

Nên chuẩn bị không gian phòng ngủ thật yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế ánh sáng, có thể kết hợp bày trí một số đồ lưu niệm. Những yếu tố tưởng chừng như đơn giản này sẽ tác động trực tiếp vào hệ thần kinh của trẻ, tạo ra sự ổn định với một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

• Chuẩn bị giường và chăn gối thật êm

Khi được ngủ trong chăn mềm mịn và mượt mà, êm ái trẻ nhỏ không chỉ có được sự tự do mà còn có được cảm xúc bảo đảm an toàn như đang trong vòng tay của mẹ. Một bộ chăn gối êm ái cũng sẽ giúp con được giữ ấm suốt giấc ngủ dài, nhờ giấc ngủ ngon trẻ nhỏ sẽ tăng trưởng tốt hơn, tổng lực hơn .

• Tạo tâm lý thoải mái cho trẻ

Trước khi đi ngủ, cha mẹ cũng cần phải sắp xếp và đặt trẻ vào một khoảng trống với ánh sáng mờ và nhiệt độ thích hợp, đồng thời tắt hết các thiết bị điện tử như điện thoại cảm ứng, máy tính hay tivi để trẻ nhỏ có được sự tự do và đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn .

Như vậy bài viết đã giúp giải đáp câu hỏi: “Trẻ em khó ngủ phải làm sao” của các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, những biện pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ, trong một số trường hợp trẻ mất ngủ là do bệnh lý, vì vậy bố mẹ cần chủ động đưa con đi thăm khám để sớm phát hiện bất thường và có can thiệp phù hợp.

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa