Nhức mỏi cơ bắp kéo dài: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị – Website chính thức của Omron tại Việt Nam

Nhức mỏi cơ bắp là hiện tượng mà bất kể ai cũng hoàn toàn có thể gặp phải, nhất là khi hoạt động giải trí gắng sức hoặc rèn luyện thể thao. Mặc dù thực trạng này không ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất nhưng nó lại ảnh hưởng tác động không ít đến chất lượng hoạt động và sinh hoạt của bạn. Vậy nhức mỏi cơ bắp là gì ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị như thế nào ? Bạn đọc hãy cùng chúng tôi khám phá trong bài viết sau đây .

Nhức mỏi cơ bắp lê dài là gì ?

Nhức mỏi cơ bắp là một thực trạng thường gặp mà bạn cảm thấy đau hay nhức mỏi các cơ trong khung hình, hoàn toàn có thể tương quan đến dây chằng, gân, các mô mềm link giữa cơ xương. Cơ bắp có ở mọi nơi trong khung hình nên những cơn đau nhức hoàn toàn có thể gặp ở bất kể vị trí nào. Bạn cũng hoàn toàn có thể gặp phải thực trạng này ở nhiều vị trí khác nhau cùng một lúc, nặng hơn là cảm xúc đau nhức body toàn thân .

Nhức mỏi cơ bắp chỉ là một triệu chứng Open sau khi bạn gặp phải những chấn thương hay lao động quá sức. Tình trạng này sẽ kết thúc sau một khoảng chừng thời hạn ngắn, 1 số ít ít trường hợp kéo dài lâu hơn và thường giảm nhanh sau khi uống thuốc giảm đau .

Các nguyên nhân nào gây nhức mỏi cơ bắp ?

Đau mỏi cơ bắp là tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Dưới đây chúng tôi xin đề cập đến những nguyên nhân phổ biến và điển hình như:

Stress, stress, lo âu

Căng thẳng lê dài sẽ khiến cho khung hình stress, sức khỏe thể chất suy yếu và làm giảm sức đề kháng. Hệ thống miễn dịch của khung hình suy giảm làm năng lực chống lại các bệnh nhiễm trùng và hội chứng viêm cũng giảm đi. Điều này hoàn toàn có thể dẫn tới thực trạng vùng cơ bị nhức mỏi. Bên cạnh đó, căng thẳng mệt mỏi, lo âu cũng hoàn toàn có thể dẫn tới các triệu chứng khác như :

• Nhịp tim tăng
• Huyết áp cao
• Đau đầu, đau ngực
• Cảm thấy khó thở

Mất nước

Nước là một thành phần thiết yếu của khung hình. Uống đủ nước giúp khung hình hoạt động giải trí thông thường và khỏe mạnh. Nếu mất nước, khung hình sẽ bị suy yếu và việc thực thi các công dụng thiết yếu, ví dụ điển hình như hô hấp và tiêu hóa cũng gặp khó khăn vất vả hơn. Hơn nữa, mất nước còn làm các cơ không được hoạt động trơn chu do thiếu dịch lỏng nên hoàn toàn có thể dẫn tới thực trạng đau mỏi cơ bắp .

Bạn cần uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng nước thiết yếu cho khung hình. Nếu thời tiết nắng nóng hoặc mất nhiều mồ hôi do tập luyện thể dục, bạn nên uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất .
Ngoài ra, các loại đồ uống phân phối chất điện giải cũng hoàn toàn có thể được sử dụng để bù lại nước và muối khoáng cho khung hình .

Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng so với mỗi tất cả chúng ta, nó giúp khung hình được nghỉ ngơi, thư giãn giải trí sau một ngày thao tác stress và hồi sinh sức khỏe thể chất để có nguồn năng lượng tốt cho các hoạt động giải trí vào ngày hôm sau .
Nếu thiếu ngủ hay ngủ không yên giấc sẽ khiến cho khung hình trở nên uể oải, lừ đừ, năng lực tập trung chuyên sâu bị hạn chế và hoàn toàn có thể gây ra đau nhức cơ bắp do khung hình không được hồi sinh trọn vẹn. Vì vậy, bạn cần ngủ tối thiểu 6 – 8 tiếng mỗi ngày để giúp ý thức sảng khoái, nguồn năng lượng dồi dào để làm tốt việc làm ngày hôm sau .

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc hoàn toàn có thể gây ra thực trạng đau mỏi các cơ, nổi bật hoàn toàn có thể kể đến là Statin – thuốc làm giảm cholesterol máu nhưng lại gây ra công dụng phụ là làm đau nhức cơ. Ngoài Statin, một số ít thuốc khác cũng gây ra tính năng phụ này là Bisphosphonates ( điều trị loãng xương ), thuốc ức chế Aromatase ( dùng để ngăn ngừa tái phát ung thư vú ) và thuốc điều trị viêm đa khớp dạng thấp .
Trước khi sử dụng các loại thuốc này, hãy tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh gặp phải những công dụng không mong ước, tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và việc làm của bạn .

Hoạt động thể lực quá sức

Khi bạn tập thể dục, chơi thể thao hay làm việc nhà cũng hoàn toàn có thể gặp phải các cơn đau nhức mỏi cơ. Đặc biệt khi hoạt động giải trí thể lực với các trường hợp sau thì việc đau mỏi cơ bắp là điều khó tránh khỏi :

• Vận động trở lại sau nhiều ngày không hoạt động hoặc thực hiện những động tác mạnh hơn bình thường.
• Tăng mức độ và cường độ tập luyện một cách đột ngột hoặc tăng thời gian tập luyện lên nhiều lần.
• Tập luyện các bài tập mới làm cơ bắp bị kéo giãn, cơ thể chưa thể thích nghi ngay được.

Những đổi khác trong cách tập luyện, hoạt động giải trí thể lực sẽ làm tổn thương các cơ và mô link gây nhức mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo ngại bởi thực trạng này sẽ giảm đi khi khung hình mở màn thích nghi được với cường độ tập luyện cao hơn .

Cảm lạnh hoặc cúm

Cảm lạnh hoặc cúm là những bệnh gây ra bởi các loại virus gây viêm. Chúng sẽ tiến công khung hình bạn khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và hoàn toàn có thể gây ra các triệu chứng của đau nhức cơ bắp, trường hợp nặng hơn còn hoàn toàn có thể gây đau nhức toàn khung hình .

Thiếu máu

Thiếu máu là thực trạng số lượng hồng cầu giảm so với mức thông thường. Tình trạng này ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất bởi máu có vai trò quan trọng trong việc luân chuyển Oxy đi nuôi các mô và cơ quan. Do đó, thiếu máu khiến hoạt động giải trí của các cơ quan này hoạt động giải trí kém hơn thông thường và hậu quả tất yếu là những cơn đau nhức ở bắp chân, bắp tay .

Thiếu vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong khung hình do nó giúp hấp thụ Canxi từ thức ăn và thực phẩm hàng ngày. Thiếu vitamin D sẽ làm giảm lượng Canxi trong máu, gây ra thực trạng hạ Canxi huyết. Nhiều cơ quan trong khung hình cần Canxi để hoạt động giải trí như thận, xương và cơ. Do đó nếu thiếu canxi hoàn toàn có thể gây ra thực trạng đau mỏi cơ bắp .

Viêm phổi

Viêm phổi là bệnh nhiễm trùng do các vi sinh vật xâm nhập như vi trùng, virus và cả nấm. Bệnh hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến hàng loạt mạng lưới hệ thống hô hấp, đồng thời làm quy trình hô hấp trở nên khó khăn vất vả hơn. Khi đó, lượng Oxy phân phối cho khung hình sẽ bị giảm làm các cơ quan hoạt động giải trí kém hơn thông thường. Điều này hoàn toàn có thể khiến cơ bắp bị nhức mỏi giống như thực trạng thiếu máu đã đề cập ở trên .

Bệnh Lupus ban đỏ

Bệnh Lupus ban đỏ là thực trạng mạng lưới hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức để chống lại các tác nhân gây bệnh. Tình trạng quá mẫn xảy ra sẽ gây tổn thương cho các cơ quan và mạch máu, từ đó mà gây nên thực trạng viêm và tổn thương các mô. Do đó bạn sẽ cảm thấy đau nhức và căng thẳng mệt mỏi khắp khung hình .

Bệnh Lyme

Bệnh Lyme do vi trùng Borrelia burgdorferi gây ra trải qua vết cắn của côn trùng nhỏ. Khi mắc bệnh, bạn sẽ cảm nhận được những cơn đau nhức kinh hoàng, đặc biệt quan trọng là ở cơ và khớp. Nếu không được điều trị, bệnh Lyme hoàn toàn có thể gây ra các bệnh thần kinh cơ và xương nghiêm trọng như viêm khớp và tê liệt .

Triệu chứng thường gặp khi bị đau mỏi cơ bắp

Tùy theo nguyên nhân khiến cơ bắp bị nhức mỏi mà người bệnh có thể gặp phải các cơn đau từ mức độ nhẹ đến nặng. Dưới đây là một số triệu chứng mà bạn có thể gặp phải nếu như bị nhức mỏi cơ bắp kéo dài:

• Đau xuất hiện sau khi lao động nặng hoặc chơi thể thao, đặc biệt là sau khi ngủ dậy.
• Vùng bị đau trở nên nhạy cảm hơn.
• Vùng da chỗ bị đau đỏ lên.
• Sưng tấy.
• Các triệu chứng giống như cúm (sốt, ớn lạnh, đau họng, mệt mỏi, nhức đầu, ho).
• Đau khớp.
• Trầm cảm, bệnh tiêu chảy, mất tập trung, chuột rút cơ, rối loạn giấc ngủ.

9 cách giảm nhức mỏi cơ bắp tại nhà

Nghỉ ngơi, thư giãn giải trí

Biện pháp giảm đau cơ bắp đơn thuần và hiệu suất cao hoàn toàn có thể triển khai tại nhà chính là nghỉ ngơi và thư giãn giải trí. Thông thường, các cơn đau nhức Open do hoạt động giải trí thể lực sẽ giảm dần trong vòng 5 – 7 ngày. Trong khoảng chừng thời hạn này, bạn hoàn toàn có thể triển khai thêm một số ít giải pháp khác để hoàn toàn có thể phục sinh nhanh gọn hơn như xoa bóp cơ, mát – xa, xông hơi bằng nước nóng, tắm bằng nước ấm, …

Uống nhiều nước

Như các bạn đã biết, nước chiếm đến 70 % khối lượng của khung hình. Nếu mất nước, khung hình sẽ không hoạt động giải trí được thông thường. Do đó việc bổ trợ đủ nước là rất là quan trọng, đặc biệt quan trọng khi bạn bị đau nhức cơ bắp. Vì vậy, hãy uống đủ nước để làm giảm thực trạng đau nhức cơ cũng như nâng cao sức đề kháng, giúp khung hình khỏe mạnh hơn .

Chọn thực phẩm có năng lực kháng viêm

Theo hiệu quả của nhiều nghiên cứu và điều tra, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có năng lực làm giảm đau nhức cơ bắp, ví dụ như dưa hấu có chứa một acid amin là L – citrulline có công dụng điều hòa nhịp tim và giảm đau cơ. Curcumin cũng là một hợp chất trong củ nghệ có năng lực chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Hoạt chất này cũng được chứng tỏ là có công dụng giảm đau trong các cơn đau nhức cơ bắp trì hoãn khởi phát ( DOMS ) và giúp phục sinh nhanh gọn sau khi hoạt động thể lực, chơi thể thao .
Ngoài ra, các loại thực phẩm khác cũng có tác dụng chống viêm hiệu suất cao mà bạn nên bổ trợ vào thực đơn hàng ngày của mình là : cà chua, cải xoăn, rau cải, cá hồi, cá thu, dâu tây, quả việt quất, …

Chườm nóng

Chườm nóng giúp làm tăng lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng đến vùng bị đau. Biện pháp này cũng giúp làm giảm bớt các cơn đau nhức gặp phải trong các bệnh viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, đau lưng, đau cơ xơ hóa, …
Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể triển khai giải pháp chườm nóng nếu như gặp phải các triệu chứng sau :

• Đau nhức, co thắt và đau cơ
• Đau lưng dưới và trên
• Cứng, sưng hoặc mềm khớp
• Cứng cổ
• Đau ngón tay, bàn tay hoặc cổ tay
• Đau đầu gối

Cách chườm nóng như sau : dùng túi sưởi ấm hoặc khăn ngâm nước nóng ( vắt ráo nước, gấp lại ) đắp lên vùng bị đau, duy trì triển khai trong 15 – 20 phút mỗi ngày để nâng cao hiệu suất cao giảm đau .

Chườm lạnh

Khác với giải pháp chườm nóng, chườm lạnh giúp giảm sưng viêm, giảm nhiệt tại vùng bị thương, nhất là những vết thương do nhiễm trùng cấp tính. Do đó, bạn cũng hoàn toàn có thể triển khai chườm lạnh tích hợp với các thuốc kháng sinh để nâng cao hiệu suất cao điều trị bệnh. Tuy nhiên, chỉ sử dụng các loại thuốc này sau khi đã tìm hiểu thêm quan điểm của chuyên viên y tế .
Thực hiện chườm lạnh đơn thuần ngay tại nhà bằng cách dùng túi đá hoặc khăn mặt ngâm nước lạnh ( vắt ráo nước, gấp lại ) đắp lên vùng bị đau. Tiến hành xoa bóp tại chỗ trong vòng 20 phút và duy trì nhiều lần trong ngày .

Sử dụng các vị thuốc dân gian

➤ Nghệ: hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm tốt, hỗ trợ và bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Các gốc tự do này làm tổn thương các mô và tế bào gây ra tình trạng đau nhức các cơ. Curcumin có tác dụng trung hòa các gốc tự do nên làm giảm tình trạng nhức mỏi nhanh chóng.

➤ Gừng: một số hợp chất có trong gừng như Gingerols và Shogaols có khả năng chống oxy hóa tương tự như Cucurmin nên cũng có khả năng chống lại các gốc tự do, do đó cũng có công dụng cải thiện tình trạng nhức mỏi cơ bắp hiệu quả.

Kết hợp các giải pháp xoa bóp, châm cứu

Châm cứu là một giải pháp giảm đau bằng cách làm cho khung hình giải phóng Serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm xúc niềm hạnh phúc, vui tươi, thư giãn giải trí. Thầy thuốc châm cứu sẽ sử dụng những cây kim mảnh, nhỏ xuyên vào da tại các huyệt đạo ở những chỗ đau nhức. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tích hợp với mát – xa vùng bị nhức mỏi hàng ngày để làm giảm cảm xúc đau và hồi sinh nhanh gọn .

Khi triển khai liệu pháp châm cứu, bạn nên lựa chọn những cơ sở y tế uy tín, an toàn và đáng tin cậy, bác sĩ có trình độ cao để đảm bảm bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất của bản thân .

Sử dụng các loại thuốc Tây y

Sau khi thực hiện các biện pháp trên mà những cơn đau nhức vẫn không thuyên giảm thì bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau Tây y, điển hình là Paracetamol và Ibuprofen.

Đối với Ibuprofen, do thuốc có nhiều tác dụng phụ nên phải thận trọng khi sử dụng, đặc biệt là cho trẻ em và phụ nữ có thai. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng.

Đối với Paracetamol, bạn cần dùng đúng liều lượng đã được ghi trên nhãn của nhà sản xuất hoặc sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, không nên sử dụng quá liều vì thuốc có khả năng gây độc cho gan.

Ngoài ra, một số loại thuốc giảm đau khác mà bạn có thể tham khảo sử dụng như Diclofenac, Naproxen (hai loại thuốc này thuộc nhóm chống viêm không Steroid); thuốc kháng viêm Corticosteroid; thuốc giãn cơ như: Baclofen, Cyclobenzaprine,..

Sử dụng máy massage xung điện của Omron

Máy massage xung điện của Omron là loại máy massage có tác dụng giảm đau cơ, đau dây thần kinh hiệu quả. Máy được thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi khi sử dụng nhưng lại là loại máy thông minh do chứa đựng nhiều chương trình massage tự động ở nhiều chế độ khác nhau. Một vài tính năng nổi bật của máy có thể kể đến là:

• Giúp phục hồi chấn thương thể thao và làm giảm mệt mỏi, giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.
• Cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm đau và tăng khả năng cử động cho bệnh nhân bị viêm khớp.
• Tránh teo cơ ở người già và các bệnh nhân bị tê liệt.
• Tiện lợi khi sử dụng tại nhà, có thể massage nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.

Với những ưu điểm trên, bạn còn chần chờ gì mà không lựa chọn cho mình một chiếc máy massage xung điện của Omron để có thể giải quyết các cơn đau nhức xương khớp khó chịu. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, bạn đọc vui lòng tham khảo TẠI ĐÂY.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/muscle-aches
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/322869
• https://www.verywellhealth.com/muscle-pain-what-you-should-know-190093
• https://www.healthgrades.com/right-care/bones-joints-and-muscles/muscle-aches
• https://www.singlecare.com/blog/muscle-aches/

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa