Vai trò của tập dưỡng sinh đến sức khỏe người cao tuổi

Các bài tập thể dục dưỡng sinh hầu hết là những động tác nhẹ nhàng, khó gây ra chấn thương nếu tập luyện đúng giải pháp, đồng thời nó cũng không có nhu yếu về khoảng trống hay dụng cụ tương hỗ. Chính vì thế, dưỡng sinh trở thành bộ môn rất tương thích cho mọi lứa tuổi, mọi thể trạng, đặc biệt quan trọng là ở nhóm người cao tuổi .

1. Thế nào là tập dưỡng sinh đúng?

Tập dưỡng sinh chính là tuyệt kỹ giúp người cao tuổi duy trì sự dẻo dai của cơ bắp, bôi trơn những khớp và tương hỗ máu lên não để trí tuệ luôn minh mẫn .Dưỡng sinh là giải pháp rèn luyện di dưỡng sinh mệnh, giúp niềm tin luôn sảng khoái và vui tươi. Các bài tập này còn giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe thể chất, từ đó ngăn ngừa bệnh tật để ngày càng tăng tuổi thọ .

Dưỡng sinh là phương pháp luyện tập di dưỡng sinh mệnh, giúp tinh thần luôn sảng khoái và vui vẻ.

Dưỡng sinh là tu dưỡng sinh mệnh. Đây là cách dưỡng sinh ý thức trải qua những chiêu thức gồm kiểm soát và điều chỉnh ý chí và tình cảm cũng như những hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Điều này giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh nguy hại của tuổi già .

2. Vai trò của tập dưỡng sinh nâng cao sức khỏe

Luyện tập mỗi ngày rất thiết yếu cho người cao tuổi. Nếu tập dưỡng sinh tiếp tục sẽ đem đến những quyền lợi sau đây :

• Giảm stress, mệt mỏi, trầm cảm.
• Phòng ngừa được các bệnh về tuổi già như Alzheimer, Paskinson, đột quỵ, tim mạch.
• Cải thiện hệ hô hấp, tặng lượng oxy trong máu, khiến khí huyết lưu thông.
• Tập dưỡng sinh còn giúp điều tiết hệ tiêu hóa qua các bài tập vận động hít thở và nghỉ ngơi hợp lý, giúp người cao tuổi cải thiện thói quen ăn uống tốt hơn.
• Hệ thống xương khớp dẻo dai hơn, tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, cũng như khả năng chống lão hoá.
• Phục hồi cả về thể lực và trí lực. Hạn chế các bệnh mãn tính, hạn chế sử dụng thuốc tây, gây ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày,..cơ thể luôn tràn đầy năng lượng tích cực.
• Cách điều hòa hơi thở trong bài tập thể dục dưỡng sinh sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, hay quên ở người già.

Hiện có 6 bài tập mà người cao tuổi nên áp dụng: Bài tập khởi động toàn cơ thể; Bài tập dịch cân kinh; Bài tập kéo giãn cột sống; Bài tập hít thở bằng bụng; Bài tập dưỡng sinh tác động phổi; Bài tập dưỡng sinh kinh lạc toàn thân.

Tập dưỡng sinh mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất cho người cao tuổi, chống lại những bệnh lý hay gặp ở người già .

3. Khi tập dưỡng sinh, người cao tuổi cần lưu ý những gì?

Tập dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi, chống lại những bệnh lý hay gặp ở người già. Thế nhưng khi tập cần luy ý những vấn đề sau:

• Khởi động nhẹ nhàng, kỹ lưỡng trước khi tập.
• Lựa chọn trang phục, giầy dép phù hợp với điều kiên tập, thời tiết.
• Cần tìm hiểu kỹ bài tập mình định tập để tránh tình trạng chấn thương, không đạt hiệu quả như mong muốn.
• Không nên vội vàng ở các động tác tập.
• Thực hiện chuẩn động tác theo như hướng dẫn.
• Việc thở trong suốt quá trình tập luyện được chia thành 4 thời chính là: hít vào, giữ hơi thở, thở ra và nghỉ. Tùy vào nhu cầu và thể trạng sức khỏe mà người tập có thể thực hiện với hai hoặc 3 hay 4 thờ.
• Cần chú ý đến yếu tố dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.Dưỡng sinh cổ truyền phòng tránh tà khí xâm nhập cơ thểSKĐS – Theo Đông y, nguyên do gây bệnh thường có hai yếu tố : chính khí và sát khí. Chính khí ( sức đề kháng ) của khung hình giảm sút ; sát khí ( mầm bệnh ) như phong, hàn, thấp, thử, nhiệt xâm nhập khung hình. Trong đó chính khí đóng vai trò rất quan trọng. Với quan điểm “ chính khí tồn nội, tà bất khả can ( khung hình có đủ sức đề kháng thì mầm bệnh không hề xâm nhập và gây nên bệnh ) .

Xem thêm video được quan tâm

Hậu covid – Phục hồi tính năng cho người mắc COVID-19 nhẹ và không triệu chứng

Source: https://dichvubachkhoa.vn
Category : Dịch Vụ Sửa Chữa